একজন ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য গবেষক হিসেবে, আমি নিশ্চিত করতে পারি যে তুষার ঝরানো একটি চমৎকার শারীরিক কার্যকলাপ। এটি আপনার শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে এবং নিয়মিত করা এই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে৷
বেলচা কি পেশী তৈরি করে?
“খোঁচা দেওয়া হল সবচেয়ে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন, কারণ আপনি আপনার সমস্ত প্রধান পেশীকে নিযুক্ত করেন,” বলেছেন নিরাপত্তা পরিষদের নির্বাহী পরিচালক বিল জাগ্গি গ্রেটার সেন্ট লুই এর. এর মধ্যে রয়েছে কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস, বাইসেপস, ট্রাইসেপস, পিঠ এবং পেটের অংশ।
তুষার ঝরানো কি আপনার অ্যাবসে কাজ করে?
আপনি যদি ঠিকমতো তুষার ঝরিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার আঠালো, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস, অ্যাবস, লো ব্যাক, উপরের পিঠ এবং কাঁধে কাজ করবেন। "এটি নিখুঁত সেরা ব্যায়াম," লভিট বলেছেন৷
আপনার কোন বয়সে তুষার ঝরানো বন্ধ করা উচিত?
সতর্কতা ছাড়া তুষার ঝরানো সব বয়সের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যাইহোক, 55 বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা তুষারপাতের সময় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। আপনি যদি একজন প্রবীণ নাগরিক হন, বিশেষ করে হৃদরোগের সমস্যা আছে, তাহলে নিজেরাই তুষারপাত এড়াতে পারলে ভালো হয়।
হাঁটার চেয়ে তুষার ঢালাই কি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
কিন্তু ক্যালোরি ল্যাব ওয়েবসাইটের একটি ক্যালকুলেটর অনুমান করেছে যে একজন 175-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘণ্টায় 398 ক্যালোরি বরফ ঝরিয়ে ফেলবে। এখানে যে তুলনা কিভাবে একটি কটাক্ষপাতঅন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে: লন কাটা: প্রতি ঘন্টায় 250 থেকে 350 ক্যালোরি। এক মাইল হাঁটা: প্রায় 100, একজন 160-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য।
