উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, পেশীর ভর সংরক্ষণ করতে পারে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।
উচ্চ প্রোটিন কম কার্ব ডায়েট কেন কাজ করে?
অনেক পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কম-কার্ব ডায়েটের উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী তাদের কার্যকারিতার প্রধান কারণ। নীচের লাইন: কম চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় কম কার্ব ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। প্রোটিন ক্ষুধা কমাতে পারে, বিপাক বাড়াতে পারে এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধ থাকা সত্ত্বেও লোকেদের পেশী ভর ধরে রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ প্রোটিন কম কার্বোহাইড্রেট খাবার কি খারাপ?
নিচের লাইন। আমাদের বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ-প্রোটিন, কম-কার্ব ডায়েট এড়িয়ে চলা সম্ভবত সবচেয়ে ভালো। এদের দীর্ঘমেয়াদী কোনো প্রমাণিত সুবিধা নেই এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত৷
নিম্ন কার্বোহাইড্রেট উচ্চ প্রোটিন খাবার ক্ষতিকর কেন?
কিছু উচ্চ-প্রোটিন খাবার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে এতটাই সীমিত করে যে তারা পুষ্টির ঘাটতি ঘটাতে পারে বা অপর্যাপ্ত ফাইবার, যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
একটি উচ্চ প্রোটিন কম কার্ব ডায়েটের সাথে মৌলিক উদ্বেগ কি?
উচ্চ প্রোটিন, কম কার্ব ডায়েটের প্রধান উদ্বেগ হল যে এগুলি দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা কঠিন এবং তারা পুষ্টির ভারসাম্যহীন থাকে। বজায় রাখা কঠিন। কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়ার অর্থ হল আপনার কম খাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছেসামগ্রিক শক্তি। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি বজায় রাখা প্রায় অসম্ভব।
