দ্রুত টুইচ ফাইবার থেকে ধীর মোচড়ানোর অনুপাত, মেরুদণ্ডের অখণ্ডতা, টেন্ডন সন্নিবেশের দৈর্ঘ্য, গ্রিপ শক্তি এবং হাতের আকার। আপনার যদি লম্বা ফিমার এবং বিশেষ করে ছোট শিন থাকে, তাহলেও আপনি একটি ভালো ডেডলিফ্ট করতে শিখতে পারেন। শুধু আপনার পিঠ বৃত্তাকার অভ্যাস না.
দীর্ঘ ফিমার কিসের জন্য ভালো?
আর ফিমারের সাথে, আপনার নিতম্বকে আপনার পিছনে আরও বেশি দূরত্ব ভ্রমণ করতে হবে। এই অবস্থানটি একটি কম বার স্কোয়াটে আরও সহজে অর্জন করা যায়, যা আরও নিতম্বের বাঁক প্রচার করে। একটি উঁচু বার স্কোয়াটে, আপনার নিতম্বকে আরও 'সোজা নিচে' বনাম 'পিঠে' বসতে হবে, যা লম্বা পা দিয়ে কঠিন হবে।
একটি ছোট ধড় কি ডেডলিফ্টের জন্য ভালো?
যদি আপনার লম্বা পা একটি ছোট ধড়ের সাথে বা সাধারণত ছোট হাত থাকে, তাহলে আপনার পিছন কোণ আপনার সেট-আপে মেঝেতে আরও অনুভূমিক হতে চলেছে। … দিনের শেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডেডলিফ্টের জন্য সর্বোত্তম ব্যাক অ্যাঙ্গেল হল সেই একটি যা আপনাকে সর্বাধিক পরিমাণ ওজন তুলতে দেয়।
দীর্ঘ ফিমারের জন্য সুমো কি ভালো?
যদি কারোর ফিমার দৈর্ঘ্যের তুলনায় লম্বা ধড় থাকে, তাহলে তারা একটি সুমো স্ট্যান্স বেশি উল্লম্ব ধড়ের অবস্থানে থাকার কারণে এবং তাদের মেরুদণ্ড তুলনামূলকভাবে কম উন্মুক্ত করার কারণে উপকৃত হতে পারে। একটি প্রচলিত ডেডলিফ্টের চেয়ে শিয়ার ফোর্স।
সুমো ডেডলিফ্টের জন্য কোন বডি টাইপ সবচেয়ে ভালো?
সুমো ডেডলিফ্ট
এর জন্য সবচেয়ে ভালো: যেকোনও যাদের হাতে এর থেকে লম্বা অস্ত্র রয়েছেতাদের পা. আপনার পাশে আপনার হাত দিয়ে দাঁড়ান এবং আয়নায় দেখুন।
