2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
লো ফ্রুক্টোজ ফলের মধ্যে রয়েছে কমলালেবু, ম্যান্ডারিন, পাকা পেয়ারা, হানিডিউ তরমুজ, আনারস, আঙ্গুর, কিউই ফল, প্যাশনফ্রুট, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি।
তরমুজ কি আইবিএস বাড়ায়?
ফ্রুক্টোজ বেশি খাবারে-একটি চিনি যা সাধারণত কিছু ফলের মধ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়-আইবিএস লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, আম এবং তরমুজ। উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, যেমন সোডা এবং ক্যান্ডি যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আমি কম FODMAP ডায়েটে কোন ফল খেতে পারি?
লো-FODMAP ফলের মধ্যে রয়েছে: অপাকা কলা, ব্লুবেরি, কিউই, চুন, ম্যান্ডারিন, কমলা, পেঁপে, আনারস, রবার্ব এবং স্ট্রবেরি (7).
ক্যান্টালুপ কি কম FODMAP খাবার?
Cantaloupe-এ একটি FODMAP বিষয়বস্তু আছে, কিন্তু এটির একটি উদার কম FODMAP পরিবেশন আকার রয়েছে। মোনাশ ইউনিভার্সিটির ল্যাব টেস্টিং অনুসারে, আপনার 120 গ্রাম (4 ¼-আউন্স), প্রায় ¾ কাপ কাটা থাকতে পারে।
আঙ্গুরে কি FODMAP-এর পরিমাণ বেশি?
লো-FODMAP ফল: এর মধ্যে রয়েছে ব্লুবেরি, ক্যান্টালুপ, আঙ্গুর, কমলা, কিউই এবং স্ট্রবেরি। কম FODMAP সবজি: এর মধ্যে রয়েছে গাজর, বেগুন, সবুজ মটরশুটি, পালং শাক, স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু।
প্রস্তাবিত:
পালং শাক কি কম ফোডম্যাপ?
লো-FODMAP শাকসবজির মধ্যে রয়েছে: শিমের স্প্রাউট, ক্যাপসিকাম, গাজর, চয় সাম, বেগুন, কেল, টমেটো, পালং শাক এবং জুচিনি (৭, ৮)। আইবিএসের সাথে পালং শাক কি ঠিক আছে? এর পরিবর্তে কী খাবেন: যে সবজি খেতে ভালো তার মধ্যে রয়েছে বেগুন, সবুজ মটরশুটি, সেলারি, গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, ইয়াম, জুচিনি এবং স্কোয়াশ। আপনি ভেষজ দিয়ে এই সবজির স্বাদ বাড়াতে পারেন। কোন সবুজ শাকগুলি কম ফোডম্যাপ?
তরমুজ মোজাইক ভাইরাস খাওয়া কি নিরাপদ?
হ্যাঁ, আপনি স্কোয়াশ এবং তরমুজ খেতে পারেন মোজাইক ভাইরাসে আক্রান্ত। এই ভাইরাসগুলি মানুষের জন্য ক্ষতিকর নয় এবং ফল পচে যায় না। প্রায়শই বিবর্ণতা শুধুমাত্র ত্বক গভীর হয়। যেসব ক্ষেত্রে ফল মারাত্মকভাবে বিকৃত হয়, সেক্ষেত্রে ফলের গঠন প্রভাবিত হতে পারে এবং খাওয়ার জন্য কাম্য নাও হতে পারে। মোজাইক ভাইরাস কি মানুষের জন্য ক্ষতিকর?
ডেসিকেটেড নারকেল কি কম ফোডম্যাপ?
অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বিভিন্ন নারকেল পণ্যে FODMAP-এর পরিমাণ নিয়ে গবেষণা করেছেন। শুকনো, কাটা নারকেল সম্পর্কে তারা যা খুঁজে পেয়েছে তা এখানে: 1/4 কাপ পরিবেশন FODMAPs-এ কম বলে মনে করা হয়। 1/2 কাপ পরিবেশনে পলিওল বেশি থাকে, এটি FODMAP-এর একটি প্রকার। ছিন্ন করা নারকেল কি হজম করা কঠিন?
রানার মটরশুটি কি কম ফোডম্যাপ?
সবুজ মটরশুটি হল নিম্ন FODMAP 15টি মটরশুটি বা 75 গ্রাম। বড় সার্ভিংয়ে বেশি পরিমাণে FODMAP সরবিটল থাকে (পলিওলের মধ্যে একটি)। পাইন বাদাম: একটি কম FODMAP পরিবেশন হল 1 টেবিল চামচ বা 14 গ্রাম৷ আপনি কি আইবিএস এর সাথে রানার বিন খেতে পারেন? লেগুম, বা মটরশুটি, প্রায়ই "
মনোগ্লিসারাইড কি কম ফোডম্যাপ?
মোনোগ্লিসারাইডস এবং ডিগ্লিসারাইডগুলি ইমালসিফায়ার এবং নিম্ন FODMAP বিবেচনা করা হয়, বিশেষ করে যে পরিমাণে তারা একটি প্রস্তুত খাবারে উপস্থিত থাকবে। টর্টিলাস কি কম FODMAP? সুসংবাদ – স্টার্চ একটি FODMAP নয়! কর্ন টর্টিলাস, কর্ন পাস্তা, পোলেন্টা/ভুট্টা, ভুট্টার আটা এবং ভুট্টার স্টার্চ/ভুট্টার আটা থেকে তৈরি অন্যান্য খাবারগুলি খাদ্যের নির্মূল পর্যায়ে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত যতক্ষণ না অন্যান্য উচ্চ FODMAP উপাদানগুলি যোগ করা না হয়৷ আপনি কম FODMAP-এ কি খাবার খেতে পারেন?
