ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক হল তিনটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা শরীরের সুস্বাস্থ্য অর্জন এবং বজায় রাখতে প্রয়োজন৷ ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সুস্থ হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে যখন জিঙ্ক কোষ বিভাজন এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করার জন্য জিঙ্ক একটি অপরিহার্য উপাদান।
ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক একসাথে নেওয়া কি ভালো?
একই সময়ে ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, এই তিনটি খনিজ আপনার পেটে সহজতর হয় যখন আপনি সেগুলিকে খাবারের সাথে গ্রহণ করেন, তাই যদি আপনার ডাক্তার সেগুলিকে সুপারিশ করেন, সেগুলিকে বিভিন্ন খাবার বা স্ন্যাকসে খান৷
ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি কী করে?
ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং ম্যাগনেসিয়াম সমর্থন করে স্বাস্থ্যকর পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সহ শরীরের শত শত এনজাইম সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে.
ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক গ্রহণের সর্বোত্তম সময় কোনটি?
টেক-অ্যাওয়ে: ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো হয় সন্ধ্যায় খাবারের সাথে বা রাতে ঘুমানোর আগে । যেহেতু জিঙ্ক ক্যালসিয়ামের সাথে এবং আয়রন ছাড়াও গ্রহণ করা উচিত নয়, তাই এটি দিনের আগে গ্রহণ করা হলে তা খাবারের একটু আগে/পরে সবচেয়ে কার্যকর।
আপনি কেন ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক গ্রহণ করবেন?
জিঙ্ক আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং পেশীকে সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়াম বিপাক এবং পেশী স্বাস্থ্যের একটি ভূমিকা পালন করে এবং ঘুম পরিচালনা করতে সাহায্য করে। B6 শক্তি বাড়াতে পারে। জেডএমএনির্মাতারা দাবি করেন যে আপনার সিস্টেমে এই তিনটি পুষ্টির বৃদ্ধি পেশী শক্তি এবং স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারে, পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
