চিন আপ আপনার অ্যাবস, বাহু, বুক, এবং পিছনে কাজ করে। চিন-আপ হল শরীরের ওজনের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন - আপনার সমস্ত ওজন বার পর্যন্ত তুলতে শুধুমাত্র আপনার পেশী ব্যবহার করে। চিন-আপ পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার পিঠ, বুক, বাহু এবং এমনকি অ্যাবস।
পুল আপ কি আপনার বুককে বড় করবে?
পেক্টোরালিস মাইনর হল একমাত্র বুকের পেশী যা সরাসরি পুল-আপের সাথে জড়িত। … যদিও পিক মাইনর আপনার কাঁধের কার্যকারিতা, আপনার কাঁধের কার্যকারিতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য অপরিহার্য, এটি আপনার বুকের আকার এবং সংজ্ঞা যোগ করার জন্য তৈরি করা পেশী নয়। আরও পড়ুন: পুল-আপের সুবিধা। পুল-আপগুলি একটি বিস্তৃত গ্রিপ জড়িত৷
আপনার বুকে কী টান আপ কাজ করে?
ওয়াইড-গ্রিপ পুলআপ হল শরীরের উপরিভাগের শক্তি আন্দোলন যা আপনার পিঠ, বুক, কাঁধ এবং বাহুকে লক্ষ্য করে। এটি আপনার মূল পেশীগুলিকে একটি চমত্কার অনুশীলন দেয়৷
চিবুক কি পেশী তৈরি করে?
চিন-আপের প্রাথমিক সুবিধা হল উপরের বাহুগুলির শক্তি এবং সংজ্ঞা, বিশেষ করে বাইসেপ, কাঁধের পিছনের ডেল্টোয়েড এবং টেরেস মেজর এবং ল্যাটিসিমাস ডরসি পিঠের পেশী।
মানুষ গড়পড়তা কয়টি চিবুক করতে পারে?
প্রাপ্তবয়স্কদের - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডেটা আসা কঠিন, কিন্তু আমার গবেষণা আমাকে নিম্নলিখিত উপসংহারে নিয়ে গেছে। পুরুষদের অন্তত ৮টি পুল-আপ পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং ১৩-১৭ বারকে ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। এবং মহিলাদের 1-3টি পুল-আপের মধ্যে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত,এবং 5-9 পুনরাবৃত্তিগুলি উপযুক্ত এবং শক্তিশালী বলে বিবেচিত হয়৷
