2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
মাঝারি পরিমাণে, ক্রিয়েটাইন এবং ক্যাফিন একসাথে নেওয়া আপনার ওয়ার্কআউটের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। আসলে, দুটি আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। ক্রিয়েটাইন এবং ক্যাফিন উভয়ই তাদের ergogenic সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। বিশেষ করে, তারা পেশী বৃদ্ধি, শক্তি এবং শক্তি সমর্থন করতে পারে৷
ক্রিয়েটাইন কি ঘুমকে প্রভাবিত করে?
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম-বঞ্চিত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক মূলত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে ক্যাফিনের মতো একই প্রভাব ফেলে (5)। সম্ভবত ক্রিয়েটাইন এবং ঘুমের সবচেয়ে গভীর অনুসন্ধানগুলির মধ্যে একটি পরামর্শ দেয় যে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
ক্যাফিন কি ক্রিয়েটাইনকে বাতিল করে?
যদিও দুষ্প্রাপ্য, গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ক্যাফিন গ্রহণ ক্রিয়েটিনের এরগোজেনিক প্রভাবকে ভোঁতা করতে পারে।
আপনার কি ক্রিয়েটিনের সাথে ক্যাফেইন খাওয়া উচিত?
ক্রিয়েটাইন এবং ক্যাফেইন একসাথে নেওয়া নিরাপদ। যাইহোক, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেই অনন্য এবং ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। ক্রিয়েটিন এবং ক্যাফিন একই সময়ে গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর প্রভাব পড়তে পারে।
আমি কি প্রোটিনের সাথে ক্রিয়েটাইন মেশাতে পারি?
দুটি একসাথে নেওয়া পেশী এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত সুবিধা দেয় বলে মনে হয় না। যাইহোক, যদি আপনি উভয়ই চেষ্টা করতে চান এবং জিমে বা মাঠে পেশী ভর এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান তাহলে whey নিনপ্রোটিন এবং ক্রিয়েটাইন একসাথে নিরাপদ এবং কার্যকর.
প্রস্তাবিত:
গ্রিন টিতে কি ক্যাফেইন আছে?
গ্রিন টি কি ক্যাফেইন আছে? এটা করে! গ্রিন টি আসে ঠিক একই উদ্ভিদ থেকে, ক্যামেলিয়া সিনেনসিস, অন্য সব 'সত্য' চায়ের মতো - কালো, সাদা এবং ওলং, যার সবকটিতেই উত্তেজক ক্যাফিন রয়েছে। গ্রিন টি আপনার জন্য খারাপ কেন? সবুজ চায়ের নির্যাস লিভার এবং কিডনির সমস্যার কারণ বিরল ক্ষেত্রে রিপোর্ট করা হয়েছে। দীর্ঘ সময় ধরে বা উচ্চ মাত্রায় (প্রতিদিন 8 কাপের বেশি) খাওয়া হলে গ্রিন টি পান করা সম্ভবত অনিরাপদ। প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে ক্যাফেইন উপাদানের কারণে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হত
হিমায়িত বাজা ব্লাস্টে কি ক্যাফেইন আছে?
বাজা ব্লাস্ট ফ্রিজে কম পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে: 36 মিগ্রা / 12 ফ্লু oz (31 গ্রাম চিনি, 120 ক্যালোরি)। বাজা ব্লাস্ট ফ্রিজে কী আছে? হিমায়িত পানীয়টি প্রিয় নীল সোডা এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় ক্রিম এর মিশ্রণ। … নতুন গ্রীষ্ম-অনুপ্রাণিত পানীয়টি মূলত টাকো বেলের স্বাক্ষর বাজা ব্লাস্ট ফ্রিজ মিষ্টি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ক্রিমের সাথে মিশ্রিত। বাজা ব্লাস্ট কি আপনার জন্য খারাপ?
কাদা wtr কত ক্যাফেইন আছে?
কফির মতো, MUD\WTR-এর একটি সাহসী গন্ধ এবং ক্যাফিনের একটি স্পর্শ রয়েছে (14mg-এক কাপ কফিতে গড়ে প্রায় 95mg থাকে), কিন্তু এখানেই মিল শেষ হয়, এবং আমি এর সাথে ঠিক আছি। Mud WTR কি আপনার জন্য ভালো? MUD WTR হল একটি সুস্বাদু পানীয় যা নিয়মিত কফির স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে করা হয়। … কফির 1/7তম ক্যাফিনের সাথে, এটি প্রাকৃতিক শক্তি, ফোকাস এবং আরও অনেক কিছু জোগায়, বিনা বাধায়। মাড ডব্লিউটিআর ক্যাফিন কি বিনামূল্যে?
চায় ক্যাফেইন আছে?
চা হল একটি সুগন্ধযুক্ত পানীয় যা ক্যামেলিয়া সিনেনসিসের নিরাময় বা তাজা পাতার উপর গরম বা ফুটন্ত জল ঢেলে তৈরি করা হয়, এটি চীন এবং পূর্ব এশিয়ার একটি চিরহরিৎ ঝোপঝাড়। জলের পরে, এটি বিশ্বের সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত পানীয়৷ কফি বা চায়ে কি বেশি ক্যাফেইন আছে?
ক্রিয়েটাইনে কি ক্যালোরি আছে?
আপনার চর্বি বাড়ানোর জন্য ব্যয় করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। প্রতিদিন এক স্কুপ ক্রিয়েটাইন (প্রায় 5 গ্রাম) কোনো ক্যালোরি নেই, বা খুব কম, মাত্র কয়েক ক্যালোরি। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান, তাহলে মৌখিক ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করার সময় আপনার চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা নেই৷ ক্রিয়েটাইন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?