লো ফ্রুক্টোজ ফলের মধ্যে রয়েছে কমলালেবু, ম্যান্ডারিন, পাকা পেয়ারা, হানিডিউ তরমুজ, আনারস, আঙ্গুর, কিউই ফল, প্যাশনফ্রুট, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি।
তরমুজ কি আইবিএস বাড়ায়?
ফ্রুক্টোজ বেশি খাবারে-একটি চিনি যা সাধারণত কিছু ফলের মধ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়-আইবিএস লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, আম এবং তরমুজ। উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, যেমন সোডা এবং ক্যান্ডি যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আমি কম FODMAP ডায়েটে কোন ফল খেতে পারি?
লো-FODMAP ফলের মধ্যে রয়েছে: অপাকা কলা, ব্লুবেরি, কিউই, চুন, ম্যান্ডারিন, কমলা, পেঁপে, আনারস, রবার্ব এবং স্ট্রবেরি (7).
ক্যান্টালুপ কি কম FODMAP খাবার?
Cantaloupe-এ একটি FODMAP বিষয়বস্তু আছে, কিন্তু এটির একটি উদার কম FODMAP পরিবেশন আকার রয়েছে। মোনাশ ইউনিভার্সিটির ল্যাব টেস্টিং অনুসারে, আপনার 120 গ্রাম (4 ¼-আউন্স), প্রায় ¾ কাপ কাটা থাকতে পারে।
আঙ্গুরে কি FODMAP-এর পরিমাণ বেশি?
লো-FODMAP ফল: এর মধ্যে রয়েছে ব্লুবেরি, ক্যান্টালুপ, আঙ্গুর, কমলা, কিউই এবং স্ট্রবেরি। কম FODMAP সবজি: এর মধ্যে রয়েছে গাজর, বেগুন, সবুজ মটরশুটি, পালং শাক, স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু।
