2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ঘরে ব্যায়ামকারীদের জন্য টিপস
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং একঘেয়েমি এড়ান। …
- একজন ব্যায়াম অংশীদার খুঁজুন। …
- আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করুন। …
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে একটি জার্নাল ব্যবহার করুন এবং আপনার যে কোনো অগ্রগতি লিখুন। …
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন রেসের জন্য প্রশিক্ষণ বা ২০ পাউন্ড হারানো।
আপনি কি ঘরে বসে কাজ করতে পারেন?
আপনার নিজের শরীরের ওজন ছাড়া আর কিছুই ব্যবহার না করে আপনি ঘরে বসেই সম্পূর্ণ ভালো ফিটনেস রুটিন সম্পন্ন করতে পারেন। ট্রাইসেপ ডিপস, প্ল্যাঙ্ক, পর্বতারোহী, ফুসফুস এবং বডিওয়েট স্কোয়াটগুলি হল দুর্দান্ত কন্ডিশনিং ব্যায়ামের উদাহরণ৷
বাড়িতে আকৃতি পাওয়ার সেরা উপায় কী?
6 আকারে থাকার সস্তা উপায়
- হাঁটা। দিনে 30 মিনিট হাঁটা আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- সাসপেনশন প্রশিক্ষক (TRX) …
- ব্যায়াম বল। …
- ডাম্বেল বা কেটলবেল। …
- ক্যালিসথেনিক্স। …
- অনলাইন ব্যায়াম ভিডিও।
আমি ৩০ দিনে কেমন আকৃতি পেতে পারি?
৩০ দিনের মধ্যে পালঙ্ক-টু-ফিট করুন
দিনে ২০ থেকে ৩০ মিনিট দৌড়ান বা জগ করুন। আপনি দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো অন্যান্য মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন। আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটের পরে, স্কোয়াট, পুশআপ, লাঞ্জস, বারপিস বা রাশিয়ান টুইস্টের মতো শরীরের ওজনের ব্যায়ামের তিন থেকে চার সেট করুন৷
প্রবেশের দ্রুততম উপায় কী৷আকৃতি?
দ্রুত আকারে আসার ১০টি উপায়
- একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্যে স্যুইচ করুন। ১১টির মধ্যে ১টি। …
- আরো পানি পান করুন। 11টির মধ্যে 2। …
- যৌগিক গতিবিধিকে অগ্রাধিকার দিন। ১১টির মধ্যে ৩টি। …
- টেনশনের মধ্যে সময় বাড়ান। 11টির মধ্যে 4টি। …
- HIIT ওয়ার্কআউটে ফোকাস করুন। ১১টির মধ্যে ৫টি। …
- একটি ট্রেনিং গ্রুপে যোগ দিন বা ওয়ার্কআউট পার্টনার খুঁজুন। ১১টির মধ্যে ৬টি। …
- বাস্তব অ্যাথলেটিক লক্ষ্য সেট করুন। ১১টির মধ্যে ৭টি। …
- এটি পরিবর্তন করুন। 11টির মধ্যে 8.
প্রস্তাবিত:
আপনি কি ঘরে বসে চুল টোন করতে পারেন?
টোনার চুলের রঙের আন্ডারটোন পরিবর্তন করে কিন্তু ছায়া বাড়ায় না। … আপনি যত বেশি চুল ধুবেন, তত ঘন ঘন আপনাকে টোন করতে হবে। আপনি হয় ঘরে বসেই টোন করতে পারেন অথবা টাচ-আপের জন্য সেলুনে যেতে পারেন। টোন করার জন্য আপনি তিনটি ভিন্ন ধরনের পণ্য ব্যবহার করতে পারেন:
ময়ূরীরা কি তাদের ডিমে বসে?
পিহেনরা আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে মার্চ-এপ্রিলের আশেপাশে যে কোনও জায়গায় ডিম পাড়া শুরু করবে এবং তারপরে তাদের বাসা থেকে প্রতি দিন একটি করে ডিম পাওয়া শুরু করা উচিত। আপনি যদি তাদের ডিম ছেড়ে দেন তবে তারা 6-8টি ডিমের ছোঁয়া তৈরি করবে এবং ব্রুডি হয়ে যাবে। ব্রুডি হয়ে যাওয়া মানে তারা তাদের ডিমের উপর বসতে শুরু করবেএবং ডিম ফোটাতে। একটি ময়ূর কতক্ষণ নিষিক্ত ডিমে বসে থাকবে?
আপনি কি ঘরে বসে উশু শিখতে পারেন?
কুং ফু, গং ফু নামেও পরিচিত, একটি প্রাচীন চীনা মার্শাল আর্ট। আপনি যদি এই শিল্পটি শিখতে অনুপ্রাণিত হন, তবুও কাছাকাছি কোনও স্কুল নেই, আপনি ক্লাসের খরচ বহন করতে পারবেন না, বা আপনার সময়সূচী কেবল এটির অনুমতি দেয় না, আপনি এটি নিজে শিখতে পারেন. যতক্ষণ আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং উচ্চাভিলাষী, এটি করা যেতে পারে। আপনি কি অনলাইনে উশু শিখতে পারেন?
কীভাবে ঘরে বসে দুধে ভেজাল পরীক্ষা করবেন?
মিল্ক স্লিপ পরীক্ষা - একটি পালিশ করা উল্লম্ব পৃষ্ঠে এক ফোঁটা দুধ রাখুন। যদি এটি থামে বা ধীরে ধীরে প্রবাহিত হয়, পিছনে একটি সাদা লেজ রেখে, এটি খাঁটি দুধ। পানি বা অন্যান্য এজেন্টের সাথে মিশ্রিত দুধ অবিলম্বে একটি ট্রেস ছাড়াই প্রবাহিত হবে। দুধে ভেজাল কিনা বুঝবেন কিভাবে?
ঘরে বসে সংগঠিত হন?
অভ্যাস এবং মনোভাব আলো ভ্রমণ করতে শিখুন। … বৃত্তটি বন্ধ করুন। … দিনে একটি ঘর বা এলাকা পরিষ্কার করুন। … প্রতিটি ঘরের বিশৃঙ্খল "ফোকাল পয়েন্ট" খুঁজুন এবং এটি পরিষ্কার রাখুন। … দেও। … এক ইন, ওয়ান আউট। … বুদ্ধিমানের সাথে "
