2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ভাতের জন্য সেরা কিছু সবজি হল ক্রুসিফেরাস জাত, যেমন ফুলকপি, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট। আলু, স্কোয়াশ, বিট এবং গাজর ভাতের জন্যও দারুণ।
আমি কি সবজি দিয়ে ভাত বদলাতে পারি?
ভাতের অনেক বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণ করতে বা আপনার খাদ্যে বৈচিত্র্য যোগ করতে সাহায্য করতে পারে। Quinoa একটি দুর্দান্ত গ্লুটেন-মুক্ত, উচ্চ-প্রোটিন বিকল্প। শাকসবজি, যেমন ভাত ফুলকপি, ভাত ব্রোকলি, এবং কাটা বাঁধাকপি, কম ক্যালোরি এবং কম কার্বোহাইড্রেটের বিকল্প পুষ্টিগুণে ভরপুর।
ভাত কি স্বাস্থ্যকর?
শস্যের পরিবর্তে একটি উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক বিকল্প ব্যবহার করলে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা কমে যায় কিন্তু এই অদলবদল পুরোপুরি পুষ্টির জয় নয়। আপনি যদি এক কাপ রান্না করা ভাতকে রান্না করা ফুলকপির একই অংশের সাথে তুলনা করেন তবে ভাতে বেশি ফাইবার, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে ভিটামিন কে এবং সি কম থাকে।
গাজর কি ভাতের বদলে নিতে পারে?
আপনি কি ভাত এবং পাস্তার বিকল্প খুঁজছেন? এই গাজরের চালটি শুধু গ্লুটেন-মুক্ত বা প্যালিও স্টির ফ্রাইয়ের জন্যই উপযুক্ত নয়, কিন্তু যারা রাতের খাবারকে একটু স্বাস্থ্যকর করতে চান তাদের জন্য এটি সত্যিই দারুণ।
ভাত ব্রোকলি কি জিনিস?
ভাত ব্রোকলি ঠিক তেমনই: ব্রকলি যেটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে এটি চালের মতো হয়। আপনি সহজভাবে: florets মধ্যে ব্রকলির মাথা কাটা. … অথবা এটি একটি ব্লেন্ডার বা ফুড প্রসেসরে নিক্ষেপ করুন এবং যতক্ষণ না পর্যন্ত হুইজ করুনএটা ভাতের মত।
প্রস্তাবিত:
প্যাটাকোন তৈরি করতে কোন না পাকা সবজি ব্যবহার করা হয়?
অপাকা সবুজ কলা (আপনি কতটা বানাতে চান তার উপর ভিত্তি করে পরিমাণ পরিবর্তিত হয়) উদ্ভিজ্জ তেল। প্যাটাকোন তৈরিতে কোন না পাকা সবজি ব্যবহার করা হয়? প্যাটাকোন, কখনও কখনও টোস্টোন হিসাবে উল্লেখ করা হয়, ভেঙে ফেলা হয় এবং ভাজা হয় – প্রায়ই দুবার – পাকা না হওয়া কলা। আপনি কীভাবে প্যাটাকোন তৈরিতে ব্যবহৃত খাবার প্রস্তুত করবেন?
বাঁধাকপি পরিবারে কোন সবজি আছে?
বাঁধাকপি পরিবারের কাজিন আরুগুলা (রকেটও বলা হয়)। Bok choy. ব্রকলি। ব্রাসেলস স্প্রাউটস। বাঁধাকপি। ফুলকপি। চার্ড। কলার এবং সরিষার শাক। কোন সবজি বাঁধাকপির পরিবার তৈরি করে? পতনের সবজি বাগান রোপণের অন্তত সাতটি ভাল কারণ রয়েছে:
কোন সবজি গরমে ভালো করে?
15 গরমে জন্মানোর জন্য সেরা সবজি মিষ্টি আলু। মিষ্টি আলু গ্রীষ্মে ভাল জন্মে এবং 90 দিনের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উত্পাদন করে। … দক্ষিণ মটর। দক্ষিণ মটর, কাউপিস নামেও পরিচিত, এটি আশ্চর্যজনকভাবে বহুমুখী। … গজ লম্বা মটরশুটি। … গরম মরিচ। … সবুজ মটরশুটি। … ওকরা। … জুচিনি স্কোয়াশ। … সূর্যমুখী। কোন সবজি প্রখর রোদে ভালো জন্মায়?
কোন শাক-সবজি কুকুরের জন্য ভালো?
আপনার কুকুরের জন্য নিরাপদ সবুজ শাকসবজি ব্রকলি। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি, এই ভেজিটি একটি ট্রিট হিসাবে অল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়। … ব্রাসেলস স্প্রাউটস। পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে লোড, এই ছোট শক্তি বল আপনার কুকুরছানা জন্য মহান স্ন্যাকস.
ভাত সিদ্ধ করলে কি ক্যালোরি কমে যায়?
সিদ্ধ চালও আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের উৎস। সাদা চালের তুলনায়, সিদ্ধ চালে ক্যালোরি কম, কম কার্বোহাইড্রেট, বেশি ফাইবার এবং বেশি প্রোটিন থাকে। এটি ঐতিহ্যবাহী সাদা চালের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প করে তোলে। সেদ্ধ চাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো? উপসংহারে, এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে স্বল্প শক্তির ঘন সিদ্ধ চাল সিদ্ধ করা সাধারণ ভাতের পরিবর্তে সিদ্ধ করা সবজি চাল খাওয়া ওজন হ্রাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে যেহেতু এটি ব্যক্তিদের তৃপ্তি হ্রাস না করে কম ক্যালো
