2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বিভিন্ন নারকেল পণ্যে FODMAP-এর পরিমাণ নিয়ে গবেষণা করেছেন। শুকনো, কাটা নারকেল সম্পর্কে তারা যা খুঁজে পেয়েছে তা এখানে: 1/4 কাপ পরিবেশন FODMAPs-এ কম বলে মনে করা হয়। 1/2 কাপ পরিবেশনে পলিওল বেশি থাকে, এটি FODMAP-এর একটি প্রকার।
ছিন্ন করা নারকেল কি হজম করা কঠিন?
বাধা সৃষ্টি করতে পারে কারণ এগুলি হজম করা কঠিন বা অন্ত্রে জ্বালা করে: নারকেল, ভুট্টা, কাঁকড়া, আঁশযুক্ত খাবার যেমন সেলারি, ভাজা খাবার, লবস্টার, মাশরুম, বাদাম, এশিয়ান রান্নায় ব্যবহৃত অনেক সবজি, পপকর্ন, কাঁচা শাকসবজি, সালাদ, চিংড়ি এবং স্ট্রিং বিন।
সুস্বাদু নারকেল কি কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করে?
হজমে সহায়তা করতে পারে হজমের স্বাস্থ্য
নারকেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনার মলকে বাড়তে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের নিয়মিততাকে সমর্থন করে, আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে (6, 17)।
নারকেল কি আপনার পেট খারাপ করে?
এটিকে প্রকৃতির স্পোর্টস ড্রিংক হিসাবে মনে করুন যাতে প্রচুর ক্যালোরি নেই৷ যাইহোক, এর কিছু সুবিধাও এর ক্ষতি হতে পারে। “আপনি হয়তো অত্যধিক পটাসিয়াম পেতে পারেন যা কিছু পেট খারাপ হতে পারে এবং জিআই খারাপ হতে পারে, ডায়রিয়া হতে পারে এবং তারপরে আপনি নারকেল জলে চিনি যোগ করতে পারেন,” বলেছেন ড.
নারকেল কি আপনাকে ডায়রিয়া দিতে পারে?
নারকেলের জল ডায়রিয়ায় অবদান রাখতে পারে এর পটাসিয়াম, FODMAP এবং চিনি বা মিষ্টি উপাদান যুক্ত হওয়ার কারণে।
প্রস্তাবিত:
পালং শাক কি কম ফোডম্যাপ?
লো-FODMAP শাকসবজির মধ্যে রয়েছে: শিমের স্প্রাউট, ক্যাপসিকাম, গাজর, চয় সাম, বেগুন, কেল, টমেটো, পালং শাক এবং জুচিনি (৭, ৮)। আইবিএসের সাথে পালং শাক কি ঠিক আছে? এর পরিবর্তে কী খাবেন: যে সবজি খেতে ভালো তার মধ্যে রয়েছে বেগুন, সবুজ মটরশুটি, সেলারি, গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, ইয়াম, জুচিনি এবং স্কোয়াশ। আপনি ভেষজ দিয়ে এই সবজির স্বাদ বাড়াতে পারেন। কোন সবুজ শাকগুলি কম ফোডম্যাপ?
ডেসিকেটেড মানে কি?
ট্রানজিটিভ ক্রিয়া। 1: শুকানো বা শুকিয়ে যাওয়া আপ: আর্দ্রতা থেকে বঞ্চিত করা বা নিষ্কাশন করা বিশেষত: পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকানোর জন্য 100, 000 Hz থেকে 10, 000, 000 Hz পর্যন্ত রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহার করে কাটা, জমাট বাঁধতে, এবং ডিসিকেট টিস্যু - বেটিয়ান হাচিসন এট আল। 2:
রানার মটরশুটি কি কম ফোডম্যাপ?
সবুজ মটরশুটি হল নিম্ন FODMAP 15টি মটরশুটি বা 75 গ্রাম। বড় সার্ভিংয়ে বেশি পরিমাণে FODMAP সরবিটল থাকে (পলিওলের মধ্যে একটি)। পাইন বাদাম: একটি কম FODMAP পরিবেশন হল 1 টেবিল চামচ বা 14 গ্রাম৷ আপনি কি আইবিএস এর সাথে রানার বিন খেতে পারেন? লেগুম, বা মটরশুটি, প্রায়ই "
মনোগ্লিসারাইড কি কম ফোডম্যাপ?
মোনোগ্লিসারাইডস এবং ডিগ্লিসারাইডগুলি ইমালসিফায়ার এবং নিম্ন FODMAP বিবেচনা করা হয়, বিশেষ করে যে পরিমাণে তারা একটি প্রস্তুত খাবারে উপস্থিত থাকবে। টর্টিলাস কি কম FODMAP? সুসংবাদ – স্টার্চ একটি FODMAP নয়! কর্ন টর্টিলাস, কর্ন পাস্তা, পোলেন্টা/ভুট্টা, ভুট্টার আটা এবং ভুট্টার স্টার্চ/ভুট্টার আটা থেকে তৈরি অন্যান্য খাবারগুলি খাদ্যের নির্মূল পর্যায়ে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত যতক্ষণ না অন্যান্য উচ্চ FODMAP উপাদানগুলি যোগ করা না হয়৷ আপনি কম FODMAP-এ কি খাবার খেতে পারেন?
হানিডিউ তরমুজ কি কম ফোডম্যাপ?
লো ফ্রুক্টোজ ফলের মধ্যে রয়েছে কমলালেবু, ম্যান্ডারিন, পাকা পেয়ারা, হানিডিউ তরমুজ, আনারস, আঙ্গুর, কিউই ফল, প্যাশনফ্রুট, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি। তরমুজ কি আইবিএস বাড়ায়? ফ্রুক্টোজ বেশি খাবারে-একটি চিনি যা সাধারণত কিছু ফলের মধ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়-আইবিএস লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, আম এবং তরমুজ। উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, যেমন সোডা এবং ক্যান্ডি যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আমি কম FO
