জিঙ্ক, আপনার সারা শরীরে পাওয়া একটি পুষ্টি উপাদান, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং মেটাবলিজম ফাংশনকে সাহায্য করে। ক্ষত নিরাময় এবং আপনার স্বাদ ও গন্ধ বোধের জন্য জিঙ্কও গুরুত্বপূর্ণ। একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্যের সাথে, আপনার শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত জিঙ্ক পায়। জিঙ্কের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে মুরগি, লাল মাংস এবং প্রাতঃরাশের খাদ্যশস্য।
প্রতিদিন জিঙ্ক খাওয়া কি ঠিক?
বেশি পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করা সম্ভবত অনিরাপদ। প্রস্তাবিত পরিমাণের উপরে উচ্চ মাত্রায় জ্বর, কাশি, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রামের বেশি পরিপূরক জিঙ্ক গ্রহণবা 10 বা তার বেশি বছর ধরে সম্পূরক জিঙ্ক গ্রহণ প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।
আমি কখন দস্তা পরিপূরক গ্রহণ করব?
জিঙ্ক পরিপূরকগুলি সবচেয়ে কার্যকর যদি সেগুলি আহারের অন্তত 1 ঘন্টা আগে বা 2 ঘন্টা পরে নেওয়া হয়। যাইহোক, যদি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের কারণে পেট খারাপ হয়, তবে সেগুলি খাবারের সাথে নেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি খাবারের সাথে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে জানাতে হবে।
50 মিলিগ্রাম জিঙ্ক কি খুব বেশি?
50 মিলিগ্রাম প্রতিদিন অধিকাংশ লোকের জন্য খুব বেশি যদিও নিয়মিত গ্রহণ করা হয়, এবং তা তামার ভারসাম্যহীনতা বা এমনকি অতিরিক্ত মাত্রার কারণ হতে পারে।
ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক একসাথে নেওয়া কি ঠিক হবে?
ভিটামিন সি প্লাস জিঙ্ক (মাল্টিভিটামিন এবং মিনারেল) গ্রহণ করার সময় আমার কোন ওষুধ এবং খাবার এড়ানো উচিত? আপনার ডাক্তার না বললে একই সময়ে একাধিক মাল্টিভিটামিন পণ্য গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুনআপনি. একই ধরনের পণ্য একসাথে গ্রহণ করলে অতিরিক্ত মাত্রা বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
