একটি অপর্যাপ্ত শক্তি এবং পুষ্টি গ্রহণ ভ্রূণের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবর্তে, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির ব্যবস্থাপনা, একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার মাধ্যমে মা ও শিশুর স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রি-ধারণা স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
স্বাস্থ্যকর মহিলা
প্রি-কনসেপশন স্বাস্থ্য প্রত্যেক মহিলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ - শুধু যারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন না। এর অর্থ হল নিয়ন্ত্রণ নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বেছে নেওয়া। এর মানে ভালোভাবে বেঁচে থাকা, সুস্থ থাকা এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভালো বোধ করা। পূর্ব ধারণা স্বাস্থ্য হল ভবিষ্যতের জন্য একটি পরিকল্পনা করা এবং সেখানে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া!
স্বাস্থ্যকর খাদ্য কীভাবে গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে?
আহারে অসম্পৃক্ত চর্বি, আস্ত শস্য, শাকসবজি এবং মাছ নারী ও পুরুষ উভয়েরই উন্নত উর্বরতার সাথে যুক্ত। যদিও দুগ্ধ, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ভূমিকার উপর বর্তমান প্রমাণগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি মহিলাদের এবং পুরুষদের দরিদ্র উর্বরতার ফলাফলের সাথে যুক্ত৷
গর্ভধারণের আগেও গর্ভাবস্থার ফলাফলের জন্য ডায়েট এবং জীবনধারা কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ?
আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যগর্ভাবস্থার আগে তিন বছরে তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রি-এক্লাম্পসিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। একটি ভারসাম্যপূর্ণখাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, লেবু, বাদাম এবং মাছ এবং লাল ও প্রক্রিয়াজাত মাংস কম খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে?
9 আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করলে এড়িয়ে চলার খাবার
- উচ্চ পারদ মাছ। …
- সোডা। …
- ট্রান্স ফ্যাট। …
- হাই-গ্লাইসেমিক-সূচক খাবার। …
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। …
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল। …
- আনপাস্টুরাইজড নরম চিজ। …
- ডেলি মাংস।
