একটি কলা একটি দীর্ঘায়িত, ভোজ্য ফল - বোটানিক্যালি একটি বেরি - মুসা গণের বিভিন্ন ধরণের বড় ভেষজ ফুলের উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত হয়। কিছু দেশে, রান্নার জন্য ব্যবহৃত কলাগুলিকে ডেজার্ট কলা থেকে আলাদা করে "প্ল্যান্টেন" বলা যেতে পারে।
কোন খাবারে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে?
সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস হল সবুজ, বাদাম, বীজ, শুকনো মটরশুটি, গোটা শস্য, গমের জীবাণু, গম এবং ওট ব্রান। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা প্রতিদিন 400-420 মিলিগ্রাম। প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য খাদ্য ভাতা প্রতিদিন 310-320 মিলিগ্রাম।
কলা কি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ?
কলা। বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের মধ্যে কলা অন্যতম। তারা তাদের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, যা রক্তচাপ কমাতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে (40)। তবে তারা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ - একটি বড় কলার প্যাক 37 মিলিগ্রাম, বা RDI (41) এর 9%।
আমি কিভাবে আমার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
ম্যাগনেসিয়াম বাড়াতে শীর্ষ ১০টি উপায়
- আপনার ম্যাগনেসিয়াম টপ আপ করতে দৈনিক মাল্টিভিটামিন খান। …
- একটি অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক যোগ করুন। …
- আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বাড়ান। …
- সামুদ্রিক শাকসবজি খান। …
- অ্যালকোহল, ফিজি ড্রিংকস এবং ক্যাফেইন ন্যূনতম রাখুন। …
- রিফাইন্ড চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন। …
- আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুষ্ট করুন।
কলায় কি ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম আছে?
Aকলা ব্যায়াম-পরবর্তী একটি চমৎকার খাবার তৈরি করতে পারে কারণ এতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
