পেশীর স্ট্রেন সাধারণত ক্লান্তি, অতিরিক্ত ব্যবহার, বা পেশীর অনুপযুক্ত ব্যবহারের ফলে ঘটে। উদাহরণ স্বরূপ, একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করা বা বাড়ানো ব্যায়াম যাতে পা জড়িত থাকে, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো এবং পাওয়ারলিফটিং, আপনার বাছুরের পেশীতে চাপ দিতে পারে৷
কখন বাছুরের ব্যথা নিয়ে আমার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করুন বা জরুরি কক্ষে যান যদি: আপনার পায়ে গভীর কাটা বা খোলা হাড় বা টেন্ডন সহ । আপনার পায়ে হাঁটতে বা ওজন রাখতে অক্ষম। আপনার বাছুরে ব্যথা, ফোলাভাব, লালভাব বা উষ্ণতা।
আপনি কীভাবে ব্যথা বাছুরের চিকিৎসা করবেন?
আপনি কীভাবে বাছুরের পেশীর আঘাতের চিকিৎসা করবেন?
- আপনার আহত পায়ে বিশ্রাম দিন। …
- ফোলা বন্ধ করতে একবারে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য কালশিটে পেশীতে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। …
- 2 বা 3 দিন পর, আপনি তাপের সাথে বিকল্প ঠান্ডা চেষ্টা করতে পারেন। …
- ফুলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার নীচের পাকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ (যেমন একটি Ace র্যাপ) দিয়ে মুড়ে দিন।
ডিহাইড্রেশন কি বাছুরের ব্যথার কারণ হতে পারে?
ডিহাইড্রেশন হল পায়ে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। ক্র্যাম্প হল পেশীর অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। আপনার শরীরের তরলগুলি আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে দেয়, কিন্তু-যখন সেই পেশীগুলি ডিহাইড্রেটেড হয়-তারা খিটখিটে হয়ে যায় এবং ক্র্যাম্পিংয়ের ঝুঁকিতে থাকে।
আঁটসাঁট বাছুর কি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
সামনের পায়ের সমস্যা
টাইট বাছুরের পেশী গতির পরিসর সীমিত করেআপনার গোড়ালি, যার কারণে কিছু লোক তাদের পায়ের বলের উপর বেশি হাঁটতে পারে। আপনি যখন নড়াচড়া করছেন তখন আপনার পায়ের সামনের দিকে এই স্থানান্তরটি বার্সাইটিস এবং স্নায়ু আটকানোর মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।
