2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
চিন আপ আপনার অ্যাবস, বাহু, বুক, এবং পিছনে কাজ করে। চিন-আপ হল শরীরের ওজনের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন - আপনার সমস্ত ওজন বার পর্যন্ত তুলতে শুধুমাত্র আপনার পেশী ব্যবহার করে। চিন-আপ পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার পিঠ, বুক, বাহু এবং এমনকি অ্যাবস।
পুল আপ কি আপনার বুককে বড় করবে?
পেক্টোরালিস মাইনর হল একমাত্র বুকের পেশী যা সরাসরি পুল-আপের সাথে জড়িত। … যদিও পিক মাইনর আপনার কাঁধের কার্যকারিতা, আপনার কাঁধের কার্যকারিতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য অপরিহার্য, এটি আপনার বুকের আকার এবং সংজ্ঞা যোগ করার জন্য তৈরি করা পেশী নয়। আরও পড়ুন: পুল-আপের সুবিধা। পুল-আপগুলি একটি বিস্তৃত গ্রিপ জড়িত৷
আপনার বুকে কী টান আপ কাজ করে?
ওয়াইড-গ্রিপ পুলআপ হল শরীরের উপরিভাগের শক্তি আন্দোলন যা আপনার পিঠ, বুক, কাঁধ এবং বাহুকে লক্ষ্য করে। এটি আপনার মূল পেশীগুলিকে একটি চমত্কার অনুশীলন দেয়৷
চিবুক কি পেশী তৈরি করে?
চিন-আপের প্রাথমিক সুবিধা হল উপরের বাহুগুলির শক্তি এবং সংজ্ঞা, বিশেষ করে বাইসেপ, কাঁধের পিছনের ডেল্টোয়েড এবং টেরেস মেজর এবং ল্যাটিসিমাস ডরসি পিঠের পেশী।
মানুষ গড়পড়তা কয়টি চিবুক করতে পারে?
প্রাপ্তবয়স্কদের - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডেটা আসা কঠিন, কিন্তু আমার গবেষণা আমাকে নিম্নলিখিত উপসংহারে নিয়ে গেছে। পুরুষদের অন্তত ৮টি পুল-আপ পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং ১৩-১৭ বারকে ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। এবং মহিলাদের 1-3টি পুল-আপের মধ্যে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত,এবং 5-9 পুনরাবৃত্তিগুলি উপযুক্ত এবং শক্তিশালী বলে বিবেচিত হয়৷
প্রস্তাবিত:
চিবুক উঁচু মানে কি?
চিন উচ্চ সংজ্ঞা, চিবুক উচ্চ অর্থ | ইংরেজি অভিধান পরাজয়, প্রতিকূলতা ইত্যাদির মুখোমুখি হওয়া অনানুষ্ঠানিক। অপভাষায় চিবুকের অর্থ কী? স্ল্যাং: অলসভাবে কথা বলা. ইংরেজিতে চিন চিন মানে কি? 1: আনুষ্ঠানিকভাবে অনুরোধ করা: বিনয়ের সাথে কথা বলুন। 2:
একটি চিবুক আপ বার কত উঁচু হওয়া উচিত?
একটি পুল-আপ বার কত উঁচুতে মাউন্ট করা উচিত তার জন্য কোন প্রমিত নিয়ম নেই। একটি ভাল নির্দেশিকা হল এটিকে নূন্যতম 20″ (50 সেমি) সিলিং এর নীচে মাউন্ট করাএবং মেঝে থেকে যথেষ্ট উপরে যাতে ব্যবহারকারী সম্পূর্ণরূপে বাঁকানো হাঁটুতে ঝুলতে পারে এবং তাদের পা না থাকে। মাটি স্পর্শ করুন। একটি চিবুক আপ বার কত মোটা হওয়া উচিত?
ডোরওয়ে চিবুক বার কি কাজ করে?
এই ঘরোয়া ব্যায়াম "টিভিতে দেখা যায়" ডিভাইসগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক। তাদের মূল বিক্রয় পয়েন্ট - যে তারা যেকোন দ্বারকে তাৎক্ষণিকভাবে একটি হোম জিমে পরিণত করতে পারে - এটিও একটি সম্ভাব্য ত্রুটি। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই পুল-আপ বারগুলি দরজার ফ্রেম থেকে সরে যেতে পারে, আপনাকে মেঝেতে বিধ্বস্ত করতে পাঠাতে পারে৷ ডোরওয়ে পুল-আপ বার কি ক্ষতি করে?
চিবুক আপ কোন পেশী কাজ করে?
চিনআপের সময় পেশী কাজ করে একটি পুলআপ সঞ্চালন করার জন্য, আপনি একটি পুলআপ বারে ঝুলিয়ে আপনার হাতের তালুগুলিকে আপনার থেকে দূরে রেখে এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করে শুরু করুন। আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত আপনি নিজেকে টানুন। পুলআপগুলি চিনআপের চেয়ে আলাদা। https:
বুক করা হয়েছে নাকি বুক করা হয়েছে?
বুকিং অতীতে কোনো সময়ে হয়েছিল তখন "আমরা বুকিং করেছি" ব্যবহার করুন। অতীতে ঘটে যাওয়া অন্য কোনো অ্যাকশনের আগে যখন বুকিং হয়েছিল তখন "আমরা বুকিং দিয়েছিলাম" ব্যবহার করুন। পরামর্শ: অনেক পরিস্থিতিতে, "আমরা বুক করেছি"
