যখন একটি পরিষ্কার বাল্ক অনুসরণ করেন, যাকে চর্বিহীন বাল্কও বলা হয়, আপনি অত্যধিক চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার প্রয়াসে আপনার ক্যালোরি উদ্বৃত্তকে শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন। ডায়েটে প্রধানত ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত সম্পূর্ণ খাবার থাকে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত জাঙ্ক ফুড সীমিত একটি চর্বিহীন শরীরের গঠন প্রচারের জন্য।
কী একটি চর্বিহীন বাল্ক হিসাবে বিবেচিত হয়?
একটি চর্বিযুক্ত বাল্ক মানে একটি পরিষ্কার বাল্ক যেখানে আপনি যতটা সম্ভব পেশী লাভ করার চেষ্টা করছেন, যতটা সম্ভব কম চর্বি বৃদ্ধির সাথে। বাল্ক করার সময় লক্ষ্য হল পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি করা। … যদিও লক্ষ্য পেশী অর্জন করা, স্বাভাবিকভাবেই কিছু চর্বি অর্জিত হবে যখন আপনি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খান।
আমাকে চর্বিহীন বাল্কে কি খাওয়া উচিত?
চর্বিহীন পেশী অর্জনের জন্য এখানে 26টি সেরা খাবার রয়েছে৷
- ডিম। ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন বি ভিটামিন এবং কোলিন (1)। …
- স্যালমন। সালমন পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। …
- চিকেন ব্রেস্ট। …
- গ্রীক দই। …
- টুনা। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস। …
- চিংড়ি। …
- সয়াবিন।
চর্বিহীন বাল্ক কি ভালো?
ম্যাক্রো ভারসাম্যের বাইরে সঠিক পুষ্টি এবং প্রোটিন গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্য এবং পেশী বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য অতিরিক্ত সুবিধা দিতে পারে। একটি চর্বিহীন বাল্ক সম্ভবত বাল্কিং করার জন্য আরও পুষ্টিকর পদ্ধতির প্রস্তাব করার জন্য আরও উপযুক্ত, তবে পুষ্টির একটি প্রাথমিক বোঝার সাথে আরও পুষ্টি-ঘন খাবারের উপর জোর দেওয়া হয়প্রয়োজন।
চর্বিহীন বাল্ক কি সম্ভব?
বাল্ক করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল চর্বিহীন বাল্ক। একটি সাধারণ নোংরা বাল্কের বিপরীতে, একটি চর্বিহীন বাল্ক - যেমন নাম থেকে বোঝা যায় - আপনি বাল্কিং করার সময় তুলনামূলকভাবে চর্বিহীন থাকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি অর্জন করার জন্য, আপনি যখন অল্প অল্প পরিমাণে থাকবেন তখন আপনার ক্যালোরি উদ্বৃত্তে কিছুটা রাজত্ব করতে হবে৷
