ওটমিল বলতে বোঝায় ওট তৈরির প্রস্তুতি যাকে ঢেকে, ভাপানো এবং চ্যাপ্টা করা হয়েছে, অথবা অন্যথায় মোটা ময়দা তৈরি করা হয়েছে যা হয় মিল্ড করা হয়েছে বা ইস্পাত কাটা হয়েছে। গ্রাউন্ড ওটসকে "হোয়াইট ওটস"ও বলা হয়। স্টিল-কাট ওটস "মোটা ওটমিল", "আইরিশ ওটমিল" বা "পিনহেড ওটস" নামে পরিচিত।
দোয়া ওটসে কি কার্বোহাইড্রেট বেশি?
চাল, গম এবং ওট সহ বেশিরভাগ শস্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও বেশি এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার সীমিত বা এড়িয়ে চলতে হবে।
আমি কি কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে পোরিজ খেতে পারি?
আপনি কি প্যালিও / লো কার্ব / কেটো ডায়েটে পোরিজ করতে পারেন? যেহেতু দই সাধারণত শস্য দিয়ে তৈরি করা হয়, এটি সাধারণত কম কার্ব, প্যালিও বা কেটো ডায়েটে খাপ খায় না।
দোয়াতে কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
1. আপনি ডান মাপের বাটি পরিবেশন করছেন না. এক কাপ রান্না করা ওটমিল একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশন আকার, বলেছেন জেসিকা ক্র্যান্ডাল স্নাইডার, RDN, CDCES, এবং কলোরাডোর শতবর্ষে ভাইটাল RD-এর সিইও৷ ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী এই পরিমাণে 154 ক্যালোরি, 27 গ্রাম (g) কার্বোহাইড্রেটএবং 4 গ্রাম ফাইবার থাকবে৷
দোয়া কি ধরনের কার্বোহাইড্রেট?
ওটসের কার্বোহাইড্রেট বেশিরভাগই স্টার্চ এবং ফাইবার। ওটস অন্যান্য শস্যের চেয়ে বেশি প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত এবং এটি বিটা গ্লুকানের একটি ভাল উত্স, একটি অনন্য, দ্রবণীয় ফাইবার যা একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত৷
