2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পেশীর ভর চর্বি ভরের চেয়ে ঘন এবং আপনি নিঃসন্দেহে চর্বিহীন পেশী বৃদ্ধি থেকে ওজন বাড়াবেন। যদিও আপনার জামাকাপড় ঢিলেঢালা মনে হতে পারে, স্কেল আপনাকে অন্যথায় বলতে পারে। এই একটি জয়! আপনি একটি ভাল বৃত্তাকার প্রোগ্রামে কাজ করছেন যাতে শক্তি এবং কন্ডিশনার উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এখন আপনি পুরষ্কারটি কাটাচ্ছেন৷
বডি বিল্ডাররা কিভাবে ওজন বাড়ায়?
আটটি টিপস যা আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করবে
- পেশীর ভর তৈরিতে সাহায্য করতে সকালের নাস্তা খান। …
- প্রতি তিন ঘণ্টা পরপর খান। …
- আপনার পেশীর ভর বাড়াতে প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন খান। …
- প্রতিবার খাবারের সাথে ফল ও সবজি খান। …
- আপনার ওয়ার্কআউটের পরেই কার্বোহাইড্রেট খান। …
- স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। …
- পেশীর ভর তৈরিতে সাহায্য করার জন্য পানি পান করুন। …
- সময়ের ৯০% পুরো খাবার খান।
পেশী তৈরি করার সময় চর্বি হওয়া কি স্বাভাবিক?
ওজন বৃদ্ধি বনাম
ঐতিহ্যগত পেশী বৃদ্ধি ওজন বৃদ্ধির মাধ্যমে অর্জিত হয়। হ্যাঁ, চর্বি হারানোর সময় আপনি কিছুটা পেশী অর্জন করতে পারেন, তবে এই প্রক্রিয়াটি মোটামুটি ধীর এবং সত্যিকারের বাল্কের সময় পেশী তৈরির মতো দক্ষ নয়। আপনি যদি কিছু গুরুতর পেশী ভর বাড়াতে চান, তাহলে ওজন বাড়াতে হবে।
বাল্ক করার সময় মোটা হওয়া কি ঠিক?
এখানে বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল: বাল্কের সময় শরীরে কিছু চর্বি হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি প্রতি মাসে শরীরের চর্বি 1% এর বেশি অর্জন করছেন নাআপনার বাল্ক।
বাল্ক করার সময় আমি কেন মোটা হচ্ছি?
অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের কারণে শরীরের চর্বি বাল্কিংয়ের সময় জমতে থাকে (1)। কাটা, বা চর্বি হ্রাসের পর্যায়, ক্যালোরি গ্রহণের ধীরে ধীরে হ্রাস এবং বাল্কিং ফেজ থেকে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য বায়বীয় প্রশিক্ষণ বৃদ্ধিকে বোঝায়, যা পেশীর সংজ্ঞা উন্নত করতে দেয় (2)।
প্রস্তাবিত:
লেক্টিনস কি আপনার ওজন বাড়াবে?
ডাঃ গুন্ড্রির মতে, লেকটিন হল বিষাক্ত পদার্থ যা উদ্ভিদ বেঁচে থাকার জন্য তৈরি করে এবং প্রদাহ, অন্ত্রের ক্ষতি, এবং ওজন বৃদ্ধি সহ অনেক জটিলতার কারণে খাওয়া উচিত নয়। । কেন লেকটিন ওজন বাড়ায়? লেক্টিনগুলি অন্ত্রের বাধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রবেশ করে, এই "
বডি বিল্ডিং কি অলিম্পিক খেলা?
শরীর নির্মাণ হল নান্দনিক উদ্দেশ্যে পেশী হাইপারট্রফি দ্বারা নিজের পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং বিকাশের জন্য প্রগতিশীল প্রতিরোধ ব্যায়ামের ব্যবহার। এটি পাওয়ারলিফটিং-এর মতো অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ থেকে আলাদা কারণ এটি শক্তির পরিবর্তে শারীরিক চেহারার উপর ফোকাস করে৷ বডি বিল্ডিং কি অলিম্পিক খেলা ছিল?
বডি বিল্ডিং কি উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে?
শরীর গঠন উচ্চতার উপর কোন প্রভাব ফেলে না। এটি আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে না এবং এটি আপনাকে খাটো করে তুলবে না। ছোটবেলায় ব্যায়াম করলে আপনার বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হতে পারে এমন ধারণাটিও অসত্য (যদিও এর জন্য একটি সতর্কতা রয়েছে)। পেশী তৈরি করা কি উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ করে?
বডি বিল্ডিং এর মধ্যে রিফিড মানে কি?
সোজাভাবে বললে, একটি রিফিড ডে হল সাপ্তাহিক বা পাক্ষিক ভিত্তিতে একদিনের জন্য পরিকল্পিত ক্যালোরি বৃদ্ধি। এটি আপনার শরীরকে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা থেকে সাময়িক অবকাশ দেওয়ার উদ্দেশ্যে। আপনার কি বিশ্রামের দিনে খাওয়ানো উচিত? বিশ্রামের দিনে আপনার রিফিড করুন সুতরাং একটি রবিবার বিকেলের ঘুম প্রায়শই দিনের ক্রম হয়, এইভাবে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারকারী গুণাবলী বৃদ্ধি করে পরিকল্পিত রিফিড। রিফিড খাবার কি?
শরবত কি আপনার ওজন বাড়াবে?
যারা চর্বি কমাতে চান এবং যারা মিষ্টি কিছু উপভোগ করতে চান, শরবত পরিমিতভাবে উপভোগ করলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা খারাপ হবে না। অতিরিক্ত সেবন সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন ওজন বৃদ্ধি এবং চিনির উপাদানের কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। শরবত কি আইসক্রিমের চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত?
