2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ক্লাসিক পুশ-আপ হল আপনার পেক্স, সামনের কাঁধ এবং ট্রাইসেপে পেশীর সহনশীলতা উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, সেইসাথে এই পেশীগুলিকে সম্পূর্ণ ব্যর্থতায় কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায় পেশী আকার বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে. এটি করার জন্য, বেঞ্চ প্রেসের প্রতিটি সেটের পরে ব্যর্থতার জন্য এক সেট পুশ-আপ করুন৷
আপনি কি শুধু পুশআপের মাধ্যমে বড় কিছু পেতে পারেন?
পুশ আপগুলি বড় অস্ত্র এবং একটি প্রশস্ত বুক তৈরি করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি সঠিকভাবে করেন৷ … পুশ আপগুলি একই সময়ে, বড় বাহু এবং একটি প্রশস্ত বুক ভাস্কর্যের জন্য বিশেষভাবে দুর্দান্ত। উল্লেখ করার মতো নয়, বিজ্ঞান অনুসারে, পুশ আপ (ওরফে প্রেস আপ) বেঞ্চ প্রেসের মতোই পেক্স তৈরির জন্য সমানভাবে ভাল৷
পুশ আপ কি পিক্সে কাজ করে?
পুশ-আপগুলি বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে লক্ষ্য করে এবং আপনার কোর, পিঠ এবং পায়ে কাজ করে। তারা এই ধরনের একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়ামের জন্য একটি গুরুতর ঘুষি প্যাক করে, কিন্তু যদি আপনার ফর্মটি ডায়াল না করা হয় তবে আপনি নিজের কোনো উপকার করছেন না। দুর্দান্ত পুশ-আপ ফর্ম একটি শক্ত তক্তা দিয়ে শুরু হয়৷
বুক গড়তে আমার দিনে কয়টি পুশ আপ করা উচিত?
আপনি যদি তিন মাস ধরে 20টি পুশ-আপ করতে থাকেন তাহলে আপনার পেশীগুলি প্রতিদিন 20টি পুশ-আপের সাথে পরিচিত হয়ে উঠবে এবং বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাবে৷ আদর্শভাবে, আপনাকে প্রতিদিন 12টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট করার চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনাকে পেশী শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করবে৷
দিনে ৫০টি পুশআপ কি কিছু করবে?
নিখুঁত পুশআপগুলি আপনার পুরো শরীরকে আরও বেশি মাত্রায় শক্তিশালী করে, আরও কার্যকলাপে স্থানান্তরিত করে,এবং আপনার জয়েন্টগুলোতেও নিরাপদ। তারা আরো কঠিন. … যে ব্যক্তি 50টি নিখুঁত পুশআপ করতে পারে সে সত্যিকার অর্থেই শক্তিশালী এবং ফিট-যে ব্যক্তি ১০০টি ভয়ঙ্কর আকারের "অন্য সবকিছু" পুশআপ করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি।
প্রস্তাবিত:
কোন পেক্স প্রসারণযোগ্য?
নমনীয়তা - PEX-A হল সবচেয়ে নমনীয়, এটিকে ঠান্ডা সম্প্রসারণ দ্বারা বেঁধে রাখার অনুমতি দেয়, যা ফিটিং ঢোকানোর আগে শেষকে বাঁশিতে দেয়। PEX B প্রসারণযোগ্য নয় এবং আপনার কখনই PEX-B পাইপের শেষ প্রসারিত করা উচিত নয়। PEX কি প্রসারিত হয়? PEX A একটি সম্প্রসারণ-শৈলী ফিটিং ব্যবহার করে। এই ফিটিংসগুলি PEX B ফিটিংগুলির ব্যাস থেকে অনেক বড় এবং একটি সম্প্রসারণ সরঞ্জামের প্রয়োজন৷ সম্প্রসারণ টুল ব্যবহার করে, আপনি পাইপ এবং হাতাকে বড় করুন যাতে ফিটিং এর স্লাইড হয়। একটি PEX টাই
পেক্স স্টিফেনার কি প্রয়োজন?
PEX স্টিফেনার PEX, PE-RT এবং HDPE পাইপের জন্য প্রয়োজন. আপনার কি শার্কবাইট ফিটিং এর জন্য প্লাস্টিক সন্নিবেশ প্রয়োজন? আপনার কি SharkBite বড় ব্যাসের ফিটিং সহ একটি টিউব লাইনার দরকার? হ্যাঁ। PEX, PE-RT বা HDPE পাইপের সাথে একযোগে SharkBite বড় ব্যাসের ফিটিং ব্যবহার করার সময় একটি টিউব লাইনার প্রয়োজন৷ PEX নিষিদ্ধ কেন?
জার্ন কি পেক্স এ তৈরি করে?
Zurn একটি সম্পূর্ণ লাইন অফার করে পরিপূরক PEX পণ্য এবং ডিজাইন সহায়তা পরিষেবা। জুর্ন এক্সপেনশন PEX যোগ করার সাথে সাথে আমরা একটি মোট PEX সমাধান প্রবর্তন করি। Zurn PEX A নাকি B? Zurn Pex, Inc. এর টিউবিং তৈরি করতে সিলেন (PEX-b) পদ্ধতি বেছে নেয়। যদিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ক্রস-লিঙ্কিং এর উচ্চ ডিগ্রী অর্জন করা যেতে পারে, এটি অপ্রয়োজনীয় কারণ Zurn PEX-এর জন্য বেস রেজিনের ঘনত্ব PEX-a এবং PEX-c পদ্ধতির তুলনায় বেশি৷ কে PEX টাইপ করে?
পেক্স পাইপিং কি ভূগর্ভে ব্যবহার করা যেতে পারে?
কিছু নদীর গভীরতানির্ণয় ঠিকাদাররা জেনে অবাক হতে পারেন যে PEX ভূগর্ভস্থ পাশাপাশি ইন-স্ল্যাব অ্যাপ্লিকেশনে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়েছে। … স্ল্যাব বা আন্ডারগ্রাউন্ডে PEX পাইপ ইনস্টল করা খরচ কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ কোনও হ্যাঙ্গার প্রয়োজন নেই এবং ইনস্টলারদের জন্য কম মই সময় (ইন্সটলেশনের দক্ষতা যোগ করা হচ্ছে)। আন্ডারগ্রাউন্ডের জন্য কি ধরনের PEX ব্যবহার করা হয়?
পুশ আপ কি বাইসেপ তৈরি করবে?
পুশ আপগুলি আসলে আপনার বাইসেপের পাশাপাশি আপনার কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে কাজ করতে পারে। … নিয়মিত পুশ আপগুলি প্রধানত আপনার পেক্স (বুকের পেশী), ডেল্ট (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (উপরের বাহুর পিছনে) কাজ করে। এছাড়াও আপনি স্থিতিশীলতার জন্য আপনার মূল পেশী ব্যবহার করুন৷ কোন পুশ আপ আপনার বাইসেপকে বড় করে?
