2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পটাসিয়ামের খাদ্য উৎস
- কলা, কমলালেবু, ক্যান্টালুপ, মধু, এপ্রিকট, জাম্বুরা (কিছু শুকনো ফল যেমন ছাঁটাই, কিশমিশ এবং খেজুরেও প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে)
- রান্না করা পালং শাক।
- রান্না করা ব্রকলি।
- আলু।
- মিষ্টি আলু।
- মাশরুম।
- মটরশুঁটি।
- শসা।
আমি কীভাবে আমার পটাসিয়ামের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
সৌভাগ্যবশত, আপনি শুধুমাত্র আরো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারেন যেমন বীট শাক, ইয়াম, সাদা মটরশুটি, ক্লাম, সাদা আলু, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, পিন্টো মটরশুটি এবং কলা।
ডিমে কি পটাসিয়াম বেশি?
একটি বড় ডিমে প্রায় ৬৩ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। ১টি ডিম একটি লো-পটাসিয়ামযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে আপনার কত ঘন ঘন সেগুলি খাওয়া উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তার বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
কোন ফল সবচেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে?
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, পেয়ারা, কিউইফ্রুট, ক্যান্টালুপ, কলা, ডালিম, এপ্রিকট, চেরি এবং কমলা। পটাসিয়ামের বর্তমান দৈনিক মান (%DV) হল 4700mg, সম্প্রতি FDA দ্বারা 3500mg থেকে বেড়েছে৷
টমেটোতে কি কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম আছে?
এক কাপ টমেটোর রসে 581 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে, যা 12% DV। এটি একটি কলার চেয়ে 100 মিলিগ্রাম বেশি পটাসিয়াম । "টমেটোর রসে পাওয়া লাইকোপিন [একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট] এলডিএল কমাতে পারে (বা "খারাপ")রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা, " নিকোল বলেছেন৷
প্রস্তাবিত:
কলায় কি লেকটিন বেশি থাকে?
পাকা কলা (মুসা অ্যাকুমিনাটা এল.) এবং প্ল্যান্টেনস (মুসা এসপিপি) এর সজ্জাতে প্রধান প্রোটিনগুলির মধ্যে একটিকে লেক্টিন হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। কলায় কি লেকটিন কম থাকে? আপনি যদি লেকটিন বান্ধব ডায়েটে থাকেন তবে আপনাকে সবুজ কলা খেতেও অনুমতি দেওয়া হয়, তবে পাকা কলা নয় কারণ এতে লেকটিন ছাড়াও উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে। যব, বাদামী চাল, কুইনোয়া এবং পুরো গমের তুলনায় জোরা ফাইবারের (প্রতিরোধী স্টার্চ) একটি বড় উৎস এবং লেকটিন কম। কোন ফলগুলোতে লেকটিন কম থাকে?
হামিংবার্ডরা কি অমৃত ছাড়াও কিছু খায়?
হামিংবার্ডরা একা চিনির জল এবং অমৃতে বাস করে না। তারা প্রোটিন সরবরাহ করতে পোকামাকড় এবং ছোট মাকড়সা খায় এবং গাছের রসও খায় (এই দুর্দান্ত ভিডিওটি দেখুন)। একজন হামিংবার্ডের প্রিয় খাবার কি? হামিংবার্ড ফুলের মতো যা প্রচুর পরিমাণে অমৃত উৎপন্ন করে, যেমন মৌমাছির বালাম, সালভিয়াস, ওয়েইজেলা, ট্রাম্পেট হানিসাকল (এবং অন্যান্য ট্রাম্পেট লতা) এবং রক্তক্ষরণকারী হৃদয়। লাল, নলাকার ফুল এই পাখিদের কাছে বিশেষভাবে জনপ্রিয়। আমি অমৃত ছাড়াও হামিংবার্ডকে কী খাওয়াতে পারি?
কলায় কি ম্যাগনেসিয়াম আছে?
একটি কলা একটি দীর্ঘায়িত, ভোজ্য ফল - বোটানিক্যালি একটি বেরি - মুসা গণের বিভিন্ন ধরণের বড় ভেষজ ফুলের উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত হয়। কিছু দেশে, রান্নার জন্য ব্যবহৃত কলাগুলিকে ডেজার্ট কলা থেকে আলাদা করে "প্ল্যান্টেন" বলা যেতে পারে। কোন খাবারে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে?
আমের কি পটাসিয়াম আছে?
একটি আম হল একটি ভোজ্য পাথরের ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় গাছ ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা দ্বারা উত্পাদিত হয় যা উত্তর-পশ্চিম মায়ানমার, বাংলাদেশ এবং উত্তর-পূর্ব ভারতের মধ্যবর্তী অঞ্চল থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়। আম কি পটাসিয়াম বেশি? আম, কলা, পেঁপে, ডালিম, ছাঁটাই এবং কিশমিশের মতো উচ্চ পটাসিয়াম জাতীয় ফলগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। কলাও পটাসিয়ামে ভরপুর। কোন ফলটিতে পটাসিয়াম সবচেয়ে বেশি?
কিউইদের কি পটাসিয়াম আছে?
কিউইফ্রুট বা চাইনিজ গুজবেরি হল অ্যাকটিনিডিয়া প্রজাতির বিভিন্ন প্রজাতির কাঠের লতাগুলির ভোজ্য বেরি। কিউই ফলের সবচেয়ে সাধারণ কাল্টিভার গ্রুপ হল ডিম্বাকৃতি, একটি বড় মুরগির ডিমের আকার প্রায়: 5-8 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্য এবং 4.5-5.5 সেমি ব্যাস। কিউইতে কি পটাসিয়াম বেশি?
