2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একজন ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য গবেষক হিসেবে, আমি নিশ্চিত করতে পারি যে তুষার ঝরানো একটি চমৎকার শারীরিক কার্যকলাপ। এটি আপনার শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে এবং নিয়মিত করা এই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে৷
বেলচা কি পেশী তৈরি করে?
“খোঁচা দেওয়া হল সবচেয়ে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন, কারণ আপনি আপনার সমস্ত প্রধান পেশীকে নিযুক্ত করেন,” বলেছেন নিরাপত্তা পরিষদের নির্বাহী পরিচালক বিল জাগ্গি গ্রেটার সেন্ট লুই এর. এর মধ্যে রয়েছে কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস, বাইসেপস, ট্রাইসেপস, পিঠ এবং পেটের অংশ।
তুষার ঝরানো কি আপনার অ্যাবসে কাজ করে?
আপনি যদি ঠিকমতো তুষার ঝরিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার আঠালো, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস, অ্যাবস, লো ব্যাক, উপরের পিঠ এবং কাঁধে কাজ করবেন। "এটি নিখুঁত সেরা ব্যায়াম," লভিট বলেছেন৷
আপনার কোন বয়সে তুষার ঝরানো বন্ধ করা উচিত?
সতর্কতা ছাড়া তুষার ঝরানো সব বয়সের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যাইহোক, 55 বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা তুষারপাতের সময় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। আপনি যদি একজন প্রবীণ নাগরিক হন, বিশেষ করে হৃদরোগের সমস্যা আছে, তাহলে নিজেরাই তুষারপাত এড়াতে পারলে ভালো হয়।
হাঁটার চেয়ে তুষার ঢালাই কি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
কিন্তু ক্যালোরি ল্যাব ওয়েবসাইটের একটি ক্যালকুলেটর অনুমান করেছে যে একজন 175-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘণ্টায় 398 ক্যালোরি বরফ ঝরিয়ে ফেলবে। এখানে যে তুলনা কিভাবে একটি কটাক্ষপাতঅন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে: লন কাটা: প্রতি ঘন্টায় 250 থেকে 350 ক্যালোরি। এক মাইল হাঁটা: প্রায় 100, একজন 160-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য।
প্রস্তাবিত:
বার্গার কিং আইপিও কি বরাদ্দ করা হয়েছে?
The Burger King IPO 2 থেকে 4 ডিসেম্বরের মধ্যে সাবস্ক্রিপশনের জন্য উন্মুক্ত ছিল। 9 এবং 10 ডিসেম্বরের মধ্যে বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছিল। আইপিও-এর প্রাইস ব্যান্ড ছিল 59-60 টাকা এবং সর্বনিম্ন লট ছিল 250 শেয়ার। বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে৷ বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ আছে কি না?
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
মিনি ট্র্যাম্প কি ভালো ব্যায়াম?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার। মিনি ট্রামপোলিন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ব্যায়াম বাইক কি কার্ডিওর জন্য ভালো?
বাইক চালানো একটি শীর্ষস্থানীয় কার্ডিও ওয়ার্কআউট। আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াবেন। এছাড়াও এটি আপনার পা, নিতম্ব এবং আঠা সহ আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি আপনার পিঠ, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে মৃদু ব্যায়াম করতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷ স্থির বাইকে ৩০ মিনিট কি যথেষ্ট?
আমার ভালো ঘুম না হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
সীমিত ঘুমের সময় এবং গুণমান উভয়ই পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে। সাধারণত, আপনি ভাল না ঘুমালে ওয়ার্কআউট করতে পারেন, কিন্তু এটি ততটা দক্ষ হবে না। ঘুমের অভাব শক্তি এবং প্রতিক্রিয়ার সময় হ্রাস করতে পারে এবং একটি প্রশিক্ষণ সেশন কতটা কঠিন সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বাড়াতে পারে৷ যখন ঘুম আসে না তখন ব্যায়াম করা কি ভালো?
