সুসংবাদ: স্ট্রেচিং, বিশেষ করে যখন এটি প্রতিদিন করা হয়, গর্ভাবস্থায় ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ একটি মসৃণ এবং আরও আরামদায়ক গর্ভাবস্থা। এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার শিশুর জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের মতো স্ট্রেচিং-এর অনেকগুলি একই উপকারিতা রয়েছে৷
স্ট্রেচিং কি গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারে?
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচিং শিশুর ক্ষতি করতে পারে? আমি ধারাবাহিকভাবে উল্লেখ করছি, আপনার পেটের প্রসারিত হওয়া এড়ানো উচিত কারণ এগুলো গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় বা নিরাপদ নয়। আপনার পেটের পেশী প্রসারিত করার দরকার নেই কারণ আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুটি আপনার জন্য এটি করছে।
গর্ভবতী এড়াতে কী প্রসারিত?
যেকোন ব্যায়াম যা এমনকি হালকা অ্যাবডোমিনাল ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যার মধ্যে ঝাঁকুনি বা গতিপথের দ্রুত পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ব্যাপক লাফানো, লাফানো, এড়িয়ে যাওয়া বা বাউন্সিং প্রয়োজন। গভীর হাঁটু বাঁকানো, সম্পূর্ণ সিট-আপ, ডাবল পা উঁচু করে এবং সোজা পায়ের আঙুল স্পর্শ করে।
স্ট্রেচিং কি গর্ভপাত ঘটাতে পারে?
তবে, ব্যায়াম গর্ভপাত ঘটায় এমন কোনো প্রমাণ নেই। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার গর্ভাবস্থা জটিল না হয় তবে ব্যায়াম করা নিরাপদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকেন তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কম থাকে।
কেন স্ট্রেচিং আমার গর্ভবতী পেটে ব্যাথা করে?
গোলাকার লিগামেন্টগুলি জরায়ুর উভয় পাশে অবস্থিত এবং সংযোগ করেজরায়ু থেকে কুঁচকি পর্যন্ত। গর্ভাবস্থায়, জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়, যা তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে।
