আপনি নিয়মিত পুশআপে অগ্রসর হোন বা আরও তীব্রতা যোগ করুন, ওয়াল পুশআপ বৈচিত্রগুলি আপনার বুকে, কাঁধে, পিঠে এবং বাহুতে শক্তি অর্জনের কার্যকর উপায়।
আপনি কি দাঁড়িয়ে পুশ-আপ করতে পারেন?
ওয়াল পুশআপআপনি যদি এই পদক্ষেপে নতুন হয়ে থাকেন তাহলে প্রাচীরের বিপরীতে দাঁড়িয়ে পুশআপ করা একটি ভাল শুরুর জায়গা। দাঁড়িয়ে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে কম চাপ দেন। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে, দেয়াল থেকে প্রায় এক হাত দূরে দাঁড়ান।
দিনে 100টি পুশআপ কি কিছু করবে?
প্রতিদিন পুশআপ করার সুবিধা কী? প্রথাগত পুশআপগুলি শরীরের উপরের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী। … এছাড়াও আপনি একটি "পুশআপ চ্যালেঞ্জ" অনুসরণ করতে পারেন যেখানে আপনি প্রতি সপ্তাহে ধীরে ধীরে পুশআপের সংখ্যা বাড়ান। আপনি দুই মাসে. 100 বার পর্যন্ত কাজ করতে পারেন।
দিনে ৫০টি পুশআপ কি কিছু করবে?
নিখুঁত পুশআপগুলি আপনার পুরো শরীরকে আরও বেশি মাত্রায় শক্তিশালী করে, আরও ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তরিত করে এবং আপনার জয়েন্টগুলিতেও নিরাপদ। তারা আরো কঠিন. … যে ব্যক্তি 50টি নিখুঁত পুশআপ করতে পারে সে সত্যিকার অর্থেই শক্তিশালী এবং ফিট-যে ব্যক্তি ১০০টি ভয়ঙ্কর আকারের "অন্য সবকিছু" পুশআপ করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি।
আপনি কি একদিনে 1000টি পুশআপ করতে পারেন?
ইটজলারের মতো 31 দিনে 1,000টি পুশ-আপ সম্পূর্ণ করা সম্ভব, কিন্তু এটি আপনার লক্ষ্য হওয়ার দরকার নেই। আপনার শেষ তারিখ এমন কিছু যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন, অবশ্যই, আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে।
