মিনি ট্র্যাম্প কি ভালো ব্যায়াম?

সুচিপত্র:

মিনি ট্র্যাম্প কি ভালো ব্যায়াম?
মিনি ট্র্যাম্প কি ভালো ব্যায়াম?
Anonim

আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার।

মিনি ট্রামপোলিন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

ডোং বলেছেন রিবাউন্ডিং গতি শুধুমাত্র লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে না, যা টক্সিন বের করে দিতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, কিন্তু ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে।

মিনি ট্রামপোলিন কি একটি ভালো কার্ডিও ওয়ার্কআউট?

কঠিন মাটিতে জাম্পিং জ্যাকগুলির মতো, একটি মিনি ট্রামপোলিনের জাম্পিং জ্যাকগুলি হল একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ব্যায়াম। যাইহোক, এই অনুশীলনটিকে একটি রিবাউন্ডারে সরানোর অর্থ হল যে আপনার পা এবং জয়েন্টগুলি একটি শক্ত পৃষ্ঠের তুলনায় অনেক কম প্রভাব শোষণ করে৷

মিনি ট্রাম্পোলিন কি পেশী কাজ করে?

এগুলি আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য, সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি লক্ষ্য আপনার পিঠ, কোর, এবং পায়ের পেশী। আপনি আপনার বাহু, ঘাড় এবং গ্লুটসও কাজ করবেন। গবেষণা দেখায় যে ট্রামপোলিং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এবং এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷

একটি মিনি ট্র্যাম্পে আপনি কত ক্যালোরি পোড়ান?

মিনি ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউটের সময়, পুরুষরা প্রতি মিনিটে গড়ে 12.4 ক্যালোরি পোড়ায় এবং মহিলারা প্রতি মিনিটে 9.4 ক্যালোরি পোড়ায় (ওয়ার্ম-আপ সহ নয় এবংকুল-ডাউন অংশ), যা সমতল ভূমিতে প্রতি ঘন্টায় 6 মাইল বেগে চালানো বা 14 মাইল প্রতি ঘন্টায় বাইক চালানোর সমতুল্য, সমীক্ষা অনুসারে।

প্রস্তাবিত: