এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ যেমন ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), অথবা acetaminophen (Tylenol)। …
- ব্যায়াম।
- আপনার পেটে বা পিঠের নিচের দিকে হিটিং প্যাড লাগান।
- গরম স্নান করা।
- অর্গাজম হচ্ছে (নিজে বা সঙ্গীর সাথে)।
- বিশ্রাম।
আমার পিরিয়ড ক্র্যাম্প অসহ্য হলে আমার কী করা উচিত?
আমি কীভাবে ব্যথা পরিচালনা করতে পারি?
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 2015 সালের একটি সমীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে যে সপ্তাহে তিনবার 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম করা 8 সপ্তাহের মধ্যে মাসিকের ক্র্যাম্পের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
- একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। …
- আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করুন। …
- একটি গরম স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। …
- পরিপূরক গ্রহণ করুন। …
- OTC ব্যথার ওষুধ।
কীভাবে পিরিয়ডের তীব্র ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?
পিরিয়ড ক্র্যাম্প কিভাবে বন্ধ করবেন
- আরো পানি পান করুন। ফুলে যাওয়া অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং মাসিকের ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। …
- ভেষজ চা উপভোগ করুন। …
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার খান। …
- আহারগুলি এড়িয়ে যান। …
- ডিক্যাফের জন্য পৌঁছান। …
- খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহার করে দেখুন। …
- তাপ প্রয়োগ করুন। …
- ব্যায়াম।
কি ঋতুস্রাবের বাধা সবচেয়ে দ্রুত উপশম করে?
একটি গোল বালিশ নিন, যা খুব বেশি নয়। আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং এই বালিশটি আপনার হাঁটুর নীচে রাখুন। আপনার পা রাখুনসোজা এবং উচ্চ বা কম উচ্চতা নয় কারণ এটি রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যদি গোলাকার বালিশ না থাকে তবে আপনি একটি তোয়ালে বা অন্য কোনো কাপড় বেঁধে হাঁটুর নিচে রাখতে পারেন।
শুয়ে থাকা কি ক্র্যাম্প আরও খারাপ করে?
আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকলে আপনার পেটে চাপ পড়তে পারে, যার ফলে আরও রক্ত বের হয়, ডাঃ ওয়াইডার গ্ল্যামারকে বলেন। সুতরাং, যদি আপনি ফুটো হওয়ার প্রবণ হন বা আপনার চাদর পছন্দ করেন তবে আপনার পাশে ঘুমাতে থাকুন।
