2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যদি আপনি ব্যর্থ হওয়ার আগে একটি সেটে 15 বা তার বেশি পুলআপ করতে পারেন, তাহলে পেশীর ব্যর্থতায় না গিয়ে 10-12টি পুলআপের কয়েকটি সেট করাসম্ভবত প্রতিটি করা নিরাপদ দিন. আপনার যদি ইতিমধ্যেই কিছু প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি সম্ভবত এই দুটি স্তরের মধ্যে কোথাও পড়ে যাবেন৷
প্রতিদিন পুল আপ করা কি খারাপ?
শিক্ষানবিস ফিটনেস লেভেলের জন্য প্রতিদিন পুল আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে চাপ এবং চাপ এড়াতে নিশ্চিত করার জন্য বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। আপনার নিয়মিত ফিটনেস রুটিনে পুল আপ যোগ করুন, এবং সর্বাধিক সুবিধা দেখতে প্রতি দুই থেকে তিন দিনে সেগুলি সম্পাদন করুন৷
প্রতিদিন পুল আপ এবং পুশ আপ করা কি ঠিক?
হ্যাঁ আপনি আসলে ক্যালিসথেনিকের সাহায্যে পেশী তৈরি করতে পারেন - এবং ওজনও বাড়াতে পারেন! তাই - এই ব্যায়ামগুলির জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন হয় যাতে আপনি সত্যিকার অর্থে বৃদ্ধি পেতে পারেন বিশেষ করে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ করছেন। দিনে 500 / 500 / 100+ পুনরাবৃত্তিতে, আপনাকে প্রতি অন্য দিনে এটি করা উচিত MAX।
আমার কত ঘন ঘন পুল আপ করা উচিত?
মরিচ আপনার রুটিন জুড়ে সেই ছোট ছোট সেটগুলি - আপনার রুটিনের প্রতিটি ব্যায়ামের সেটগুলির মধ্যে একটি একক পুলআপ এটির কাছে যাওয়ার একটি ভাল উপায়। সপ্তাহে তিন দিন 25 থেকে 50টি মোট পুলআপের লক্ষ্য রাখুন (আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তাহলে 25টি পুনরাবৃত্তি)।
আপনি যদি দিনে 100টি পুল আপ করেন তাহলে কী হবে?
এটি পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান যে বিশ্রামের জন্য সময় না দিয়ে পুরো এক মাস ধরে প্রতিদিন 100 বার শরীরের ওজনের ব্যায়াম করাএবং পুনরুদ্ধার হল কিছু ক্ষয়-ক্ষতি তৈরি করতে বাধ্য, এবং আপনি অগত্যা বড় লাভ দেখতে পাবেন না যদি না আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে অগ্রগতি যোগ করছেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি অ্যালুমিনিয়াম ঢালাই করতে 2 থোরিয়েটেড টাংস্টেন ব্যবহার করতে পারেন?
এসি ওয়েল্ডিং অ্যালুমিনিয়াম করার সময় একটি বিশুদ্ধ টংস্টেন বা জিরকোনিটেড টাংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করুন। 2 শতাংশ থোরিয়েটেড টাংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করবেন না। আপনি যে ওয়েল্ডিং কারেন্ট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তা বহন করার জন্য আপনি ব্যাসের যথেষ্ট বড় একটি টংস্টেন ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন AC ওয়েল্ডিং এর জন্য বড় ব্যাসের টংস্টেন ইলেক্ট্রোড প্রয়োজন। আপনি কি অ্যালুমিনিয়ামের জন্য ২টি টাংস্টেন ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি কি প্রতিদিন সিলভার-প্লেটেড ফ্ল্যাটওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন?
একটি সেরা পার্টি ড্রেসের মতো, রোজমারি পিলনের স্টার্লিং-সিলভার ফ্ল্যাটওয়্যার শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানে আসে। … "আপনার রৌপ্য বের করে নিন এবং প্রতিদিন এটি ব্যবহার করুন। এতে কোনো ক্ষতি হয় না, " তিনি বলেন। "যতদূর আমি উদ্বিগ্ন, বয়স এবং ব্যবহার রূপাকে একটি প্রাকৃতিক অনুগ্রহ এবং সৌন্দর্য দেয়।"
আপনি কি প্রতিদিন রেড লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন?
রেড লাইট থেরাপি হল একটি ত্বকের যত্নের চিকিৎসা যা দৈনিক একাধিক ব্যবহারে ভালোভাবে সাড়া দেয় এবং দিনে একবারের বেশি ব্যবহার করলে আপনার দ্রুত ফলাফল পাওয়া যেতে পারে। একটি রেড লাইট থেরাপি ডিভাইস আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ বা অন্তর্নিহিত টিস্যুর ক্ষতি করে না। আপনি কি খুব বেশি রেড লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি কি পুল স্ট্রিং পিনাটাস আঘাত করতে পারেন?
এটি একটি টান স্ট্রিং পিনাটা। আপনি এটিকে ব্যাট দিয়ে আঘাত করতে পারেন তবে এটি বেশ সংকীর্ণ এবং সেভাবে ভাঙা কঠিন হতে পারে। আপনি কি একটি পুল স্ট্রিং পিনাটা ভেঙে দিতে পারেন? আরেকটি বিষয় হল একটি পুল-স্ট্রিং পিনাটা স্ম্যাশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে-ইট পিনাটা, যদি আপনি চান। শুধু বাচ্চাদের এটা চূর্ণ.
আপনি কি প্রতিদিন একটি পদ্ম ইভোরা চালাতে পারেন?
লোটাস এভোরা জিটি-তে যথেষ্ট প্রাণীর আরাম আছে ওজন ছাড়াই প্রতিদিনের চালক হিসেবে কাজ করার জন্য। লোটাস ইভোরা কি নির্ভরযোগ্য? সুন্দর, দ্রুত, অনন্য এবং নির্ভরযোগ্য ইঞ্জিন ।সুন্দর, যথেষ্ট দ্রুত, অনন্য (2017-2018 থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শুধুমাত্র 300 ইউনিট) সুপার নির্ভরযোগ্য ইঞ্জিন এবং সংক্রমণ। অর্থের জন্য দুর্দান্ত গাড়ি এবং সত্যিকারের ড্রাইভারের গাড়ি। রেটিং ব্রেকডাউন (5টির মধ্যে):