- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
এখানে 20টি সুস্বাদু খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যাতে প্রোটিন বেশি থাকে৷
- ডিম। সম্পূর্ণ ডিম পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে। …
- বাদাম। বাদাম একটি জনপ্রিয় ধরনের গাছের বাদাম। …
- মুরগির স্তন। মুরগির স্তন সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে একটি। …
- ওটস। …
- কুটির পনির। …
- গ্রীক দই। …
- দুধ। …
- ব্রকলি।
কোন খাবারে প্রোটিন বেশি থাকে?
শীর্ষ ১০টি প্রোটিন খাবার
- চর্মবিহীন, সাদা-মাংসের মুরগি।
- চর্বিহীন গরুর মাংস (টেন্ডারলাইন, সিরলোইন, গোলাকার চোখ সহ)
- স্কিম বা কম চর্বিযুক্ত দুধ।
- স্কিম বা কম চর্বিযুক্ত দই।
- চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত পনির।
- ডিম।
- চর্বিহীন শুয়োরের মাংস (টেন্ডারলাইন)
- মটরশুটি।
কোন মাংসে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে?
কোন মাংসে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে?
- টার্কি ব্রেস্ট। শাটারস্টক। প্রোটিন, প্রতি 4 আউন্স: 26.7 গ্রাম। …
- বাইসন স্টেক। শাটারস্টক। প্রোটিন, প্রতি 4 আউন্স: 26.4 গ্রাম। …
- এলক স্টেক। শাটারস্টক। …
- ইমু স্টেক। শাটারস্টক। …
- বিফ স্টেক। শাটারস্টক। …
- অস্ট্রিচ স্টেক। শাটারস্টক। …
- খরগোশ। শাটারস্টক। …
- গ্রাউন্ড বাইসন। শাটারস্টক।
কিসের প্রোটিন শতাংশ সর্বোচ্চ?
এখানে 10টি খাবার রয়েছে যা প্রায় বিশুদ্ধ প্রোটিন, যার মধ্যে 80% বা তার বেশি ক্যালোরি রয়েছে৷
- মুরগির স্তন। মুরগির মাংস অন্যতমসাধারণত উচ্চ প্রোটিন খাবার খাওয়া। …
- তুরস্কের স্তন। টার্কি প্রোটিনের একটি কম চর্বি উৎস। …
- ডিমের সাদা অংশ। …
- শুকনো মাছ। …
- চিংড়ি। …
- টুনা। …
- হালিবুট। …
- তিলাপিয়া।
আমি কিভাবে ৩০ গ্রাম প্রোটিন পেতে পারি?
৩০ গ্রাম প্রোটিন পেতে হলে আপনাকে খেতে হবে প্রায় সাতটি স্লাইস। সাধারণভাবে, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস প্রতি আউন্সে গরুর মাংস এবং মুরগির মতো একই প্রোটিন সামগ্রী সরবরাহ করতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার ডায়েটে উচ্চ প্রক্রিয়াজাত শুয়োরের মাংসের পরিমাণ সীমিত করতে চান৷