2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শয্যায় চিরকাল শুয়ে থাকা শিথিল হতে পারে, তবে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। শারীরিকভাবে, আপনার বেশিরভাগ পেশী এবং হাড় প্রায় ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে ভেঙে যাবে। আপনি বিছানা ঘা নামক বাজে আলসারের জন্যও সংবেদনশীল হতে পারেন।
সারাদিন শুয়ে থাকা কি খারাপ?
খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। খুব বেশি বসাও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। সক্রিয় হওয়া আপনি যতটা কঠিন মনে করেন ততটা কঠিন নয়। আপনার দিনে কিছু শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার অনেক সহজ উপায় রয়েছে৷
আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের কী হয়?
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় শুয়ে থাকেন, তাহলে কোন কার্যকর শরীরের ওজন থাকে না এবং পেশীগুলি অ্যাট্রোফি করতে শুরু করে। বাস্তবে, পেশীগুলি তাদের যে চাপের বিরুদ্ধে কাজ করতে হবে তার সাথে মানিয়ে নিতে আকার এবং শক্তি হ্রাস পাবে। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে শারীরিক কার্যকলাপ আপনার বিপাকীয় বা শক্তি, সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
আমি কীভাবে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকা বন্ধ করব?
বিছানা থেকে উঠার টিপস
- একজন জবাবদিহিতা অংশীদার খুঁজুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা সমর্থন এবং জবাবদিহিতার একটি বিন্দু হিসাবে কাজ করতে পারে। …
- একজন লোমশ বন্ধুর উপর নির্ভর করুন। …
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। …
- সফল মুহূর্ত এবং দিনগুলিতে ফোকাস করুন। …
- ভাল অনুভূতি দিয়ে নিজেকে ঘুষ দিন। …
- কিছু টিউন চালু করুন। …
- কিছু আলোকপাত করুন। …
- কাজ করুনতিন।
আপনি দিনে কতক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকবেন?
স্কুল বয়সের শিশুদের (6-13 বছর বয়সী) দিনে 9-11 ঘন্টা প্রয়োজন। কিশোরদের (বয়স 14-17) প্রতিদিন 8-10 ঘন্টা প্রয়োজন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের 7 থেকে 9 ঘন্টার প্রয়োজন হয়, যদিও কিছু লোকের প্রতিদিন 6 ঘন্টা বা 10 ঘন্টার মতো ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
শুয়ে থাকা কি আপনার জন্য খারাপ?
অনেকক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সার। অতিরিক্ত বসাও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের কী হবে?
আমার কি আমার সন্তানের জন্য অসুখী দাম্পত্যে থাকা উচিত?
স্বল্পমেয়াদী উত্তর সাধারণত হ্যাঁ হয়। শিশুরা ভবিষ্যদ্বাণীযোগ্য, নিরাপদ পরিবারে উন্নতি লাভ করে যেখানে দুই পিতা-মাতা তাদের ভালবাসে এবং একে অপরকে ভালবাসে। … আপনার বিবাহকে কার্যকর করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, কিন্তু শুধু আপনার সন্তানদের জন্য অসুখী সম্পর্কে থাকবেন না। আপনি কিভাবে একটি সন্তানের সাথে একটি অসুখী বিবাহ থেকে বাঁচবেন?
আপনার পেটে শুয়ে থাকা কি এটাকে চাটুকার করতে পারে?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল "হ্যাঁ।" যদিও আপনার পেটে ঘুমালে নাক ডাকা কমাতে পারে এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া কমাতে পারে, এটি আপনার পিঠ এবং ঘাড়ের জন্যও ট্যাক্সিং। এটি আপনার সারা দিন খারাপ ঘুম এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। কীভাবে রাতারাতি পেট চ্যাপ্টা হবে?
হ্যামক পরে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য ভালো?
এটি ঘুমাতে অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে এবং অবাঞ্ছিত পিঠের সমস্যার কারণ হতে পারে। যাইহোক, একটি আরামদায়ক হ্যামক কোন অতিরিক্ত চাপ বিন্দু ছাড়াই ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি মানুষের শরীরের জন্য একটি স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থান প্রদান করে। হ্যামকে ঘুমালে আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি দূর করতে সাহায্য করবে। হ্যামকে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
শুয়ে থাকা কি সংকোচন বন্ধ করে?
আপনার বেশিরভাগ সময় বিছানায় কাটানো, বিশেষ করে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা বা ছোট কোণে বসে থাকা, শ্রমের অগ্রগতিতে হস্তক্ষেপ করে: মাধ্যাকর্ষণ আপনার এবং শিশুর বিরুদ্ধে কাজ করে একটি পশ্চাৎপদ অবস্থানে স্থির হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। ব্যথা বাড়তে পারে, বিশেষ করে পিঠে ব্যথা। আমি শুয়ে পড়লে কি সংকোচন বন্ধ হবে?
