2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাত সরাসরি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে না। গ্রহণযোগ্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডিস্ট্রিবিউশন রেঞ্জ (AMDR) হল আপনার দৈনিক ক্যালোরির 45-65% কার্বোহাইড্রেট থেকে, 20-35% চর্বি থেকে এবং 10-35% প্রোটিন থেকে। ওজন কমাতে, এমন একটি অনুপাত খুঁজুন যার সাথে আপনি লেগে থাকতে পারেন, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ফোকাস করুন এবং আপনার পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খান।
চর্বি কমানোর জন্য সর্বোত্তম ম্যাক্রো অনুপাত কী?
1. ওজন কমানোর জন্য ম্যাক্রো গণনা। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য ম্যাক্রো গণনা করছেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনি এমনভাবে ম্যাক্রো গণনা করছেন যাতে আপনি ক্যালোরিও কাটছেন। ওজন কমানোর জন্য ম্যাক্রো রেশিওর এই পরিসর ব্যবহার করে দেখুন: 10-30% কার্বোহাইড্রেট, 40-50% প্রোটিন, 30-40% চর্বি.
ম্যাক্রো গণনা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?
যদিও ম্যাক্রো গণনা করা পুষ্টির আদর্শ হতে পারে, এটি খুব বেশি ব্যবহারিক নয়, ডেলব্রিজ বলেছেন। যারা পরিবেশন মাপ বা ট্যাবুলেটিং শতাংশ পরিমাপ করতে পারছেন না তাদের জন্য, কেবল আপনার প্লেটটি দ্রুত স্ক্যান করা এবং প্রতিটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে তা নিশ্চিত করা ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার একটি সহজ উপায়৷
আপনার ক্যালোরি বা ম্যাক্রোতে আঘাত করা কি ভালো?
যদি আপনার লক্ষ্য একটি পপিন' সিক্স প্যাক এবং ভাস্কর্যযুক্ত কাঁধ থাকে, তাহলে ম্যাক্রো গণনাই হল পেশী ক্ষয় রোধ করার এবং গ্যারান্টি দেওয়ার একমাত্র উপায় যে আপনি যে ওজন কমিয়ে ফেলছেন তা অবাঞ্ছিত চর্বি। নীচের লাইন: ক্যালোরি গণনা শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করে না কিন্তু পেশী তৈরি করতে, আরও শক্তি পেতে এবং চর্বিহীন হতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনি কিআপনার ম্যাক্রো ঠিক আঘাত করতে হবে?
খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে
যদিও ট্র্যাকিং গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন ঠিক আপনার ম্যাক্রোগুলিকে আঘাত করার বিষয়ে চাপ দেওয়ার দরকার নেই। যতক্ষণ না আপনি প্রতিটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট 5 গ্রামের বেশি বা 10 গ্রামের বেশি না করেন, আপনি এখনও ফলাফল দেখতে পাবেন।
প্রস্তাবিত:
অনুপাত কি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ?
অনুপাত এবং অনুপাত গণিত এবং বিজ্ঞানের একাধিক বিষয়ে শিক্ষার্থীদের বোঝার জন্য মৌলিক। গণিতে, তারা ঢাল, পরিবর্তনের ধ্রুবক হার এবং অনুরূপ পরিসংখ্যান সম্পর্কিত ধারণা এবং দক্ষতা বিকাশের কেন্দ্রবিন্দু, যা বীজগণিতের ধারণা এবং দক্ষতার জন্য মৌলিক। বাস্তব জীবনে অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
শিল্পে অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
অনুপাত এছাড়াও বর্ণনা করে যে কীভাবে একটি শিল্প বা নকশার বিভিন্ন অংশের আকার একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। একটি রচনার অনুপাত এটিকে কতটা আনন্দদায়ক দেখায় তা প্রভাবিত করবে এবং নির্দিষ্ট এলাকায় আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অনুপাতের ব্যবহার সঠিক ছবি তৈরির জন্য অপরিহার্য। একটি ডিজাইনে অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কবে আবিষ্কৃত হয়?
মেটাবলিজমের ধারণা, শরীরে তাপ ও জলে খাদ্য ও অক্সিজেনের স্থানান্তর, শক্তি তৈরি করে, 1770 এন্টোইন ল্যাভয়েসিয়ার, "পুষ্টির জনক" দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং রসায়ন।" এবং 1800 এর দশকের গোড়ার দিকে, খাদ্যের প্রধান উপাদান কার্বন, নাইট্রোজেন, হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেনের উপাদানগুলিকে বিচ্ছিন্ন করা হয়েছিল … পুষ্টি উপাদান কে আবিষ্কার করেছেন?
বর্তমান অনুপাত কি একটি সচ্ছলতা অনুপাত?
সালভেন্সি রেশিও সাধারণত ঋণদাতা এবং ইন-হাউস ক্রেডিট বিভাগ দ্বারা গ্রাহকদের তাদের ঋণ পরিশোধের ক্ষমতা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা হয়। সচ্ছলতা অনুপাতের উদাহরণ হল: বর্তমান অনুপাত। কোন অনুপাত সলভেন্সি অনুপাত? স্বচ্ছলতা অনুপাত কি? একটি সলভেন্সি রেশিও একটি ফার্মের দীর্ঘমেয়াদী ঋণ এবং বাধ্যবাধকতা মেটানোর ক্ষমতা পরীক্ষা করে৷ মূল সলভেন্সি অনুপাতের মধ্যে রয়েছে ঋণ থেকে সম্পদের অনুপাত, সুদের কভারেজ অনুপাত, ইক্যুইটি অনুপাত এবং ঋণ থেকে ইক্যুইটি (D/E) অনুপাত। বর্তমান অনুপা
কার্বোহাইড্রেট কি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট?
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস হল বড় ছবি পুষ্টি বিভাগ, যেমন কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন। মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট হল ছোট পুষ্টির বিভাগ, যেমন স্বতন্ত্র ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন B-6। কার্বোহাইড্রেট কি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট?
