2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি নিয়মিত পুশআপে অগ্রসর হোন বা আরও তীব্রতা যোগ করুন, ওয়াল পুশআপ বৈচিত্রগুলি আপনার বুকে, কাঁধে, পিঠে এবং বাহুতে শক্তি অর্জনের কার্যকর উপায়।
আপনি কি দাঁড়িয়ে পুশ-আপ করতে পারেন?
ওয়াল পুশআপআপনি যদি এই পদক্ষেপে নতুন হয়ে থাকেন তাহলে প্রাচীরের বিপরীতে দাঁড়িয়ে পুশআপ করা একটি ভাল শুরুর জায়গা। দাঁড়িয়ে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে কম চাপ দেন। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে, দেয়াল থেকে প্রায় এক হাত দূরে দাঁড়ান।
দিনে 100টি পুশআপ কি কিছু করবে?
প্রতিদিন পুশআপ করার সুবিধা কী? প্রথাগত পুশআপগুলি শরীরের উপরের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী। … এছাড়াও আপনি একটি "পুশআপ চ্যালেঞ্জ" অনুসরণ করতে পারেন যেখানে আপনি প্রতি সপ্তাহে ধীরে ধীরে পুশআপের সংখ্যা বাড়ান। আপনি দুই মাসে. 100 বার পর্যন্ত কাজ করতে পারেন।
দিনে ৫০টি পুশআপ কি কিছু করবে?
নিখুঁত পুশআপগুলি আপনার পুরো শরীরকে আরও বেশি মাত্রায় শক্তিশালী করে, আরও ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তরিত করে এবং আপনার জয়েন্টগুলিতেও নিরাপদ। তারা আরো কঠিন. … যে ব্যক্তি 50টি নিখুঁত পুশআপ করতে পারে সে সত্যিকার অর্থেই শক্তিশালী এবং ফিট-যে ব্যক্তি ১০০টি ভয়ঙ্কর আকারের "অন্য সবকিছু" পুশআপ করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি।
আপনি কি একদিনে 1000টি পুশআপ করতে পারেন?
ইটজলারের মতো 31 দিনে 1,000টি পুশ-আপ সম্পূর্ণ করা সম্ভব, কিন্তু এটি আপনার লক্ষ্য হওয়ার দরকার নেই। আপনার শেষ তারিখ এমন কিছু যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন, অবশ্যই, আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে।
প্রস্তাবিত:
তির্যক পুশ আপ কি কাজ করে?
বাঁকানো অবস্থান প্রাথমিকভাবে আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে, তবে আপনার পিঠ রক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলিকেও নিযুক্ত করতে হবে। যদিও প্রথাগত পুশআপগুলি আপনার বুক, বাহু এবং কাঁধে কাজ করে, ইনলাইন পুশআপগুলি আপনার বাহু এবং কাঁধ থেকে কিছুটা চাপ সরিয়ে দেয় যাতে আপনি একটি শক্ত বুকের ব্যায়াম করেন৷ আঁকানো পুশ-আপ কি পেশী তৈরি করে?
দাঁড়িয়ে বনাম দাঁড়িয়ে ছিল?
Stood হল স্ট্যান্ড ক্রিয়ার অতীত কাল এবং অতীতের অংশ। … স্ট্যান্ড, স্ট্যান্ডের মতো, একটি ক্রিয়া হিসাবে আরও অনেক ইন্দ্রিয় রয়েছে। স্ট্যান্ডের অতীত কাল হিসাবে, স্ট্যান্ড একই বাগধারার অনেকগুলিতে ব্যবহৃত হয়। যদি কেউ কোথাও দাঁড়িয়ে থাকে, তাহলে এর মানে হল যে তারা সেই স্থানে সোজা অবস্থানে ছিল এবং বসে বা শুয়ে ছিল না। দাঁড়িয়ে ছিলেন নাকি দাঁড়িয়ে ছিলেন?
টিকটিকি কখন পুশ আপ করে?
এই পশ্চিমী বেড়া টিকটিকি, ওরফে "নীল পেট" একটি মেটিং ডিসপ্লে হিসাবে পুশ-আপ করছে, মহিলাদের আকৃষ্ট করার জন্য তাদের পেটে নীল চিহ্নগুলি ঝলকাচ্ছে। তাদের পুশ-আপগুলিও একটি আঞ্চলিক প্রদর্শন, প্রায়শই অন্য পুরুষদের চ্যালেঞ্জ করার জন্য যদি তারা খুব কাছাকাছি আসে এবং যখন তারা তাদের অঞ্চলে প্রবেশ করে তখন একে অপরের সাথে লড়াই করে। ঘরের টিকটিকি কেন পুশ-আপ করে?
পুশ আপ কি উচ্চতা বন্ধ করে দেয়?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পুশ-আপস এটি প্রায় বলার অপেক্ষা রাখে না যে বয়স্কদের মধ্যে পুশ-আপগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ নেই। … আপনাকে আপনার বৃদ্ধি স্তব্ধ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না, তবে আপনার ফলাফল সর্বাধিক করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সঠিক ফর্মের দিকে মনোযোগ দিন৷ কোন ব্যায়াম উচ্চতা বন্ধ করে?
পুশ আপ কি পেশী কাজ করে?
মানক পুশআপে, নিম্নলিখিত পেশীগুলি লক্ষ্য করা হয়: বুকের পেশী বা পেক্টোরাল। শোল্ডার, বা ডেল্টোয়েড। আপনার বাহুর পিছনে, বা ট্রাইসেপ। অ্যাবডোমিনালস। আপনার বগলের নিচে সরাসরি "ডানার" পেশী, যাকে সেরাটাস অ্যান্টিরিয়ার বলে। আমার একদিনে কয়টা পুশআপ করা উচিত?
