শয্যায় চিরকাল শুয়ে থাকা শিথিল হতে পারে, তবে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। শারীরিকভাবে, আপনার বেশিরভাগ পেশী এবং হাড় প্রায় ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে ভেঙে যাবে। আপনি বিছানা ঘা নামক বাজে আলসারের জন্যও সংবেদনশীল হতে পারেন।
সারাদিন শুয়ে থাকা কি খারাপ?
খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। খুব বেশি বসাও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। সক্রিয় হওয়া আপনি যতটা কঠিন মনে করেন ততটা কঠিন নয়। আপনার দিনে কিছু শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার অনেক সহজ উপায় রয়েছে৷
আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের কী হয়?
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় শুয়ে থাকেন, তাহলে কোন কার্যকর শরীরের ওজন থাকে না এবং পেশীগুলি অ্যাট্রোফি করতে শুরু করে। বাস্তবে, পেশীগুলি তাদের যে চাপের বিরুদ্ধে কাজ করতে হবে তার সাথে মানিয়ে নিতে আকার এবং শক্তি হ্রাস পাবে। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে শারীরিক কার্যকলাপ আপনার বিপাকীয় বা শক্তি, সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
আমি কীভাবে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকা বন্ধ করব?
বিছানা থেকে উঠার টিপস
- একজন জবাবদিহিতা অংশীদার খুঁজুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা সমর্থন এবং জবাবদিহিতার একটি বিন্দু হিসাবে কাজ করতে পারে। …
- একজন লোমশ বন্ধুর উপর নির্ভর করুন। …
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। …
- সফল মুহূর্ত এবং দিনগুলিতে ফোকাস করুন। …
- ভাল অনুভূতি দিয়ে নিজেকে ঘুষ দিন। …
- কিছু টিউন চালু করুন। …
- কিছু আলোকপাত করুন। …
- কাজ করুনতিন।
আপনি দিনে কতক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকবেন?
স্কুল বয়সের শিশুদের (6-13 বছর বয়সী) দিনে 9-11 ঘন্টা প্রয়োজন। কিশোরদের (বয়স 14-17) প্রতিদিন 8-10 ঘন্টা প্রয়োজন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের 7 থেকে 9 ঘন্টার প্রয়োজন হয়, যদিও কিছু লোকের প্রতিদিন 6 ঘন্টা বা 10 ঘন্টার মতো ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে৷
