গ্রিন টি কি ক্যাফেইন আছে? এটা করে! গ্রিন টি আসে ঠিক একই উদ্ভিদ থেকে, ক্যামেলিয়া সিনেনসিস, অন্য সব 'সত্য' চায়ের মতো - কালো, সাদা এবং ওলং, যার সবকটিতেই উত্তেজক ক্যাফিন রয়েছে।
গ্রিন টি আপনার জন্য খারাপ কেন?
সবুজ চায়ের নির্যাস লিভার এবং কিডনির সমস্যার কারণ বিরল ক্ষেত্রে রিপোর্ট করা হয়েছে। দীর্ঘ সময় ধরে বা উচ্চ মাত্রায় (প্রতিদিন 8 কাপের বেশি) খাওয়া হলে গ্রিন টি পান করা সম্ভবত অনিরাপদ। প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে ক্যাফেইন উপাদানের কারণে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
কফির তুলনায় গ্রিন টি-তে কতটা ক্যাফেইন আছে?
তবে, কফি গ্রিন টি থেকে তিনগুণ বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন সরবরাহ করে। একটি 8-আউন্স (240 মিলি) কফি পরিবেশন 96 মিলিগ্রাম ক্যাফিন প্রদান করে, যেখানে একই পরিমাণ গ্রিন টি 29 মিলিগ্রাম (5, 6) প্রদান করে। গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণকে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়৷
গ্রিন টি কি আপনাকে জাগিয়ে রাখে?
সবুজ চায়ে কিছু ক্যাফেইন থাকে। এই প্রাকৃতিক উদ্দীপকটি ক্লান্তির অনুভূতি কমানোর সাথে সাথে উত্তেজনা, সতর্কতা এবং ফোকাসকে উৎসাহিত করে - যার সবগুলোই ঘুমিয়ে পড়াকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে (15)। এক কাপ (240 মিলি) গ্রিন টি প্রায় 30 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন বা এক কাপ কফিতে প্রায় 1/3 ক্যাফিন সরবরাহ করে।
গ্রিন টি কেন আমার ঘুম পাড়িয়ে দেয়?
সবুজে থেনাইন নামক যৌগের উপস্থিতিচা ঘুমের প্রধান উপাদান হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও, এটি একটি স্নায়ু শিথিলকারী হিসাবেও কাজ করে এবং বিভিন্ন কারণের কারণে মস্তিষ্কের চাপ এবং নিউরন উত্তেজনা হ্রাস করে৷
