সোডিয়াম কোথায় পাবেন?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:33

সোডিয়ামের শীর্ষ উৎস¹

• ব্রেড এবং রোলস।
• পিজ্জা।
• স্যান্ডউইচ।
• ঠান্ডা কাটা এবং সেরে ফেলা মাংস।
• স্যুপ।
• বুরিটো এবং টাকো।
• সুস্বাদু খাবার
• মুরগি।

আমি কিভাবে আমার শরীরে সোডিয়াম বাড়াব?

আপনার রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে সোডিয়ামের উচ্চ-ঘনত্ব সহ শিরায় (IV) তরল এবং/অথবা মূত্রবর্ধক। লুপ মূত্রবর্ধক - "জলের বড়ি" নামেও পরিচিত কারণ এগুলি রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে, যার ফলে আপনি অতিরিক্ত তরল প্রস্রাব করেন৷

আপনি সোডিয়াম কোথায় পাবেন?

এটি প্রকৃতিতে প্রচুর পরিমাণে যৌগগুলির মধ্যে ঘটে, বিশেষ করে সাধারণ লবণ-সোডিয়াম ক্লোরাইড (NaCl)-যা খনিজ হ্যালাইট গঠন করে এবং সমুদ্রের জলের দ্রবীভূত উপাদানগুলির প্রায় 80 শতাংশ গঠন করে।

কোন খাবারে সোডিয়াম বেশি?

উচ্চ সোডিয়াম খাবার

• ধূমপান করা, নিরাময় করা, লবণাক্ত বা টিনজাত মাংস, মাছ বা মুরগি সহ বেকন, কোল্ড কাট, হ্যাম, ফ্র্যাঙ্কফুর্টার্স, সসেজ, সার্ডিন, ক্যাভিয়ার এবং অ্যাঙ্কোভিস।
• হিমায়িত রুটিযুক্ত মাংস এবং রাতের খাবার, যেমন বুরিটো এবং পিৎজা।
• ক্যানড এন্ট্রি, যেমন রেভিওলি, স্প্যাম এবং চিলি।
• লবণযুক্ত বাদাম।
• মটরশুটি টিনজাত লবণ দিয়ে যোগ করা হয়েছে।

আমি কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম পেতে পারি?

সকল ফল যার মধ্যে তাজা, হিমায়িত, শুকনো এবং টিনজাত সোডিয়াম কম থাকে। লবণ ছাড়া রান্না করা শস্য যেমন চাল, বার্লি, কুইনো, ওটস, গম এবং পুরো শস্য পাস্তা কমসোডিয়ামে তাজা এবং প্রক্রিয়াবিহীন হিমায়িত মাংস, মুরগি এবং মাছে সামান্য সোডিয়াম থাকে।

17টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে

৩টি খাবার কি কখনো খাবেন না?

20টি খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

1. চিনিযুক্ত পানীয়। যোগ করা চিনি আধুনিক খাদ্যের সবচেয়ে খারাপ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। …
2. বেশিরভাগ পিৎজা। …
3. সাদা রুটি। …
4. বেশিরভাগ ফলের রস। …
5. মিষ্টি সকালের নাস্তার সিরিয়াল। …
6. ভাজা, ভাজা বা ভাজা খাবার। …
7. পেস্ট্রি, কুকিজ এবং কেক। …
8. ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস।

কোন খাবারে সোডিয়াম নেই?

নিম্নলিখিত খাবারে সোডিয়াম কম এবং কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া নিরাপদ:

• তাজা এবং হিমায়িত সবজি (সস ছাড়া): সবুজ শাক, ব্রকলি, ফুলকপি, গোলমরিচ ইত্যাদি।
• তাজা, হিমায়িত বা শুকনো ফল: বেরি, আপেল, কলা, নাশপাতি ইত্যাদি।
• শস্য এবং মটরশুটি: শুকনো মটরশুটি, বাদামী চাল, ফারো, কুইনো এবং পুরো গমের পাস্তা।

ছয়টি নোনতা খাবার কি?

সল্টি সিক্স: আশ্চর্যজনক পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত খাবার

• প্রক্রিয়াজাত মাংস। এই সুস্বাদু কাটগুলিই আমেরিকান ডায়েটে সোডিয়ামের প্রাথমিক উৎস৷
• পিজ্জা এবং পাস্তা সস। আপনার পছন্দের বাড়িতে তৈরি পিৎজা এবং পাস্তা খাবারের জন্য কম-সোডিয়াম পণ্যের পছন্দগুলি সব সময় প্রসারিত হচ্ছে৷
• রুটি। …
• স্যুপ। …
• লবণ সিজনিং। …
• মুরগি।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা কি 3টি খাবার এড়াতে বলেন?

আপনার হার্টের জন্য খারাপ খাবার

• চিনি, লবণ, চর্বি। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ পরিমাণে লবণ, চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট,এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। …
• বেকন। …
• রেড মিট। …
• সোডা। …
• বেকড গুডস। …
• প্রক্রিয়াজাত মাংস। …
• সাদা ভাত, রুটি এবং পাস্তা। …
• পিজ্জা।

কোন খাবারে বেশি সোডিয়াম আছে?

সুবিধাপূর্ণ খাবার - যেমন বাক্সযুক্ত আলু, টিনজাত স্যুপ, ইনস্ট্যান্ট পুডিং, খাবার সহায়ক, পিজা এবং হিমায়িত খাবার - এছাড়াও লবণাক্ত স্ন্যাকসের মতো সোডিয়াম বেশি থাকে। শুয়োরের মাংসের ছাল এবং প্রিটজেল হিসাবে।

কম সোডিয়ামযুক্ত খাবারে আপনার কী এড়ানো উচিত?

এড়িয়ে চলুন

• হিমায়িত, লবণাক্ত মাংস বা মাছ।
• প্রসেস করা মাংস যেমন হ্যাম, কর্নড গরুর মাংস, বেকন, সসেজ, মধ্যাহ্নভোজনের মাংস, হট ডগ, অতিরিক্ত পাঁজর, সল্ট শুয়োরের মাংস, হ্যাম হকস, মাংসের স্প্রেড।
• টিনজাত মাংস বা মাছ।
• রুটি করা মাংস।
• টিনজাত মটরশুটি যেমন কিডনি, পিন্টো, কালো চোখের মটর, মসুর ডাল।
• নুন সহ হিমায়িত ডিনার বা সাইড ডিশ।

সোডিয়াম কমানোর জন্য ৩টি ধারণা কী?

সোডিয়াম কমানোর টিপস

• নুন বা সস যোগ না করে টাটকা, হিমায়িত বা টিনজাত সবজি কিনুন।
• প্যাকেজ করা খাবার বেছে নিন "কম সোডিয়াম," "কমানো সোডিয়াম" বা "কোনও লবণ যোগ করা হয়নি" লেবেলযুক্ত খাবার।

মাংসে কি স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়াম থাকে?

তাজা মাংসে সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে কম, প্রতি তিন-আউন্স পরিবেশন 55 থেকে 80 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।

কফি কি সোডিয়ামের মাত্রা কমায়?

এই তথ্যগুলি নির্দেশ করে যে ক্যাফিন চিকিত্সা AMPK জড়িত একটি প্রক্রিয়া দ্বারা α-ENaC-এর প্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করে এবং ENaC-এর উন্মুক্ত সম্ভাবনা হ্রাস করে।রেনাল সংগ্রহকারী নালী যা সোডিয়াম পুনঃশোষণ কমিয়ে দেয় এবং সোডিয়াম নিঃসরণ বৃদ্ধি করে।

সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে আমি কী পান করতে পারি?

এখানে ৮টি ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ পানীয় রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতা টুল কিটে যোগ করতে চাইতে পারেন৷

• নারকেলের জল। নারকেল জল, বা নারকেলের রস, একটি নারকেলের ভিতরে পাওয়া পরিষ্কার তরল। …
• দুধ। …
• তরমুজের জল (এবং অন্যান্য ফলের রস) …
• স্মুদি। …
• ইলেক্ট্রোলাইট-মিশ্রিত জল। …
• ইলেক্ট্রোলাইট ট্যাবলেট। …
• খেলার পানীয়। …
• পিডিয়ালাইট।

কোন ফল সোডিয়াম সমৃদ্ধ?

এই ফল থেকে তৈরি পণ্য যেমন আপেল, আপেলের রস, শুকনো আপেল, আপেল এবং পেয়ারা থেকে তৈরি জামও সোডিয়াম সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডো, পেঁপে, আম, ক্যারামবোলা, আনারস, কলা, তরমুজ এবং নাশপাতিতেও সোডিয়াম থাকে তবে কম পরিমাণে। সেলারি এবং বীট হল দুটি সবজি যাতে উচ্চ সোডিয়াম থাকে।

পৃথিবীর ১ নম্বর স্বাস্থ্যকর খাবার কোনটি?

সুতরাং, আবেদনকারীদের সম্পূর্ণ তালিকা যাচাই করার পরে, আমরা কেলকে সেখানে 1 নম্বর স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে মুকুট দিয়েছি। প্রতিযোগীদের বিরুদ্ধে স্তুপীকৃত হলে ক্যালের সুবিধার বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, সবচেয়ে কম অসুবিধাগুলি রয়েছে৷

১ নম্বর সবজি কী এড়ানো উচিত?

স্ট্রবেরি তালিকার শীর্ষে, পালং শাক অনুসরণ করে। (সম্পূর্ণ 2019 নোংরা ডজন তালিকা, সবচেয়ে দূষিত থেকে ন্যূনতম পর্যন্ত র‌্যাঙ্ক করা হয়েছে, স্ট্রবেরি, পালং শাক, কেল, নেকটারিন, আপেল, আঙ্গুর, পীচ, চেরি, নাশপাতি, টমেটো, সেলারি এবং আলু অন্তর্ভুক্ত।)

কোন পানীয় হার্টের জন্য ভালো?

পানীয়: চা চা হার্ট-স্বাস্থ্যকর যৌগগুলিতে পূর্ণ যা প্রদাহ এবং কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। কালো এবং সবুজ চা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত, এবং স্বল্পমেয়াদী গবেষণায় এটি আপনার রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

সবচেয়ে লবণাক্ত খাবার কী?

১০টি লবণাক্ত খাবার

• ব্রেড এবং রোলস। …
• ডেলি মাংস এবং নিরাময় করা মাংস। …
• পিজ্জা। …
• তাজা এবং প্রক্রিয়াজাত পোল্ট্রি। …
• স্যুপ। …
• চিজবার্গার/স্যান্ডউইচ। …
• MensHe alth.com থেকে আরও: লবণের 10টি অশুভ উৎস।
• পনির।

আমরা যদি লবণ খাওয়া বন্ধ করি তাহলে কি হবে?

যখন আপনি আপনার ডায়েটে সোডিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে দেন, আপনি আপনার লবণের আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারেন। মাথাব্যথার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন। উচ্চ লবণযুক্ত খাবার আপনার মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে। এই ধাক্কাধাক্কি রক্তনালীগুলি আপনার সর্বশেষ বেদনাদায়ক মাথাব্যথার পিছনে অপরাধী হতে পারে৷

কোন ফাস্ট ফুডে সবচেয়ে বেশি সোডিয়াম আছে?

এখানে সোডিয়াম এবং আরও ভাল বিকল্পগুলির জন্য কিছু খারাপ ফাস্ট-ফুড খাবার রয়েছে৷

• কুইজনো: বড় ফরাসি ডিপ। …
• পানের রুটি: ফুল বেকন টার্কি ব্রাভো। …
• ম্যাকডোনাল্ডস: হটকেক সহ বিগ ব্রেকফাস্ট। …
• টাকো বেল: আগ্নেয়গিরি নাচোস। …
• স্টারবাকস: তুরস্ক এবং সুইস স্যান্ডউইচ। …
• সাবওয়ে: মশলাদার ইতালীয়। …
• ওয়েন্ডিস: বাজা সালাদ। …
• পাপা জনস: বাফেলো চিকেন পিজ্জা।

কোন খাবারে সোডিয়াম নেই?

আমাদের পছন্দের ১০টি লবণ ছাড়া খাবার

• আপেল এবং পিনাট বাটার মাখন। আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন (বা যে কোনও বাদাম মাখন, সত্যিই) হৃদয়ে বাচ্চাদের জন্য একটি নিখুঁত নুন-নুন নাস্তা। …
• তাজা ফল। আপেলের কথা বললে, যে কোনো এবং সব ফলই আপনার নোনট স্ন্যাক রুটিনের অংশ হতে পারে। …
• খেজুর এবং বাদামের মাখন। …
• কাঁচা বাদাম। …
• মসৃণ জিনিস।

এক সপ্তাহ লবণ না খেলে কী হবে?

হাইপোনাট্রেমিয়ার উচ্চতর ঝুঁকি (রক্তে সোডিয়ামের কম মাত্রা) হাইপোনাট্রেমিয়া হল রক্তে সোডিয়ামের নিম্ন মাত্রার দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা। এর লক্ষণগুলি ডিহাইড্রেশনের কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলির মতো। গুরুতর ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক ফুলে যেতে পারে, যা মাথাব্যথা, খিঁচুনি, কোমা এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে (27)।

কোন ফলগুলিতে সোডিয়াম নেই?

অধিকাংশ ফলের কোন সোডিয়াম নেই বা খুব কম সোডিয়াম আছে। কিডনি-বান্ধব পুরো ফল যেমন আপেল, বেরি, পীচ এবং নাশপাতি এর সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিডনি ডায়েটের জন্য অতিরিক্ত লবণ ছাড়া তাজা বা হিমায়িত সবজি ভালো পছন্দ।