আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনার বিশ্রামের মানকে প্রভাবিত করে। আপনার ঘুমের সময়সূচী এবং শয়নকালের অভ্যাস আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা, কর্মক্ষমতা, মানসিক সুস্থতা এবং শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি জেগে ওঠা এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময় বজায় রাখতে পারেন। একটু বাড়তি পরিকল্পনার ফলেই ভালো স্বাস্থ্য।
একটি ভাল দৈনন্দিন রুটিন কি?
রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া একটি রুটিন। সকাল 6:00 AM ঘুম থেকে ওঠা এবং প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করা একটি রুটিন। প্রতিদিন সকালে কাজে যাওয়ার আগে একটি ব্যাগেল কেনা এবং খবর পড়া একটি রুটিন। এমনকি Netflix দেখার সময় চিপস খাওয়া একটি রুটিন।
রুটিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
এটি স্ট্রেস কমানোর সাথে সাথে আপনার রুটিনও আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের ধরণ, ঘুমের সময়সূচী এবং আরও অনেক কিছু আপনার অনুভূতি এবং কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। COVID-19-এর কারণে, রুটিনগুলি এখন আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।
রুটিন কি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
COVID-19 মহামারী চলাকালীন প্রতিদিনের রুটিন করা একটি স্ট্রেস- এবং বিবেক-সংরক্ষক হতে পারে। শুধুমাত্র কিছু পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে উপকৃত করতে পারে না (যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং রাত্রিকালীন ফ্লসিং), তবে তারা আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
রুটিন খারাপ কেন?
একটি নির্দিষ্ট রুটিন আমাদের আরও নিরাপদ বা চ্যালেঞ্জহীন বোধ করতে পারে, আমাদের কিছু নিঃশব্দঅনিশ্চয়তার চারপাশে ভয়. … পরিবর্তে আমরা নতুন অভিজ্ঞতা এবং অনিশ্চয়তা দ্বারা এই দিন মোকাবেলা করব কিভাবে. সত্যিকার অর্থে, আমাদের জীবনের যে কোনো দিনে এই সাহসিকতার একই অনুভূতি বজায় রাখা সম্ভব।
