কিভাবে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ব্যবহার করবেন। খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া মুখের মাধ্যমে এই ভিটামিন নিন, সাধারণত প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার। পণ্য প্যাকেজের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে নিন। আপনি যদি বর্ধিত-রিলিজ ক্যাপসুলগুলি গ্রহণ করেন তবে সেগুলি সম্পূর্ণ গিলে ফেলুন৷
খালি পেটে ভিটামিন সি খাওয়া কি ঠিক?
যদিও ভিটামিন সি একটি বহুলাংশে সহায়ক পুষ্টি, এটি একটি জলে দ্রবণীয় পুষ্টি, যা খালি পেটে সেবন করলে সবচেয়ে ভালো শোষিত হয়। একটি আদর্শ উপায় হল আপনার খাবারের 30-45 মিনিট আগে সকালে আপনার সম্পূরক গ্রহণ করা।
আপনার কি ভিটামিন সি খাওয়ার আগে বা পরে খাওয়া উচিত?
আপনি ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন দিনের যে কোন সময়, খাবারের সাথে বা ছাড়াই, যদিও খাবারের সাথে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে এর উচ্চ মাত্রার কারণে সম্ভাব্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে অম্লতা (7)।
আমি কখন অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করব?
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ট্যাবলেট সাধারণত দিনে একবার নেওয়া হয়। ভিটামিন সি এর ঘাটতি রোধ করতে 25-75 মিলিগ্রাম ডোজ যথেষ্ট। দিনের যে কোন সময়ে আপনার মনে রাখা সহজ মনে হয় আপনি ট্যাবলেটগুলি নিতে পারেন, হয় খাওয়ার আগে বা পরে।
ভিটামিন সি গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় কী?
ভিটামিন-সি-সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি কাঁচা খান, অথবা ন্যূনতম জল দিয়ে রান্না করুন যাতে আপনি রান্নার জলে কিছু জল-দ্রবণীয় ভিটামিন হারাবেন না। ভিটামিন সি সহজে খাদ্য এবং উভয় মধ্যে শোষিত হয়বড়ি আকারে, এবং যখন দুটি একসাথে খাওয়া হয় তখন এটি আয়রনের শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
