এখানে কিছু খাবার আছে যেগুলোকে গ্যালাক্টাগগ বলে মনে করা হয়: গোটা শস্য, বিশেষ করে ওটমিল। গাঢ়, পাতাযুক্ত সবুজ (আলফালফা, কেল, পালং শাক, ব্রকলি) মৌরি।
ওটস কি দুধের সরবরাহ বাড়ায়?
ওটমিলের প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির কারণে, এটি একটি সুপার ফুড যখন এটি একটি মহিলার দুধ সরবরাহে সহায়তা করে। ওটমিলে আয়রন আছে যা স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্যও অপরিহার্য এবং দুধের সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এই শক্তিশালী খাবারের গরম, সমৃদ্ধ এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব এটি খাওয়ার সময় চাপের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ওটস একটি গ্যালাক্টাগগ কেন?
ওটমিল হল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ঘন খাবার, এবং কিছু বায়োঅ্যাকটিভ পুষ্টির সাথে আসে যা আপনার শরীরের টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে কাজ করে। এটি একটি দুধ বৃদ্ধির প্রভাবের জন্য একটি কার্যকর তত্ত্ব হতে পারে! সর্বোপরি, ওটমিল একটি নিরাপদ এবং পুষ্টিকর খাবার যা অনেক সুস্বাদু দুধ খাওয়ানোর রেসিপিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
ওটস কত দ্রুত দুধের সরবরাহ বাড়ায়?
আমি সাধারণত এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি। যদি আমি এটি প্রাতঃরাশের জন্য খেয়ে থাকি, তবে তার পরে পাম্পিং সেশনটি সাধারণত বৃদ্ধি পাবে৷
সেরা গ্যালাক্টাগগ কি?
মেথি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত গ্যালাক্টাগগ। একটি বীজ নির্যাস যা দ্রুত দুধের সরবরাহ বাড়াতে পারে, আপনার ডাক্তার বা স্তন্যদানকারী পরামর্শকের পরামর্শের উপর নির্ভর করে প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ হল 3.5-6 গ্রাম। কিছু মহিলা লক্ষ্য করেন যে তাদের ম্যাপেল সিরাপ গ্রহণের সময় গন্ধ রয়েছেমেথি।
