পুশ আপগুলি আসলে আপনার বাইসেপের পাশাপাশি আপনার কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে কাজ করতে পারে। … নিয়মিত পুশ আপগুলি প্রধানত আপনার পেক্স (বুকের পেশী), ডেল্ট (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (উপরের বাহুর পিছনে) কাজ করে। এছাড়াও আপনি স্থিতিশীলতার জন্য আপনার মূল পেশী ব্যবহার করুন৷
কোন পুশ আপ আপনার বাইসেপকে বড় করে?
ডায়মন্ড পুশ-আপস মানক পুশ-আপগুলি আপনার অস্ত্র ব্লাস্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনি যদি কিছু ভর যোগ করার উপর আরও বেশি ফোকাস করতে চান আপনার বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিকে হীরা বানিয়ে দিন।
পুশ আপ কি হাতের আকার বাড়াবে?
পুশ-আপগুলি জিম ছাড়া বা খুব কমই কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই অস্ত্র এবং বুক তৈরির জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে। এই একটি ব্যায়ামের অনেকগুলি ভিন্নতা রয়েছে যে এটি আপনার পুরো শরীরের উপরিভাগকে লক্ষ্য করতে পারে, আপনাকে ঘরে বসেই আপনার বাহু এবং বুকে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে৷
আমার বাইসেপ বাড়ছে না কেন?
মানুষের প্রশিক্ষণের দুটি প্রধান ত্রুটি রয়েছে যা তাদের বাইসেপ বৃদ্ধি থেকে বিরত রাখে। এগুলি হল বাইসেপগুলিকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া (প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে) এবং প্রশিক্ষণের কৌশলগুলিতে তারতম্যের অভাব। … এই কারণে, প্রশিক্ষণের দিন বা অতিরিক্ত ব্যায়াম যোগ করার চেয়ে বাইসেপ বৃদ্ধির জন্য কৌশল পরিবর্তন করা একটি ভাল কৌশল।
আমি কীভাবে বিশাল অস্ত্র তৈরি করব?
8 আপনার বাহুতে থাকা প্রতিটি পেশীকে টোন করার জন্য ওজন-মুক্ত ব্যায়াম
- বাহুর বৃত্ত। সহজ, তবুও কার্যকর বৃত্তাকার গতির সাথে আপনার কাঁধ এবং বাহুকে শক্তিশালী করুন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। আপনার নির্মাণশুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে triceps. …
- বাইসেপ কার্ল চাপতে চাপ দিন। …
- তক্তা ফুটপাথ। …
- কিকবক্সিং ঘুষি। …
- রোলিং পুশআপ। …
- পার্শ্বের তক্তা। …
- সুপারম্যান।
