অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মধ্যে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে একসাথে খাওয়ার সময়কে আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷
- খাওয়ার সময় বাচ্চাদের সাথে বসুন। …
- খাবারের সময়কে দিনের একটি বিশেষ আকর্ষণ করুন। …
- এটি শেষ করুন।
খাবারের সময় আপনি কীভাবে একটি ইতিবাচক স্বস্তিদায়ক পরিবেশ তৈরি করবেন?
একটি ইতিবাচক খাবার সময় পরিবেশের সুবিধা প্রদান
- প্রতিদিন একই সময়ে খান।
- এমন একটি জায়গা তৈরি করুন যেখানে খাবার এবং স্ন্যাকস হবে।
- খাবারের রুটিন তৈরি করুন এবং ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করুন।
- বাচ্চাদের সাথে খান।
- খাওয়ার সময় খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
- খেলার সময়ের পরে দুপুরের খাবারের সময়সূচী করুন।
আপনি কীভাবে একটি ইতিবাচক এবং আরামদায়ক খাবার তৈরি করবেন?
খাবারকে কখনো শাস্তি বা পুরস্কার হিসেবে ব্যবহার করবেন না। শিশুর ওজন বা আকারের সাথে সম্পর্কিত খাবার নিয়ে আলোচনা না করা। খাবারকে ভালো/খারাপ/পরিষ্কার/জাঙ্ক হিসেবে লেবেল না করা; পরিবর্তে, 'প্রতিদিন' এবং 'কখনও কখনও/ট্রিট' খাবার সম্পর্কে কথা বলুন। বাচ্চাদের ক্ষুধা এবং পছন্দকে সম্মান করা এবং কখনই বাচ্চাদের খেতে বাধ্য করবেন না।
কিভাবে বাবা-মা একটি ইতিবাচক খাবার পরিবেশ তৈরি করতে পারেন?
নিয়মিত খাবার এবং জলখাবারের সময়
প্রতিদিন নিয়মিত খাবার এবং জলখাবার সময় একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করে। যদি আপনার বাচ্চারা যখনই এটি পছন্দ করে তবে তারা ক্ষুধার্ত নাও থাকতে পারে যখন এটি একটি নির্ধারিত খাবার বা জলখাবারের সময় হয়। তারা দিনের বেলা অতিরিক্ত খেতেও পারে।
আমি কীভাবে আমার সন্তানের কাছে খাবারগুলিকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারি?
খাবারকে আকর্ষণীয় করে তুলুন
- খাবারের তাপমাত্রা বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ শিশু খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাবার পছন্দ করে না।
- খাবারের টেক্সচার বিবেচনা করুন। …
- খাবারের রঙ বিবেচনা করুন। …
- বিভিন্ন আকারের খাবার পরিবেশন করুন। …
- খাবারের স্বাদে ভারসাম্য বজায় রাখুন। …
- প্রত্যেক খাবারে কিছু ভালো পছন্দের খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- পরিচিত খাবারের সাথে নতুন খাবারের পরিচয় দিন। …
- একটি নতুন খাবার বেশ কয়েকবার পরিবেশন করুন।
