চিবানো শুধুমাত্র পরিপাক প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয় এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যারা গিলে ফেলার আগে তাদের খাবার যথেষ্ট পরিমাণে চিবিয়ে খায় না তাদের প্রায়শই হজমের সমস্যা হয় এবং এর জন্য আরও বেশি ঝুঁকি থাকে: দম বন্ধ হয়ে যাওয়া।
কতটি চিবানো স্বাস্থ্যকর?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কতবার মানুষ তাদের খাবার চিবিয়ে খাবে তার কোনো জাদু সংখ্যা নেই। সাধারণ সুপারিশগুলি ওজন কমাতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য মোটামুটি 10 থেকে 20 টি মুখের প্রতিচিবাতে পারে। ডক্টর মেলানসনের গবেষণার কারণের একটি অংশও নির্দেশ করে যে কেন কঠিন খাবার আমাদের বেশি ভরিয়ে দেয়।
চিবানো স্বাস্থ্যকর কি?
প্রেটজেল, গাজর, আপেল এবং সেলারি কুড়কুড়ে খাবারগুলিও আপনার মুখ এবং চোয়ালকে একটি ব্যায়াম দেয় যা শক্তি জোগাতে পারে৷
প্রতিদিন গাম চিবানো কি ঠিক?
চিনিযুক্ত মাড়ি ঘন ঘন চিবানোর ফলে দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যা হয় দাঁতের ক্ষয়, গহ্বর এবং মাড়ির রোগ। চুইংগাম থেকে পাওয়া চিনি আপনার দাঁতকে আবৃত করে এবং ধীরে ধীরে দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, বিশেষ করে যদি আপনি অবিলম্বে দাঁত পরিষ্কার না করেন।
স্বাস্থ্যকর চুইংগাম কি?
আপনি যদি গাম চিবিয়ে খেতে যাচ্ছেন, নিশ্চিত করুন যে আঠা চিনি-মুক্ত। xylitol ধারণকারী একটি মাড়ি চয়ন করুন, কারণ এটি ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করে যা গহ্বর এবং ফলক সৃষ্টি করে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি হল Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, and Orbit.
