প্রিবায়োটিক গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল এক গ্লাস জল। তাই, বেশির ভাগ মানুষই খাবারের আগে খেতে পছন্দ করে। এগুলি খালি পেটে নেওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে এটি আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে৷
প্রিবায়োটিক গ্রহণের জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?
“দিনের যে কোনো সময় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা কোনোটির চেয়ে ভালো নয়,” ডঃ লেস্টার ব্যাখ্যা করেন। "প্রোবায়োটিক গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল ঘুমানোর আগে। শুধুমাত্র আমাদের হজমশক্তিই বিশ্রাম নিচ্ছে না, যা নিরাময়কে উৎসাহিত করে, এটি ট্রিপটোফ্যান এবং মেলাটোনিন বৃদ্ধি করে উন্নত মানের ঘুমাতেও সাহায্য করে।"
সকালে নাকি রাতে প্রোবায়োটিক খাওয়া ভালো?
প্রোবায়োটিকগুলি সবচেয়ে কার্যকর হয় যখন সেগুলি খালি পেটে নেওয়া হয় যাতে ভাল ব্যাকটেরিয়া যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্ত্রে প্রবেশ করে। প্রোবায়োটিক গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল সকালের প্রথম জিনিসটি হল সকালের নাস্তা খাওয়ার আগে অথবা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
আপনি কি একই সময়ে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক নিতে পারেন?
প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক একসাথে ব্যবহার করাকে বলা হয় মাইক্রোবায়োম থেরাপি। প্রোবায়োটিকগুলি কাজ করার জন্য আপনাকে প্রিবায়োটিক গ্রহণের প্রয়োজন নেই, তবে সেগুলি গ্রহণ করলে আপনার প্রোবায়োটিকগুলি আরও কার্যকর হতে পারে৷
প্রিবায়োটিক কি খালি পেটে খাওয়া উচিত?
কিছু প্রোবায়োটিক নির্মাতারা খালি পেটে সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন, অন্যরা এটি খাবারের সাথে নেওয়ার পরামর্শ দেন। যদিও এটামানুষের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার কার্যকারিতা পরিমাপ করা কঠিন, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্যাকারোমাইসিস বুলার্ডি অণুজীব সমান সংখ্যায় খাবারের সাথে বা ছাড়াই বেঁচে থাকে (6)।
