১৩টি অপরিহার্য ভিটামিন রয়েছে - ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, কে এবং বি ভিটামিন (থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, বায়োটিন, বি 6 , B12, এবং ফোলেট)। শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে৷
কত প্রকার ভিটামিন আছে?
ভিটামিনগুলিকে জল-দ্রবণীয় বা চর্বি-দ্রবণীয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। মানুষের মধ্যে ১৩টি ভিটামিন আছে: 4টি চর্বি-দ্রবণীয় (A, D, E, এবং K) এবং 9টি জলে দ্রবণীয় (8 বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি)।
৫ প্রকার ভিটামিন কি কি?
তারা হল:
- ভিটামিন এ.
- ভিটামিন সি.
- ভিটামিন ডি.
- ভিটামিন ই.
- ভিটামিন কে.
- ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)
- ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্লাভিন)
- ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)
৭টি ভিটামিন কী?
পুষ্টিবিদদের মতে, এই ৭টি উপাদান আপনার মাল্টিভিটামিন থাকা উচিত
- ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। …
- ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য পুষ্টি, যার মানে আমাদের এটি খাদ্য বা সম্পূরক থেকে পেতে হবে। …
- ক্যালসিয়াম। …
- জিঙ্ক। …
- লোহা। …
- ফোলেট। …
- ভিটামিন B-12।
ভিটামিন কি এবং এর প্রকারভেদ?
ভিটামিন হল এমন পদার্থ যা আমাদের দেহের বিকাশ এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন A, C, D, E, এবং K, choline, এবং B ভিটামিন (থায়ামিন,রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, বায়োটিন, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১২, এবং ফোলেট/ফলিক অ্যাসিড)।
