চিবুক উঁচু মানে কি?

একটি চিবুক আপ বার কত উঁচু হওয়া উচিত?

একটি পুল-আপ বার কত উঁচুতে মাউন্ট করা উচিত তার জন্য কোন প্রমিত নিয়ম নেই। একটি ভাল নির্দেশিকা হল এটিকে নূন্যতম 20″ (50 সেমি) সিলিং এর নীচে মাউন্ট করাএবং মেঝে থেকে যথেষ্ট উপরে যাতে ব্যবহারকারী সম্পূর্ণরূপে বাঁকানো হাঁটুতে ঝুলতে পারে এবং তাদের পা না থাকে। মাটি স্পর্শ করুন। একটি চিবুক আপ বার কত মোটা হওয়া উচিত?

ডোরওয়ে চিবুক বার কি কাজ করে?

এই ঘরোয়া ব্যায়াম "টিভিতে দেখা যায়" ডিভাইসগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক। তাদের মূল বিক্রয় পয়েন্ট - যে তারা যেকোন দ্বারকে তাৎক্ষণিকভাবে একটি হোম জিমে পরিণত করতে পারে - এটিও একটি সম্ভাব্য ত্রুটি। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই পুল-আপ বারগুলি দরজার ফ্রেম থেকে সরে যেতে পারে, আপনাকে মেঝেতে বিধ্বস্ত করতে পাঠাতে পারে৷ ডোরওয়ে পুল-আপ বার কি ক্ষতি করে?

চিবুক আপ কোন পেশী কাজ করে?

চিনআপের সময় পেশী কাজ করে একটি পুলআপ সঞ্চালন করার জন্য, আপনি একটি পুলআপ বারে ঝুলিয়ে আপনার হাতের তালুগুলিকে আপনার থেকে দূরে রেখে এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করে শুরু করুন। আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত আপনি নিজেকে টানুন। পুলআপগুলি চিনআপের চেয়ে আলাদা। https:

চিবুক কি বুক তৈরি করবে?

চিন আপ আপনার অ্যাবস, বাহু, বুক, এবং পিছনে কাজ করে। চিন-আপ হল শরীরের ওজনের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন - আপনার সমস্ত ওজন বার পর্যন্ত তুলতে শুধুমাত্র আপনার পেশী ব্যবহার করে। চিন-আপ পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার পিঠ, বুক, বাহু এবং এমনকি অ্যাবস। পুল আপ কি আপনার বুককে বড় করবে?

কখন ওজনযুক্ত চিবুক আপ করবেন?

আপনি আপনার প্রাথমিক ব্যাক ব্যায়াম হিসেবে সপ্তাহে 2 বার চিন-আপ করবেন। আপনি 5 পুনরাবৃত্তির 3 সেটের লক্ষ্য দিয়ে শুরু করবেন। আপনি যখন ভাল ফর্মের সাথে 5টি ক্লিন রেপের 3 সেট করতে পারেন, তখন পরবর্তী সেশন থেকে 6টির 3 সেটের দিকে কাজ করুন। একবার আপনি 6 এর 3 সেট সম্পূর্ণ করলে, 7 এর 3 সেটে যান। আমি কখন ওজনযুক্ত চিবুক আপ করা শুরু করব?