2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যখন একটি পরিষ্কার বাল্ক অনুসরণ করেন, যাকে চর্বিহীন বাল্কও বলা হয়, আপনি অত্যধিক চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার প্রয়াসে আপনার ক্যালোরি উদ্বৃত্তকে শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন। ডায়েটে প্রধানত ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত সম্পূর্ণ খাবার থাকে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত জাঙ্ক ফুড সীমিত একটি চর্বিহীন শরীরের গঠন প্রচারের জন্য।
কী একটি চর্বিহীন বাল্ক হিসাবে বিবেচিত হয়?
একটি চর্বিযুক্ত বাল্ক মানে একটি পরিষ্কার বাল্ক যেখানে আপনি যতটা সম্ভব পেশী লাভ করার চেষ্টা করছেন, যতটা সম্ভব কম চর্বি বৃদ্ধির সাথে। বাল্ক করার সময় লক্ষ্য হল পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি করা। … যদিও লক্ষ্য পেশী অর্জন করা, স্বাভাবিকভাবেই কিছু চর্বি অর্জিত হবে যখন আপনি আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খান।
আমাকে চর্বিহীন বাল্কে কি খাওয়া উচিত?
চর্বিহীন পেশী অর্জনের জন্য এখানে 26টি সেরা খাবার রয়েছে৷
- ডিম। ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন বি ভিটামিন এবং কোলিন (1)। …
- স্যালমন। সালমন পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। …
- চিকেন ব্রেস্ট। …
- গ্রীক দই। …
- টুনা। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস। …
- চিংড়ি। …
- সয়াবিন।
চর্বিহীন বাল্ক কি ভালো?
ম্যাক্রো ভারসাম্যের বাইরে সঠিক পুষ্টি এবং প্রোটিন গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্য এবং পেশী বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য অতিরিক্ত সুবিধা দিতে পারে। একটি চর্বিহীন বাল্ক সম্ভবত বাল্কিং করার জন্য আরও পুষ্টিকর পদ্ধতির প্রস্তাব করার জন্য আরও উপযুক্ত, তবে পুষ্টির একটি প্রাথমিক বোঝার সাথে আরও পুষ্টি-ঘন খাবারের উপর জোর দেওয়া হয়প্রয়োজন।
চর্বিহীন বাল্ক কি সম্ভব?
বাল্ক করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল চর্বিহীন বাল্ক। একটি সাধারণ নোংরা বাল্কের বিপরীতে, একটি চর্বিহীন বাল্ক - যেমন নাম থেকে বোঝা যায় - আপনি বাল্কিং করার সময় তুলনামূলকভাবে চর্বিহীন থাকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি অর্জন করার জন্য, আপনি যখন অল্প অল্প পরিমাণে থাকবেন তখন আপনার ক্যালোরি উদ্বৃত্তে কিছুটা রাজত্ব করতে হবে৷
প্রস্তাবিত:
চর্বিহীন এবং চটপটে?
Lean দলগুলিকে প্রবাহ পরিচালনা করে দ্রুত বিতরণ করতে উৎসাহিত করে, প্রসঙ্গ পরিবর্তন কমাতে এবং ফোকাস উন্নত করতে WIP (ওয়ার্ক-ইন-প্রসেস) এর পরিমাণ সীমিত করে। চটপটে দলগুলি ক্রস-ফাংশনাল টিমে কাজ করে একটি সময়ে একটি পুনরাবৃত্তি প্রদানের মাধ্যমে প্রবাহ পরিচালনা করে৷ লীন এবং চটপটে পার্থক্য কী?
নিউফ্যাকচারিং কোম্পানিগুলো চর্বিহীন চিন্তার ওপর জোর দেয় কেন?
চোঁড়া উৎপাদন দক্ষতা উন্নত করে, অপচয় কমায় এবং উৎপাদনশীলতা বাড়ায়। সুফল, অতএব, বহুগুণ: পণ্যের গুণমান বৃদ্ধি: উন্নত দক্ষতা কর্মীদের এবং সংস্থানগুলিকে উদ্ভাবন এবং মান নিয়ন্ত্রণের জন্য মুক্ত করে যা আগে নষ্ট হয়ে যেত৷ কোম্পানিগুলো কেন চর্বিহীন চিন্তা ব্যবহার করে?
চর্বিহীন শরীরের ভর দ্বারা?
লিন বডি মাস (LBM) হল শরীরের গঠনের একটি অংশ যাকে মোট শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি ওজনের মধ্যে পার্থক্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর মানে হল যে এটি হাড়, পেশী, রক্ত, ত্বক এবং অন্যান্য সবকিছু সহ শরীরের চর্বি ছাড়া সমস্ত অঙ্গের ভর গণনা করে৷ আমার চর্বিহীন শরীরের ভর কি হওয়া উচিত?
একটি ক্যাল কিং বেড কি?
একটি ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার গদি একজন রাজার চেয়ে লম্বা এবং সরু হয়, 72 ইঞ্চি বাই 84 ইঞ্চি, যেখানে একজন রাজা 76 ইঞ্চি বাই 80 ইঞ্চি পরিমাপ করে। ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানার অর্থ কী? ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানা হল মান গদির আকারের মধ্যে সবচেয়ে লম্বা। এটি লম্বা লোকদের জন্য যারা তাদের পা বিছানা থেকে ঝুলে না যায় তা নিশ্চিত করতে চান। আপনার বয়স 6' 2 এর বেশি হলে, আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত দৈর্ঘ্যের জন্য ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার আকার চাইবেন৷ ক্যাল রাজা না রাজা কোনটা ভালো?
কীভাবে চর্বিহীন গ্রাউন্ড গরুর মাংসকে আরও মোটাতাজা করা যায়?
চর্বিহীন গরুর মাংসে চর্বি যোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল বেফ ব্যাক ফ্যাট (ট্যালো) ব্যবহার করা। খাবার প্রসেসরে মেশানোর আগে নিশ্চিত করুন লম্বা এবং গ্রাউন্ড গরুর মাংস ঠান্ডা। অন্যান্য চর্বি যেমন মাখন, বেকন চর্বি এবং শুয়োরের মাংসের কিমাও ভালো কাজ করে। আপনি কিভাবে হ্যামবার্গারে চর্বি যোগ করবেন?
