বিষণ্নতা স্মৃতির সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে, যেমন ভুলে যাওয়া বা বিভ্রান্তি। এটি কাজ বা অন্যান্য কাজগুলিতে ফোকাস করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তুলতে পারে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগও দুর্বল স্মৃতিশক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিষণ্নতা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে জড়িত।
কেন দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে?
বিষণ্নতা মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন ঘটায় যা স্মৃতিশক্তি হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে বিষণ্নতা মস্তিষ্কে পরিবর্তন ঘটায় যা স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ হতাশাজনক পর্ব অনুভব করে, তখন শরীর একটি চাপের প্রতিক্রিয়ায় যায় এবং কর্টিসল নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে।
হতাশা কি আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ করতে পারে?
স্মৃতি সমস্যার তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু কিছু গবেষণা দেখায় যে বিষণ্নতার প্রথম পর্বে জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতাগুলি ছোট হতে থাকে, যখন আরও খারাপ স্মৃতি সমস্যা দেখা যায় আরো গুরুতর বিষণ্নতার লক্ষণ এবং নিম্ন মেজাজের বারবার পর্বের সাথে।
বিষণ্নতা কি স্থায়ী মস্তিষ্কের ক্ষতি করে?
একটি বিষণ্ণতা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তিকে দু: খিত এবং হতাশাগ্রস্ত করে না – এটি স্থায়ীভাবে মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে, তাই রোগটি শেষ হয়ে গেলে ব্যক্তির মনে রাখতে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়। 20 শতাংশ পর্যন্ত হতাশাগ্রস্থ রোগীরা কখনই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে পারে না।
ডিপ্রেশনের পরে আমি কীভাবে আমার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারি?
বিজ্ঞাপন
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্ক সহ আপনার পুরো শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। …
- মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন। …
- সংগঠিত হন। …
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করুন। …
- স্মৃতি হারানোর জন্য কখন সাহায্য চাইতে হবে।
