সার্ডিনস সার্ডাইনস প্রতি ৩ আউন্স পরিবেশনে ২ গ্রাম হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ সরবরাহ করে, যা ওমেগা-৩ এর সর্বোচ্চ স্তরের একটি এবং পারদের সর্বনিম্ন স্তরের একটি। যে কোন মাছ। এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স রয়েছে, তাই তারা হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে৷
টিনজাত সার্ডিন কি স্বাস্থ্যকর?
ঠান্ডা পানির তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডিন হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস। প্রকৃতপক্ষে, একটি ক্যানের সিলভার-আঁশযুক্ত মাছ পুষ্টির সাথে ঘন হয়। তৈলাক্ত পিলচার্ডের একটি পরিবেশন 17 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালসিয়ামের 50 শতাংশ মাত্র 90 থেকে 150 ক্যালোরির জন্য প্যাক করে৷
কেন টিনজাত সার্ডিন আপনার জন্য খারাপ?
কারণ সার্ডিনে পিউরিন থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডে ভেঙ্গে যায়, সেগুলি কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকিতে থাকাদের জন্য ভালো পছন্দ নয়। সার্ডিনে থাকা উচ্চ সোডিয়াম আপনার প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বাড়াতে পারে, যা কিডনিতে পাথরের আরেকটি ঝুঁকির কারণ।
কোন টিনজাত সার্ডিন সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
- এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলে কিং অস্কার সার্ডাইনস। …
- অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলে ওয়াইল্ড প্ল্যানেট ওয়াইল্ড সার্ডাইনস। …
- খাঁটি অলিভ অয়েলে সিজন সার্ডাইন। …
- লুইসিয়ানা হট সসে ওশান প্রিন্স সার্ডাইনস। …
- সয়াবিন তেলে বিচ ক্লিফ সার্ডিনস। …
- অলিভ অয়েলে ম্যাটিজ সার্ডাইনস। …
- অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলে ক্রাউন প্রিন্স টু লেয়ার ব্রিসলিং সার্ডিন।
টিনজাত সার্ডিন হিসাবেতাজা হিসাবে সুস্থ?
A. টিনজাত স্যামন, টুনা, সার্ডিনস, কিপারড হেরিং এবং অন্যান্য ধরণের মাছগুলি তাজা মাছের সমান । তারা আপনাকে তাজা মাছের মতো হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড দেয় এবং কখনও কখনও আরও বেশি। এই অপরিহার্য তেলগুলি সম্ভাব্য মারাত্মক হার্টের ছন্দ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে৷
