পিস্তার স্বাস্থ্য উপকারিতা উভয়েরই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য আপনার সম্ভাবনা কমাতে পারে। পেস্তা ফাইবার, খনিজ এবং অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে ফেটে যায় যা আপনার রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দিনে কয়টি পেস্তা খেতে হবে?
আপনার দিনে কয়টি পেস্তা খাওয়া উচিত? পিস্তার একটি সমৃদ্ধ, মাখনযুক্ত গন্ধ রয়েছে যা আসক্ত হতে পারে। এবং যদিও তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি অতিরিক্ত না করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। প্রায় এক মুঠো (1.5 আউন্স) প্রতিটি দিনের জন্য শুট করার জন্য একটি ভাল পরিমাণ৷
প্রতিদিন পেস্তা খাওয়া কি ঠিক?
পেস্তা একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। তারা বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, বিশেষ করে হার্ট, অন্ত্র এবং কোমররেখার জন্য। নিয়মিত পেস্তা খাওয়া স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির একটি ভাল উপায় হতে পারে। কিন্তু লোকেদের উচিত তাদের খোসায় সরল, লবণবিহীন পেস্তা বাদামের সাথে লেগে থাকা এবং দিনে এক আউন্সের বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলা।
পেস্তা কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
পেস্তাতে ক্যালরি কম এবং প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং ফাইবার বেশি। এছাড়াও, এগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এবং তারা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, পুষ্টির একটি সমীক্ষা অনুসারে।
পেস্তা আপনার জন্য ভালো নয় কেন?
একদিকে, বাদামে চর্বি এবং ক্যালোরির পরিমাণ বেশি এবং এর জন্য সুনাম রয়েছেওজন বৃদ্ধি. মাত্র আধা কাপ খোসা ছাড়া পেস্তায় লবণ যোগ করা হয় না 170 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট এবং 1.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট। প্রতিটিতে মাত্র চার ক্যালোরিতে, পেস্তা একটি অপেক্ষাকৃত কম ক্যালোরির খাবার।
