2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
লিন বডি মাস (LBM) হল শরীরের গঠনের একটি অংশ যাকে মোট শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি ওজনের মধ্যে পার্থক্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর মানে হল যে এটি হাড়, পেশী, রক্ত, ত্বক এবং অন্যান্য সবকিছু সহ শরীরের চর্বি ছাড়া সমস্ত অঙ্গের ভর গণনা করে৷
আমার চর্বিহীন শরীরের ভর কি হওয়া উচিত?
চর্বিহীন শরীরের ভরকে মোট শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি ওজনের মধ্যে পার্থক্য হিসাবে গণনা করা হয়, বা আরও সহজভাবে, চর্বি ছাড়া সবকিছুর ওজন। স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত চর্বিহীন শরীরের ভরের পরিসর হল প্রায় 70% - 90% যেখানে মহিলারা পরিসরের নীচের দিকে এবং পুরুষরা বেশি৷
চর্বিহীন শরীরের ভর বলতে আপনি কী বোঝেন?
চর্বিহীন শরীরের ভর: শরীরের ভর বিয়োগ করে চর্বি (স্টোরেজ লিপিড)। … চর্বিহীন শরীরের ভর নির্ধারণের জন্য অন্যান্য পদ্ধতিগুলি সহজ যেমন স্কিন ক্যালিপার এবং বায়োইলেক্ট্রিক ইম্পিডেন্স অ্যানালাইসিস (BIA)।
চর্বিহীন শরীরের ভর কি ভালো জিনিস?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা এবং ব্যায়াম চর্বিহীন শরীরের ভর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের ভর যত বেশি চর্বিহীন, উচ্চতর আপনার বিপাক হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। চর্বিহীন শরীরের ভরের একটি সুস্থ শতাংশ থাকার ফলে আপনার অসুস্থ হওয়ার বা হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে।
চর্বিহীন না পেশীবহুল হওয়া ভালো?
তাহলে, কোন শরীরের ধরন আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো? একটি চর্বিহীন শরীর একটি ভারী শরীরের চেয়ে ভালো এই কারণে: আরও নমনীয়, আপনাকে প্রাকৃতিক চেহারার টোনড ফিগার দেয়। এটাঅন্তর্নিহিত পেশী প্রকাশ করার জন্য বাহ্যিক চর্বি হ্রাস দ্বারা অর্জিত৷
প্রস্তাবিত:
কোনটি শরীরের অনমনীয় রূপান্তর নয়?
অ-কঠোর রূপান্তর বস্তুর আকার বা আকৃতি পরিবর্তন করে। আকার পরিবর্তন করা (অনুভূমিকভাবে, উল্লম্বভাবে বা উভয় উপায়ে প্রসারিত করা) একটি অ-কঠোর রূপান্তর। একটি অনমনীয় রূপান্তর কি নয়? একটি সাধারণ ধরনের নন-রিজিড রূপান্তর হল প্রসারণ। একটি প্রসারণ একটি সাদৃশ্য রূপান্তর যা আকার পরিবর্তন করে কিন্তু একটি চিত্রের আকৃতি নয়। প্রসারণগুলি কঠোর রূপান্তর নয় কারণ, তারা কোণ সংরক্ষণ করার সময়, তারা দৈর্ঘ্য সংরক্ষণ করে না। 4 ধরনের অনমনীয় রূপান্তর কি কি?
চর্বিহীন এবং চটপটে?
Lean দলগুলিকে প্রবাহ পরিচালনা করে দ্রুত বিতরণ করতে উৎসাহিত করে, প্রসঙ্গ পরিবর্তন কমাতে এবং ফোকাস উন্নত করতে WIP (ওয়ার্ক-ইন-প্রসেস) এর পরিমাণ সীমিত করে। চটপটে দলগুলি ক্রস-ফাংশনাল টিমে কাজ করে একটি সময়ে একটি পুনরাবৃত্তি প্রদানের মাধ্যমে প্রবাহ পরিচালনা করে৷ লীন এবং চটপটে পার্থক্য কী?
একটি চর্বিহীন বাল্ক কি?
যখন একটি পরিষ্কার বাল্ক অনুসরণ করেন, যাকে চর্বিহীন বাল্কও বলা হয়, আপনি অত্যধিক চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার প্রয়াসে আপনার ক্যালোরি উদ্বৃত্তকে শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন। ডায়েটে প্রধানত ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত সম্পূর্ণ খাবার থাকে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত জাঙ্ক ফুড সীমিত একটি চর্বিহীন শরীরের গঠন প্রচারের জন্য। কী একটি চর্বিহীন বাল্ক হিসাবে বিবেচিত হয়?
নিউফ্যাকচারিং কোম্পানিগুলো চর্বিহীন চিন্তার ওপর জোর দেয় কেন?
চোঁড়া উৎপাদন দক্ষতা উন্নত করে, অপচয় কমায় এবং উৎপাদনশীলতা বাড়ায়। সুফল, অতএব, বহুগুণ: পণ্যের গুণমান বৃদ্ধি: উন্নত দক্ষতা কর্মীদের এবং সংস্থানগুলিকে উদ্ভাবন এবং মান নিয়ন্ত্রণের জন্য মুক্ত করে যা আগে নষ্ট হয়ে যেত৷ কোম্পানিগুলো কেন চর্বিহীন চিন্তা ব্যবহার করে?
কীভাবে চর্বিহীন গ্রাউন্ড গরুর মাংসকে আরও মোটাতাজা করা যায়?
চর্বিহীন গরুর মাংসে চর্বি যোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল বেফ ব্যাক ফ্যাট (ট্যালো) ব্যবহার করা। খাবার প্রসেসরে মেশানোর আগে নিশ্চিত করুন লম্বা এবং গ্রাউন্ড গরুর মাংস ঠান্ডা। অন্যান্য চর্বি যেমন মাখন, বেকন চর্বি এবং শুয়োরের মাংসের কিমাও ভালো কাজ করে। আপনি কিভাবে হ্যামবার্গারে চর্বি যোগ করবেন?
