2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সোজাভাবে বললে, একটি রিফিড ডে হল সাপ্তাহিক বা পাক্ষিক ভিত্তিতে একদিনের জন্য পরিকল্পিত ক্যালোরি বৃদ্ধি। এটি আপনার শরীরকে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা থেকে সাময়িক অবকাশ দেওয়ার উদ্দেশ্যে।
আপনার কি বিশ্রামের দিনে খাওয়ানো উচিত?
বিশ্রামের দিনে আপনার রিফিড করুন
সুতরাং একটি রবিবার বিকেলের ঘুম প্রায়শই দিনের ক্রম হয়, এইভাবে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারকারী গুণাবলী বৃদ্ধি করে পরিকল্পিত রিফিড।
রিফিড খাবার কি?
রিফিড কি? একটি রিফিডকে সাধারণত ক্যালোরির ঘাটতিতে খাওয়ার কিছু খারাপ দিক অস্বীকার করার জন্য ডায়েট করার সময় ব্যবহৃত ক্যালোরির পরিকল্পিত বৃদ্ধি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যথা: লেপটিনের মাত্রা হ্রাস (এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি) বিশ্রামের বিপাকীয় হার হ্রাস।
কোন দিন রিফিড?
একটি রিফিড ডে হল একটি দিন যেদিন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্যালোরির ঘাটতি থাকার পর অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন - এটি কম ক্যালোরি খাওয়া বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির কারণে উদ্ভূত হোক বা উভয় (2, 3)।
একটি ভাল চিট দিনের খাবার কি?
এখানে পাঁচটি সুপরিকল্পিত প্রতারণামূলক খাবার রয়েছে যা আপনাকে বিপাকীয় শক্তি বাড়াতে এবং আপনার প্রিয় খাবার থেকে বঞ্চিত বোধ করা বন্ধ করতে পারে:
- নগ্ন চিজবার্গার এবং মিষ্টি আলু ভাজা। …
- ছোলা পাস্তার সাথে ম্যাক 'এন' পনির। …
- মাছ টাকো। …
- প্যানকেকস। …
- লোড করা নাচো।
প্রস্তাবিত:
বডি বিল্ডিং কি আপনার ওজন বাড়াবে?
পেশীর ভর চর্বি ভরের চেয়ে ঘন এবং আপনি নিঃসন্দেহে চর্বিহীন পেশী বৃদ্ধি থেকে ওজন বাড়াবেন। যদিও আপনার জামাকাপড় ঢিলেঢালা মনে হতে পারে, স্কেল আপনাকে অন্যথায় বলতে পারে। এই একটি জয়! আপনি একটি ভাল বৃত্তাকার প্রোগ্রামে কাজ করছেন যাতে শক্তি এবং কন্ডিশনার উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এখন আপনি পুরষ্কারটি কাটাচ্ছেন৷ বডি বিল্ডাররা কিভাবে ওজন বাড়ায়?
বডি বিল্ডিং কি অলিম্পিক খেলা?
শরীর নির্মাণ হল নান্দনিক উদ্দেশ্যে পেশী হাইপারট্রফি দ্বারা নিজের পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং বিকাশের জন্য প্রগতিশীল প্রতিরোধ ব্যায়ামের ব্যবহার। এটি পাওয়ারলিফটিং-এর মতো অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ থেকে আলাদা কারণ এটি শক্তির পরিবর্তে শারীরিক চেহারার উপর ফোকাস করে৷ বডি বিল্ডিং কি অলিম্পিক খেলা ছিল?
বডি বিল্ডিং কি উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে?
শরীর গঠন উচ্চতার উপর কোন প্রভাব ফেলে না। এটি আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে না এবং এটি আপনাকে খাটো করে তুলবে না। ছোটবেলায় ব্যায়াম করলে আপনার বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হতে পারে এমন ধারণাটিও অসত্য (যদিও এর জন্য একটি সতর্কতা রয়েছে)। পেশী তৈরি করা কি উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ করে?
অলিম্পিয়া কি বডি বিল্ডিং?
অলিম্পিয়া হল জো ওয়েডারের অলিম্পিয়া ফিটনেস অ্যান্ড পারফরম্যান্স উইকেন্ডে পেশাদার পুরুষদের বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতা-এর বিজয়ীকে দেওয়া শিরোনাম- একটি আন্তর্জাতিক বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতা যা প্রতি বছর আন্তর্জাতিক ফেডারেশন দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। বডি বিল্ডিং এবং ফিটনেস (IFBB)। অলিম্পিয়া কি স্টেরয়েডের অনুমতি দেয়?
শরীরের পুনর্গঠন বডি বিল্ডিং কি?
শরীর পুনর্গঠন হল ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি যা শুধুমাত্র চর্বি কমানোর নয় কিন্তু একই সময়ে পেশী অর্জনের গুরুত্বকে গুরুত্ব দেয়। চর্বি ছাঁটাই করা ছাড়াও, শরীরের পুনর্গঠন কৌশলগুলি ব্যবহার করা আপনাকে শক্তি বাড়াতে এবং সারাদিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায় তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ শরীরের পুনর্গঠন কীভাবে হয়?
