পেশীর ভর চর্বি ভরের চেয়ে ঘন এবং আপনি নিঃসন্দেহে চর্বিহীন পেশী বৃদ্ধি থেকে ওজন বাড়াবেন। যদিও আপনার জামাকাপড় ঢিলেঢালা মনে হতে পারে, স্কেল আপনাকে অন্যথায় বলতে পারে। এই একটি জয়! আপনি একটি ভাল বৃত্তাকার প্রোগ্রামে কাজ করছেন যাতে শক্তি এবং কন্ডিশনার উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এখন আপনি পুরষ্কারটি কাটাচ্ছেন৷
বডি বিল্ডাররা কিভাবে ওজন বাড়ায়?
আটটি টিপস যা আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করবে
- পেশীর ভর তৈরিতে সাহায্য করতে সকালের নাস্তা খান। …
- প্রতি তিন ঘণ্টা পরপর খান। …
- আপনার পেশীর ভর বাড়াতে প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন খান। …
- প্রতিবার খাবারের সাথে ফল ও সবজি খান। …
- আপনার ওয়ার্কআউটের পরেই কার্বোহাইড্রেট খান। …
- স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। …
- পেশীর ভর তৈরিতে সাহায্য করার জন্য পানি পান করুন। …
- সময়ের ৯০% পুরো খাবার খান।
পেশী তৈরি করার সময় চর্বি হওয়া কি স্বাভাবিক?
ওজন বৃদ্ধি বনাম
ঐতিহ্যগত পেশী বৃদ্ধি ওজন বৃদ্ধির মাধ্যমে অর্জিত হয়। হ্যাঁ, চর্বি হারানোর সময় আপনি কিছুটা পেশী অর্জন করতে পারেন, তবে এই প্রক্রিয়াটি মোটামুটি ধীর এবং সত্যিকারের বাল্কের সময় পেশী তৈরির মতো দক্ষ নয়। আপনি যদি কিছু গুরুতর পেশী ভর বাড়াতে চান, তাহলে ওজন বাড়াতে হবে।
বাল্ক করার সময় মোটা হওয়া কি ঠিক?
এখানে বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল: বাল্কের সময় শরীরে কিছু চর্বি হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি প্রতি মাসে শরীরের চর্বি 1% এর বেশি অর্জন করছেন নাআপনার বাল্ক।
বাল্ক করার সময় আমি কেন মোটা হচ্ছি?
অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের কারণে শরীরের চর্বি বাল্কিংয়ের সময় জমতে থাকে (1)। কাটা, বা চর্বি হ্রাসের পর্যায়, ক্যালোরি গ্রহণের ধীরে ধীরে হ্রাস এবং বাল্কিং ফেজ থেকে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য বায়বীয় প্রশিক্ষণ বৃদ্ধিকে বোঝায়, যা পেশীর সংজ্ঞা উন্নত করতে দেয় (2)।
