2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওটস পৃথিবীর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর শস্যের মধ্যে একটি। এগুলি হল একটি গ্লুটেন-মুক্ত গোটা শস্য এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওটস এবং ওটমিলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার মাত্রা কম এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস।
প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া কি খারাপ?
"প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন, 'খারাপ' LDL কোলেস্টেরল কমাতে পারেন, এবং আপনার 'ভাল' HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারেন," বলেছেন মেগান বার্ড, আরডি। বাইর্ড আপনার খাবারে ওটমিল যোগ করার পরামর্শ দেন, যেমন তার পছন্দের ওটমিল প্রোটিন কুকিজ রেসিপি।
ওটস কি আপনাকে মোটা করতে পারে?
কিন্তু তার মানে এই নয় যে ওটমিল আপনার কোনো ক্ষতি করতে পারে না। আপনি যদি কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় না নেন তবে এমনকি ওটমিল ওজন বাড়াতে পারে। এটি অবিলম্বে একটি স্লিমিং প্রাতঃরাশ থেকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধির খাবারে পরিণত হতে পারে যা আপনার কোমরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে৷
ওটস আপনার জন্য খারাপ কেন?
ওটমিল খাওয়ার ক্ষতিকর।
ফাইটিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার শরীরকে ওটসের ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ থেকে দূরে রাখার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। এটি একটি উচ্চ স্টার্চ বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার। সুতরাং, শেষ পর্যন্ত, হ্যাঁ, ওটস আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে, আপনাকে "সুগার-হাই"-এ রাখবে যা আপনার শরীরে অগত্যা সম্মত হয় না।
ওটস খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কী?
আপনি যে ধরনের ওটসই বেছে নিন না কেন, দ্রুতওটস, স্টিল-কাট এবং রোলড ওটস সমানভাবে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির দিক থেকে। স্বাস্থ্যকর চর্বি পূরণের জন্য আরও ফাইবার এবং বাদাম যোগ করতে আপনার প্রিয় ফল দিয়ে শীর্ষে রাখুন।
প্রস্তাবিত:
আচারযুক্ত খাবার আপনার জন্য ভালো কেন?
আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যে উপকারের কথা বলা হচ্ছে তা হল সেগুলি হল প্রোবায়োটিক। গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার ভাল উত্স যা উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ আচার খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
কোয়েকার ওটস কি পুরানো ফ্যাশনের ওটস?
Quaker® পুরানো ফ্যাশনের ওটস হল পুরো ওটস যা তাদের সমতল করার জন্য রোল করা হয়। Quaker® স্টিল কাট ওটস হল পুরো ওট যা ফ্লেক্সে পাকানো হয়নি। পরিবর্তে, তারা প্রায় তৃতীয়াংশে কাটা হয়। Quick Quaker® Oats সহজভাবে সামান্য ছোট টুকরা করা হয় যাতে তারা দ্রুত রান্না করে। সেকেলে ওটসের সমতুল্য কী?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
বুনো ওটস কি জন্য ব্যবহার করা হয়?
বুনো ওট কখনও কখনও খড়ের জন্য কাটা হয়, এবং অল্পবয়সী গাছপালা চারা করা প্রাণীদের জন্যসমস্ত প্রজাতির ভোজ্য বীজ রয়েছে এবং গৃহপালিত ওটস (অ্যাভেনা স্যাটিভা) সারা বিশ্বের নাতিশীতোষ্ণ আবহাওয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যশস্য; অন্যান্য কয়েকটি প্রজাতি স্থানীয়ভাবে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য শস্য। বন্য ওট কিসের জন্য ভালো?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
