কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি কমায় এবং অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে, নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।
কেন উচ্চ কার্ব ডায়েট খারাপ?
আপনি যদি অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট করেন, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হতে পারে। এটি আপনার শরীরকে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে দেয়, যা আপনার কোষকে অতিরিক্ত গ্লুকোজকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করতে বলে। আপনি যদি ইতিমধ্যে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করছেন তবে এটি অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে৷
আপনি কি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ডায়েট করে ওজন কমাতে পারেন?
নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা 16-সপ্তাহ ধরে উচ্চ-কার্ব ডায়েট খেলে তাদের শরীরের সামগ্রিক ওজন এবং শরীরের চর্বি কোন যোগ না করেই কমে যায়। ব্যায়াম।
কেন লোকেরা কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে যায়?
এগুলি আপনার বিপাক বাড়ায় (ক্যালোরি বাড়ায়) এবং আপনার ক্ষুধা কমায় (ক্যালোরি কমায়), স্বয়ংক্রিয় ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে। ক্যালোরি এখনও গণনা করে, এটি কেবলমাত্র কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট প্রক্রিয়াটিকে স্বয়ংক্রিয় করে এবং সচেতন ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার সবচেয়ে বড় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা ক্ষুধা।
কেন উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পূরণ করে?
কার্বোহাইড্রেট আপনাকে পূরণ করে
istockphoto অনেক কার্ব-ভর্তি খাবার শক্তিশালী ক্ষুধা দমনকারী হিসেবে কাজ করে। এগুলি প্রোটিন বা চর্বির চেয়েও বেশি ভরাট। এই বিশেষ কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে পূরণ করে কারণ এগুলি অন্যান্য ধরণের খাবারের চেয়ে ধীরে ধীরে হজম হয়,আপনার মস্তিষ্ক এবং পেট উভয়েই পূর্ণতার সংবেদন।
