2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শালগম এবং রুটাবাগাস উভয়েই ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম। প্রতি কাপ, শালগমে মাত্র 36 ক্যালোরি এবং 2 গ্রাম ফাইবার থাকে, যখন রুটাবাগাসে 50 ক্যালোরি এবং 4 গ্রাম ফাইবার থাকে। উভয়ই ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং ফোলেটের ভালো উৎস এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ও ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস।
আলুর চেয়ে রুটাবাগাস কি আপনার জন্য ভালো?
এই সপ্তাহের বাগান করার পরামর্শ: সবজি লাগানোর সঠিক সময়। রুটাবাগা (প্রতি 3.5 আউন্স: 36 ক্যালোরি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি)। এগুলিতে অন্যান্য আলু অদলবদলের তুলনায় চিনির পরিমাণ বেশি, তবে আলু বা মিষ্টি আলুর অর্ধেকেরও কম ক্যালোরি রয়েছে৷
রুতবাগা এবং শালগমের মধ্যে পার্থক্য কী?
শালগম সাধারণত সাদা বা সাদা এবং বেগুনি চামড়া বিশিষ্ট সাদা মাংসের হয়। রুটাবাগাসের সাধারণত হলুদ মাংস এবং বেগুনি রঙের হলুদ চামড়া থাকে এবং তারা শালগমের চেয়ে বড়। … রুতাবাগাস শালগমের চেয়ে মিষ্টি হয়।
রুটাবাগ কি সুস্থ?
রুটাবাগাস রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যেমন ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি এবং ই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার কোষের অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিপরীতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। তারা আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
রুটাবাগাসে কি কার্বোহাইড্রেট বেশি?
পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরি
রুটাবাগাস পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস।একটি মাঝারি রুতবাগা (386 গ্রাম) প্রদান করে (1): ক্যালোরি: 143। কার্বোহাইড্রেট: 33 গ্রাম।
প্রস্তাবিত:
কোনটি কালো বা গ্রিল করা স্বাস্থ্যকর?
গ্রিলিং স্যামন এটি রান্না করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায়, বিশেষ করে আপনি যদি হার্টের সমস্যায় ভুগছেন। এটি পুষ্টিগুণে পূর্ণ, কিন্তু আসলে কালো করা স্যামনের চেয়ে কম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে। গ্রিলড স্যামন আপনাকে উচ্চ মানের প্রোটিন সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের প্রয়োজনের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। কোনটি গ্রিল করা বা কালো করা ভালো?
কোনটি স্বাস্থ্যকর টোস্ট করা না টোস্ট করা রুটি?
টোস্টিং রুটি এর পুষ্টির মান পরিবর্তন করে না, তবে এটি গ্লাইসেমিক সূচক হ্রাস করতে পারে। টোস্ট করা রুটির ক্যালোরি আনটোস্ট করা রুটির ক্যালোরির চেয়ে কম নয়। টোস্টিং কার্বোহাইড্রেট বা গ্লুটেনকেও প্রভাবিত করে না; এটি রুটির গ্লাইসেমিক সূচক কমিয়ে দিতে পারে, যা একটি সুবিধা। রুটি টোস্ট করলে কি পুষ্টি নষ্ট হয়?
রুতবাগা কখন বড় হয়?
রুটাবাগাসের ক্রমবর্ধমান ঋতুর প্রয়োজন হয়, তবে শীতল আবহাওয়ায় পরিপক্ক হওয়ার প্রয়োজন হয়, তাই শরতের ফসলের জন্য আপনাকে মে মাসের শেষ থেকে জুনের প্রথম দিকে রোপণ করা উচিত। 18 থেকে 30 ইঞ্চি সারিতে এক থেকে দুই ইঞ্চি ব্যবধানে বীজ বপন করুন। উভয় প্রজাতির বীজ দ্রুত অঙ্কুর হবে। প্রায় দশ দিন পর চারা বের হওয়ার জন্য দেখুন। রুটাবাগরা কি প্রতি বছর ফিরে আসে?
এটা কি স্বাস্থ্যকর বা স্বাস্থ্যকর?
যখন আপনি প্রকাশ করতে চান যে আপনি যে পদ্ধতিতে খাচ্ছেন তা স্বাস্থ্যকর, আপনি তা করতে পারেন ক্রিয়াবিশেষণ “স্বাস্থ্যকর” (বা “স্বাস্থ্যকর”) ব্যবহার করে অথবা ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর" একটি বিশেষণ হিসাবে: … আপনি আরো স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত. তুমি শূকরের মত মোটা। কোনটি স্বাস্থ্যকর বা স্বাস্থ্যসম্মতভাবে সঠিক?
আলু কি স্বাস্থ্যকর নাকি না?
আলুতে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা তাদের করে তোলে খুব স্বাস্থ্যকর। গবেষণায় আলু এবং এর পুষ্টিগুণকে বিভিন্ন ধরনের চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে উন্নত রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। আলু আপনার জন্য খারাপ কেন?
