সোজাভাবে বললে, একটি রিফিড ডে হল সাপ্তাহিক বা পাক্ষিক ভিত্তিতে একদিনের জন্য পরিকল্পিত ক্যালোরি বৃদ্ধি। এটি আপনার শরীরকে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা থেকে সাময়িক অবকাশ দেওয়ার উদ্দেশ্যে।
আপনার কি বিশ্রামের দিনে খাওয়ানো উচিত?
বিশ্রামের দিনে আপনার রিফিড করুন
সুতরাং একটি রবিবার বিকেলের ঘুম প্রায়শই দিনের ক্রম হয়, এইভাবে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারকারী গুণাবলী বৃদ্ধি করে পরিকল্পিত রিফিড।
রিফিড খাবার কি?
রিফিড কি? একটি রিফিডকে সাধারণত ক্যালোরির ঘাটতিতে খাওয়ার কিছু খারাপ দিক অস্বীকার করার জন্য ডায়েট করার সময় ব্যবহৃত ক্যালোরির পরিকল্পিত বৃদ্ধি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যথা: লেপটিনের মাত্রা হ্রাস (এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি) বিশ্রামের বিপাকীয় হার হ্রাস।
কোন দিন রিফিড?
একটি রিফিড ডে হল একটি দিন যেদিন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্যালোরির ঘাটতি থাকার পর অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন - এটি কম ক্যালোরি খাওয়া বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির কারণে উদ্ভূত হোক বা উভয় (2, 3)।
একটি ভাল চিট দিনের খাবার কি?
এখানে পাঁচটি সুপরিকল্পিত প্রতারণামূলক খাবার রয়েছে যা আপনাকে বিপাকীয় শক্তি বাড়াতে এবং আপনার প্রিয় খাবার থেকে বঞ্চিত বোধ করা বন্ধ করতে পারে:
- নগ্ন চিজবার্গার এবং মিষ্টি আলু ভাজা। …
- ছোলা পাস্তার সাথে ম্যাক 'এন' পনির। …
- মাছ টাকো। …
- প্যানকেকস। …
- লোড করা নাচো।
