2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
চিবানো শুধুমাত্র পরিপাক প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয় এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যারা গিলে ফেলার আগে তাদের খাবার যথেষ্ট পরিমাণে চিবিয়ে খায় না তাদের প্রায়শই হজমের সমস্যা হয় এবং এর জন্য আরও বেশি ঝুঁকি থাকে: দম বন্ধ হয়ে যাওয়া।
কতটি চিবানো স্বাস্থ্যকর?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কতবার মানুষ তাদের খাবার চিবিয়ে খাবে তার কোনো জাদু সংখ্যা নেই। সাধারণ সুপারিশগুলি ওজন কমাতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য মোটামুটি 10 থেকে 20 টি মুখের প্রতিচিবাতে পারে। ডক্টর মেলানসনের গবেষণার কারণের একটি অংশও নির্দেশ করে যে কেন কঠিন খাবার আমাদের বেশি ভরিয়ে দেয়।
চিবানো স্বাস্থ্যকর কি?
প্রেটজেল, গাজর, আপেল এবং সেলারি কুড়কুড়ে খাবারগুলিও আপনার মুখ এবং চোয়ালকে একটি ব্যায়াম দেয় যা শক্তি জোগাতে পারে৷
প্রতিদিন গাম চিবানো কি ঠিক?
চিনিযুক্ত মাড়ি ঘন ঘন চিবানোর ফলে দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যা হয় দাঁতের ক্ষয়, গহ্বর এবং মাড়ির রোগ। চুইংগাম থেকে পাওয়া চিনি আপনার দাঁতকে আবৃত করে এবং ধীরে ধীরে দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, বিশেষ করে যদি আপনি অবিলম্বে দাঁত পরিষ্কার না করেন।
স্বাস্থ্যকর চুইংগাম কি?
আপনি যদি গাম চিবিয়ে খেতে যাচ্ছেন, নিশ্চিত করুন যে আঠা চিনি-মুক্ত। xylitol ধারণকারী একটি মাড়ি চয়ন করুন, কারণ এটি ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করে যা গহ্বর এবং ফলক সৃষ্টি করে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি হল Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, and Orbit.
প্রস্তাবিত:
আচারযুক্ত খাবার আপনার জন্য ভালো কেন?
আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যে উপকারের কথা বলা হচ্ছে তা হল সেগুলি হল প্রোবায়োটিক। গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার ভাল উত্স যা উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ আচার খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
ঘুম কি আপনার জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি বিকালের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে৷ 2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
স্ট্যান্ডিং ডেস্ক কি আপনার জন্য ভালো?
স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়, যার মধ্যে রয়েছে: বসা থেকে দাঁড়ানো বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এর মানে হল যে সারা কর্মদিন জুড়ে দাঁড়িয়ে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা দাঁড়িয়ে থাকা ডেস্ক ব্যবহার করেন তাদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হ্রাস পায়। স্থায়ী ডেস্কের সুবিধা কী?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
