2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করা আপনার পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে আবার বাউন্স করার এবং আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত হওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। এর কারণ হল গোসল করলে ল্যাকটিক অ্যাসিড পেতে পারে, প্রাকৃতিক রাসায়নিক বিক্রিয়া যা আপনার পেশী থেকে ব্যথা সৃষ্টি করে।
ব্যায়ামের আগে না পরে গোসল করা উচিত?
একটি ওয়ার্কআউটের আগে গোসল করছেন? ঘাম ঝরানোর পরে গোসল করার সময়, এমন প্রমাণ রয়েছে যে ওয়ার্কআউটের আগে গোসল করা অনেক সুবিধা সহ একটি প্রি-ওয়ার্ম আপ রুটিন হিসাবে কাজ করতে পারে। উষ্ণ ঝরনা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে এবং আপনার রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে শক্ত পেশীগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে৷
ওয়ার্কআউটের পর কী করা উচিত নয়?
6টি জিনিস যা আপনার কখনই ব্যায়ামের পরে করা উচিত নয়
- স্ট্রেচিং এড়িয়ে যাবেন না। কুল-ডাউনগুলি অবশ্যই এড়িয়ে যাওয়া ওয়ার্কআউটের সবচেয়ে সহজ অংশ। …
- এখনই আপনার ফোন চেক করবেন না। …
- আপনার ওয়ার্কআউট পোশাক পরে হ্যাং আউট করবেন না। …
- ভুল খাবারে লিপ্ত হবেন না। …
- পানি খাওয়া বন্ধ করবেন না। …
- অ্যালকোহল পান করবেন না।
ওয়ার্কআউটের পরপরই আপনার কী করা উচিত?
অনুসরণ করার জন্য সাধারণ টিপস
- হাইড্রেটেড পান। রিহাইড্রেশন অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনি তীব্রভাবে ব্যায়াম করেন বা ঘাম ভেঙে থাকেন। …
- একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান। আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার 45 মিনিটের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বা খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। …
- বিশ্রামে হালকা ব্যায়াম করুনদিন …
- ঠান্ডা করতে ভুলবেন না।
ওয়ার্কআউটের পর গরম না ঠান্ডা গোসল করা কি ভালো?
একটি হার্ড ওয়ার্কআউট করার পরে, পেশী স্ফীত হয় এবং আপনার পেশীতে অসংখ্য মাইক্রো-টিয়ার থাকে। আপনি এই প্রক্রিয়ার উপজাত সমস্ত বর্জ্য ফ্লাশ করতে চান। এই প্রক্রিয়ার শীতল অংশ একটি বরফ স্নান হতে হবে না; 65 থেকে 75 ডিগ্রী ভালো।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি প্রতিদিন গোসল করা উচিত?
এটি বিপরীতমুখী শোনাতে পারে, তবে প্রতিদিন গোসল করা আপনার ত্বকের জন্য খারাপ হতে পারে। কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র প্রতি দিন, বা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার গোসল করার পরামর্শ দেন। অনেকেই সকালে বা রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত দিনে একবার গোসল করেন। আপনার আসলে কতবার গোসল করা উচিত?
আপনার কত ঘন ঘন গোসল করা উচিত?
অনেক ডাক্তার বলেছেন যে বেশিরভাগ লোকের জন্য প্রতিদিন গোসল করা ভাল। (এর চেয়ে বেশি ত্বকের সমস্যা হতে পারে।) কিন্তু অনেকের জন্য, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার যথেষ্ট এবং ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আরও ভালো হতে পারে। প্রতিদিন গোসল করা কি স্বাস্থ্যকর?
ওয়ার্কআউটের আগে কি আমাকে শক্তি দেবে?
যেকোন প্রাক ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট আপনাকে শক্তি বাড়াতে পারে, তবে সেরা প্রাক ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় ফোকাস করতে এবং পরিষ্কার মাথা অনুভব করতে সাহায্য করবে। ক্যাফেইন এবং অন্যান্য সাধারণ প্রাক ওয়ার্কআউট উপাদান, যেমন L-Theanine এবং TeaCrine, আপনাকে মানসিক ক্লান্তির পাশাপাশি শারীরিক ক্লান্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ প্রি-ওয়ার্কআউট কি আপনাকে শক্তি দেয়?
চূর্ণ করা আইপ্যাড স্ক্রিন কি ঠিক করা যায়?
স্ক্রিন মেরামত যদি আপনার আইপ্যাডের স্ক্রিন দুর্ঘটনাক্রমে ভেঙে যায়, তাহলে আপনার আইপ্যাড প্রতিস্থাপন করার বিকল্প আছে ওয়ারেন্টির বাইরে থাকা ফি। দুর্ঘটনাজনিত ক্ষতি অ্যাপল ওয়ারেন্টি দ্বারা কভার করা হয় না। ম্যানুফ্যাকচারিং সমস্যার কারণে আপনার স্ক্রিন ক্র্যাক হলে, এটি অ্যাপল ওয়ারেন্টি দ্বারা আচ্ছাদিত৷ একটি আইপ্যাডে স্ক্রীন প্রতিস্থাপন করতে কত খরচ হয়?
আমার কি ঠান্ডা গোসল করা শুরু করা উচিত?
সঞ্চালন বৃদ্ধি বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা ঝরনা সুপারিশ করার অন্যতম প্রধান কারণ। ঠান্ডা জল আপনার শরীর এবং বাহ্যিক অঙ্গে আঘাত করার সাথে সাথে এটি আপনার শরীরের পৃষ্ঠে সঞ্চালনকে সংকুচিত করে। এর ফলে শরীরের আদর্শ তাপমাত্রা বজায় রাখতে আপনার গভীর টিস্যুতে রক্ত দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়। ঠান্ডা ঝরনা আপনার জন্য খারাপ কেন?
