2017 সালে প্রকাশিত ওয়েই জেনের মেটা-বিশ্লেষণ থেকে সাবগ্রুপ বিশ্লেষণের ফলাফল দেখায় যে মৌখিক ভিটামিন ডি 3 সম্পূরক সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারেঅত্যাবশ্যক উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, কিন্তু উচ্চ রক্তচাপবিহীন ব্যক্তিদের রক্তচাপের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে না।
ভিটামিন ডি কি রক্তচাপ কমায়?
তবে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ভিটামিন ডি সম্পূরক রক্তচাপকে স্বল্পমেয়াদী প্রভাবিত করবে না। এই মেটা-বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে ভিটামিন ডি এর পরিপূরক সাধারণ জনসংখ্যার রক্তচাপ কমায় না।
জিঙ্ক কি রক্তচাপ কমায়?
গবেষকরা দেখেছেন যে জিঙ্ক পেশী, এন্ডোথেলিয়াল কোষ এবং সংবেদনশীল স্নায়ুকে একসাথে প্রভাবিত করে, পেশীতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করে এবং তাদের শিথিল করে। এর ফলে, রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ কম হয়।
কোন ভিটামিন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে?
ভিটামিন সি. জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের মতে, ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা - প্রতিদিন গড়ে 500 মিলিগ্রাম - রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। ভিটামিন সি একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে, আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারে। এটি আপনার রক্তনালীগুলির মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
আমি কিভাবে মিনিটের মধ্যে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?
আপনার রক্তচাপ থাকলেউন্নীত এবং আপনি একটি অবিলম্বে পরিবর্তন দেখতে চান, শুয়ে থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এইভাবে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনবেন, আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবেন। যখন আপনি মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন হরমোন নিঃসৃত হয় যা আপনার রক্তনালীকে সংকুচিত করে।
