সাধারণত, নিদ্রাহীনতারা তাদের ঘুমের সুযোগ বাড়ানোর জন্য আগে ঘুমাতে যাবে বা আরও বেশি সময় বিছানায় থাকবেন। যুক্তিটি সঠিক বলে মনে হচ্ছে - যদি আমি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই, তবে নিজেকে আরও ঘুমানোর সুযোগ দেওয়ার জন্য আমার বিছানায় আরও বেশি সময় কাটানো উচিত - তবে উদ্বেগ সর্বদা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে৷
নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা কত ঘণ্টা ঘুমায়?
কতটা ঘুম যথেষ্ট তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন সাত থেকে আট ঘণ্টা প্রতি রাতে। কিছু সময়ে, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক স্বল্পমেয়াদী (তীব্র) অনিদ্রা অনুভব করেন, যা কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয়।
নিদ্রাহীনরা কি অবশেষে ঘুমিয়ে পড়ে?
নিদ্রাহীন অনেক লোকই ঘুমানোর সময় ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয়, কিন্তু তারপর মাঝরাতে জেগে ওঠে। তারপরে তারা ঘুমাতে লড়াই করে, প্রায়শই ঘন্টার পর ঘন্টা জেগে থাকে।
নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা কি তাদের ধারণার চেয়ে বেশি ঘুমান?
অনেক অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি মনে করেন যে তারা আসলে তাদের চেয়ে অনেক কম ঘুমায়। তারা ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ সময় নেয় এবং রাতে তারা কতবার জেগে ওঠে তা ভুল বিচার করে। কখনো কখনো মানুষ জেগে থাকার জন্য ঘুমিয়ে থাকতেও ভুল করতে পারে।
আপনার শরীর কি শেষ পর্যন্ত আপনাকে ঘুমাতে বাধ্য করবে?
সত্য হল, এক সময়ে কয়েকদিন জেগে থাকা শারীরিকভাবে প্রায় অসম্ভব, কারণ আপনার মস্তিষ্কই আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করবে।
