শুয়ে থাকার সময় মাথা ঘোরা হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল সৌম্য প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো, এমন একটি অবস্থা যেখানে কানের এক অংশে মাধ্যাকর্ষণ অনুধাবন করতে সাহায্যকারী ক্ষুদ্র স্ফটিক ভুলবশত কানের অংশে চলে যায়। ভিতরের কান যা মাথার গতি শনাক্ত করে।
শুয়ে থাকলে মাথা ঘোরা হয় কিসের কারণে?
পেরিফেরাল এবং/অথবা সেন্ট্রাল ভেস্টিবুলার সিস্টেমের ক্ষতি বা কর্মহীনতা মাথা ঘোরা উপসর্গের দিকে নিয়ে যায়। মাথা ঘোরা যখন আপনি শুয়ে থাকেন বা গড়িয়ে পড়েন তখন সাধারণত পেরিফেরাল ভেস্টিবুলার সিস্টেমের খালে ক্যালসিয়াম স্ফটিক চলাচলের কারণে হয়।
শুয়ে থাকলে কীভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন?
আপনার মাথা এবং শরীরকে একই দিকে ঘুরান, আপনার শরীরকে পাশের দিকে নির্দেশ করার জন্য এবং আপনার মাথাকে মাটিতে 45 ডিগ্রিতে অবস্থান করুন (30 সেকেন্ডের জন্য থাকুন) আপনাকে আবার সাবধানে বসতে সহায়তা করুন। আপনার মাথার ভার্টিগোর উপসর্গগুলি কমে না যাওয়া পর্যন্ত এই অবস্থানটি ছয়বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ভার্টিগো হলে কেমন ঘুমাবেন?
অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনি আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কারণ আপনার কানের খালের মধ্যে থাকা স্ফটিকগুলি বিরক্ত হওয়ার এবং মাথা ঘোরা আক্রমণের সম্ভাবনা কম। আপনি যদি মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে পারেন, তাহলে মাথা বা ঘাড় দিয়ে হঠাৎ নড়াচড়া করার বিপরীতে ধীরে ধীরে উঠুন।
কি মাথা ঘোরা থেকে দ্রুত মুক্তি পায়?
মাথা ঘোরা দূর করার জন্য লোকেরা যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- শুয়ে থাকা এবং চোখ বন্ধ করা।
- আকুপাংচার।
- প্রচুর পানি পান করা এবং হাইড্রেটেড রাখা।
- স্ট্রেস কমানো প্লাস অ্যালকোহল এবং তামাক সেবন।
- প্রচুর ঘুম হচ্ছে।
